mivel a koronavírus (COVID-19) járvány terjed, a hírességek reakciója enyhén szólva egyenetlen volt. Míg néhány figyelemre méltó csillag alig tett többet, mint egy dalt énekelni, mások, mint Arnold Schwarzenegger, nagy platformjaikat arra használták, hogy az emberek a közegészségügyre összpontosítsanak. Schwarzenegger több Instagram-posztot is megosztott a társadalmi távolságtartás és az önszigetelés jelenlegi szükségességéről a jelen pillanatban. A pezsgőfürdőből támogatta, hogy szidja a spring breakers-t, mert megtagadta a nagy tömeg elkerülésére vonatkozó parancsokat, és szeretett háziállataival, a Luluval és a whiskyvel lógott, hogy emlékeztesse rajongóit, hogy otthon kell maradniuk. De legújabb bejegyzése nem csupán tanácsokat ad követőinek.
a testépítő ikon megosztotta a tornaterem nélküli edzésprogramját, egy üzenettel a rajongók számára, hogy mozogjanak ezekben a bizonytalan időkben. “Sok olyan dolog van, amit nem tudunk ellenőrizni ebben a válságban, ezért arra kell összpontosítanunk, hogy mit tudunk irányítani” – írta a poszt feliratában. “Írtam fel a régi nem-tornaterem szükséges edzés mindenkinek, ahogy ígértem, mert tudjuk irányítani a fitness.”
a követőket arra utasították, hogy menjenek Redditbe, ahol Schwarzenegger közzétette a testtömeg-rutin teljes részleteit. “Edzőterem nélkül is ellenőrizhetjük fizikai erőnlétünket ebben a járványban” – írta. “A testtömeg vagy a szabadkézi edzés a legrégebbi módszer a világon. A Gladiátoroknak és a vikingeknek nem volt tornatermük. Elkezdtem a saját fitness utazás áll-up egy fa ága egy tó Ausztriában.”
Arnold Schwarzenegger otthoni edzése
Ha meg szeretné nézni, hogyan kell ezeket a gyakorlatokat elvégezni, nézze meg ezt a linket néhány klasszikus fotó Schwarzeneggerről, aki a mozdulatokat mutatja be.
fekvőtámaszok
Kezdő: 25 ismétlés
haladó: 50 ismétlés
merülés a székek között
Kezdő: 20 ismétlés
haladó: 50 ismétlés
sor a székek között
Kezdő: 30 ismétlés
haladó: 50 ismétlés
Situps
Kezdő: 30 ismétlés
haladó: 100 ismétlés
hajlított láb emel
Kezdő: 25 ismétlés
haladó: 50 ismétlés
hajlított fordulatok
Kezdő: 25 ismétlés
haladó: 50 ismétlés
Térdhajlítás (guggolás)
Kezdő: 25 ismétlés
haladó: 50-70 ismétlés
borjú emel
Kezdő: 25 ismétlés
haladó: 50 ismétlés
chinups
Kezdő: 10 ismétlés
haladó: 30 ismétlés
