A tények
jól ismert, hogy a rendszeres aerob testmozgás javíthatja a keringést és csökkentheti a vérnyomást. De mi a helyzet a súlyemeléssel?
évekig figyelmeztették a magas vérnyomásban szenvedőket, mert az orvosok attól tartottak, hogy a vérnyomás emelkedése a megerőltető emelés során veszélyes problémákat okozhat, és hosszú távon emeli a vérnyomást. De a tanulmányok nem szolgáltattak sok bizonyítékot. Az utóbbi években pedig a nagy tanulmányok az ellenkezőjét találták: ez végül a súlyemelés csökkenti a nyugalmi vérnyomást, mert erősebb izmok esetén a mindennapi tevékenységek során kevesebb a kereslet a szívre.
például a Hypertension folyóirat elemzése 11 klinikai vizsgálatot vizsgált meg, összehasonlítva 182 felnőttet, akik hetente többször emelték a súlyokat, és 138-at, akik nem. Összességében azt találta, hogy a súlyzós edzés 2 százalékkal csökkentette a nyugalmi szisztolés vérnyomást (a nyomásérték felső száma), a diasztolés nyomást pedig körülbelül 4 százalékkal kis nyereség, amely nagymértékben javíthatja a szív-és érrendszeri egészséget.