Carson Daly, a “The Voice” műsorvezetője és a “Today” társműsorvezetője nemrég azt mondta a People-nek, hogy ő és felesége, Siri tavaly ősszel kezdtek el aludni elválni-és a boldog pár továbbra is tudatosan szétkapcsolódik külön hálószobákban.”A pár tavaly szeptemberben kezdett külön hálószobákban aludni, amikor Siri terhes volt negyedik gyermekével: “Mindketten nagyon jó méretű emberek vagyunk, és ez nem igazán működött, amikor a harmadik trimeszterében volt, és alvási apnoe is van, ami nagyon szexi a hölgyek számára … Nem tudott kényelmesen elhelyezkedni, így olyan volt, mint egy reklám, amit látni lehetett, rugdosták egymást, és csak nem aludtak.”
Carson hozzátette: “felébredtünk, és csak kezet fogtunk, mint:” szeretlek, de itt az ideje aludni válás. Ez lesz a legjobb mindannyiunk számára.”
miután Goldie baba márciusban megszületett, továbbra is külön aludtak, de más okból. A Daly család Kaliforniába költözött, hogy befejezze a “The Voice” szezonját, de 3 órakor is fel kellett ébrednie a “Today.”
bár Carson viccelődött, hogy nem” tudja, hogy valaha újra együtt alszanak-e”, nem idegenkedik attól, hogy újra kipróbálja. “Talán egy péntek, amikor nem kell másnap reggel 3-kor felébrednem”
“alvás válás”
a különálló ágyakban vagy hálószobákban alvó Párok nem új jelenség. Bár sokan azt gondolják, hogy a klasszikus tévéműsorok, mint például az” I Love Lucy “és a” The Dick Van Dyke Show”, azt mutatták, hogy a házaspárok szerény okokból külön ágyban alszanak, a gyakorlatot a viktoriánus korszakban bátorították. Az együttalvást, amely évszázadok óta szokás volt, a betegségek terjedésének lehetséges forrásaként azonosították, és a viktoriánus kor félelme az erkölcstelenség megjelenésétől vonzóvá tette a gyakorlatot. Emma Frances Angell Drake könyve 1902-ben arra ösztönözte az ifjú házasokat, hogy külön hálószobákban aludjanak, nehogy “az önkontroll utat engedjen az engedélynek.”A második világháború után a házak nagyobbak lettek, és az ágyak tömeges gyártása külön ágyakkal / hálószobákkal megfizethetőbbé vált.
úgy tűnt, hogy a gyakorlat az 1970-es években csökken, de ismét népszerűvé válik.
Partner horkolás, alvási apnoe, nyugtalan alvás, valamint az elektronikus eszközök használata az ágyban váltak az alvászavarok forrásaivá. Az emberek megtanulták a megfelelő alvás fontosságát, és most a saját alvásminőségüket prioritássá teszik. A National Sleep Foundation 2005-ös felmérése szerint minden negyedik pár külön hálószobában vagy ágyban alszik. A hazai építők Országos Szövetsége drámai növekedést talál a kettős mester hálószobák számára az egyedi otthonokban.
egyre több tudományos tanulmány vizsgálja az együtt alvás és a külön alvás hatásait a párok egészségére és interperszonális kapcsolataira. A Richter et al. 2016-os tanulmánya. arra a következtetésre jutott, hogy “a párok alvása még mindig alábecsülte a kapcsolat minőségét, az alvás minőségét, valamint a fizikai és pszichológiai egészséget, amelyek nem következetesen pozitívak.”
egy 14 napos tanulmány Gordon et al. megmutatta, hogy ” a résztvevők több konfliktusról számoltak be Romantikus kapcsolataikban a rossz éjszakai alvás után.”A szerzők egy második tanulmánya kimutatta, hogy a rossz alvás káros konfliktusmegoldáshoz vezet, ami javult, ha mindkét partner jól kipihent.
alvási apnoe
Az alvási apnoe egy gyakori alvászavar, amelyet az alvás közbeni légzés rövid megszakítása jellemez. Ezek az epizódok általában 10 másodpercig vagy tovább tartanak, és az éjszaka folyamán ismételten előfordulnak. Az alvási apnoéban szenvedők részben felébrednek, amikor küzdenek a légzéssel, de reggel nem lesznek tisztában az alvás zavaraival. Szerint sleepapnea.org, alvászavarok, beleértve az alvási apnoe, váltak jelentős egészségügyi probléma az Egyesült Államokban a becslések szerint 22 millió amerikai szenved alvási apnoe. A mérsékelt és súlyos obstruktív alvási apnoe eseteinek akár 80% – át nem diagnosztizálják.
típusok
az alvási apnoe leggyakoribb típusa az obstruktív alvási apnoe (OSA), amelyet a torok hátsó részén lévő lágy szövetek relaxációja okoz, amely blokkolja a levegő áthaladását. A központi alvási apnoét (CSA) az agy normál légzési jeleinek szabálytalanságai okozzák. A legtöbb ember alvási apnoe lesz kombinációja mindkét típusú, az úgynevezett komplex alvási apnoe.
kockázati tényezők
alvási apnoe bármely életkorban előfordulhat. Az alvási apnoe kockázata az öregedéssel növekszik. Fiatalabb felnőtteknél az alvási apnoe gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél, de a különbség az élet későbbi szakaszában csökken. A normál életkorral kapcsolatos változások abban, hogy az agy hogyan szabályozza az alvás közbeni légzést, részben magyarázzák a megnövekedett kockázatot az öregedéssel. Egy másik lehetséges ok az, hogy ahogy öregszünk, több zsírszövet halmozódik fel a nyakban és a nyelvben.
az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a túlsúly vagy az elhízás növelheti az alvási apnoe kockázatát:
- az alkohol növelheti a száj és a torok izmainak relaxációját, lezárva a felső légutakat. Azt is befolyásolja, hogy az agy szabályozza az alvás vagy az izmok részt vesz a légzés
- a dohányzás gyulladást okozhat a felső légutakban, ami befolyásolja a légzés, vagy ez befolyásolhatja, hogy az agy szabályozza az alvás vagy az izmok részt vesz a légzés
- egészségtelen étkezési szokások és a fizikai aktivitás hiánya vezethet a túlsúly és az elhízás, ami azt eredményezheti, alvási apnoe
a kutatók azonosították a családi anamnézis, mint kockázati tényező az alvási apnoe, de az egészséges életmód csökkentheti ezt a kockázatot. Az ikrekkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az alvási apnoe örökölhető. Az alvási apnoéval kapcsolatos gének egy része az arc és a koponya szerkezeti fejlődésével, valamint azzal, hogy az agy hogyan szabályozza az alvást és a légzést alvás közben. Egyes gének az elhízással és a gyulladással is összefüggenek.
az Egyesült Államokban az alvási apnoe gyakoribb a feketék, a spanyolok és az őslakos amerikaiak körében, mint a fehérek körében.
Az alvási apnoe gyakori jelei:
- csökkent vagy hiányzó légzés, úgynevezett apnoe események
- gyakori hangos horkolás
- levegő zihálás alvás közben
az alvási apnoe gyakori tünetei:
- túlzott nappali álmosság és fáradtság
- a figyelem, az éberség, a koncentráció, a motoros készségek, valamint a verbális és vizuális térbeli memória csökkenése
- szájszárazság vagy fejfájás ébredéskor
- szexuális diszfunkció vagy csökkent libidó
- gyakran ébred fel éjszaka vizelésre
Az alvási apnoe tünetei eltérőek lehetnek a nők és a gyermekek számára a férfiakhoz képest. Az alvási apnoéban szenvedő nők gyakrabban jelentenek fejfájást, fáradtságot, depressziót, szorongást, álmatlanságot és alvászavarokat. A gyermekek ágybavizelést, asztma exacerbációkat, hiperaktivitást, tanulási és tanulmányi teljesítményproblémákat tapasztalhatnak.
szövődmények
Az alvási apnoe növelheti a következő rendellenességek kockázatát:
- kognitív és viselkedési rendellenességek, mint például a figyelem, az éberség, a koncentráció, a motoros készségek, a verbális és a vizuális memória csökkenése, valamint az idősebb felnőttek demenciája. Gyermekeknél az alvási apnoe tanulási nehézségekkel jár
- a szív és az erek betegségei, mint például atherosclerosis, szívroham, szívelégtelenség, nehezen szabályozható magas vérnyomás és stroke
- pulmonalis hypertonia
- alvással kapcsolatos arrhythmiák
- májproblémák, például rendellenes májfunkciós tesztek és alkoholmentes zsírmájbetegség
- anyagcsere-rendellenességek, beleértve a glükóz intoleranciát és a 2-es típusú cukorbetegséget
- gyógyszerek és sebészeti beavatkozások szövődményei
- ; azok alvási apnoe hajlamosabbak a problémákra, amikor szedált, vagy a hátukon fekvő
- terhességi szövődmények, beleértve a terhességi cukorbetegség és a terhességi magas vérnyomás, valamint miután a baba alacsony születési súly
kezelés
vannak különböző kezelések alvási apnoe, attól függően, hogy az egyén kórtörténetét és a betegség súlyosságát. A legtöbb kezelési rend az életmód megváltoztatásával kezdődik, mint például az alkohol és a központi idegrendszert ellazító gyógyszerek (például nyugtatók és izomrelaxánsok) elkerülése, a fogyás és a dohányzásról való leszokás. Néhány embert speciális párnák vagy eszközök segítenek, amelyek megakadályozzák, hogy a hátukon aludjanak, vagy orális készülékek, amelyek alvás közben nyitva tartják a légutakat.
Ha ezek a konzervatív módszerek nem megfelelőek, az orvosok gyakran javasolják a folyamatos pozitív légúti nyomást (CPAP), amelyben egy arcmaszk van rögzítve egy csőhöz, és egy gép nyomás alatt álló levegőt fúj a maszkba és a légutakon keresztül, hogy nyitva maradjon. Rendelkezésre állnak olyan gépek is, amelyek változó pozitív légúti nyomást (vpap) és automatikus pozitív légúti nyomást (apap) kínálnak. Vannak olyan műtéti eljárások is, amelyek felhasználhatók a szövetek eltávolítására és a légutak kiszélesítésére. Az FDA jóváhagyta a mellkas felső részén elhelyezett műtéti beültethető eszközt, amely figyeli az ember légzési jeleit alvás közben, és stimulálja az ideget, hogy jeleket küldjön az izomnak a normális légzés stimulálása és helyreállítása érdekében. Egyes egyéneknek terápiák kombinációjára lehet szükségük az alvási apnoe sikeres kezeléséhez.
források: Nemzeti Neurológiai rendellenességek és Stroke Intézet, Nemzeti Szív -, Tüdő-és Vérintézet
Michele R. Berman, MD, és Mark S. Boguski, MD, PhD, egy feleség és férj csapat orvosok, akik képzett és tanított néhány felső orvosi iskolák az országban, beleértve a Harvard, Johns Hopkins, és a Washington Egyetem St. Louis. Küldetésük mind újságírói, mind oktatási jellegű: beszámolni a ritka embereket érintő gyakori betegségekről, és összefoglalni a címsorok mögött álló bizonyítékokon alapuló gyógyszert.