az étkezések kihagyása helyesnek tűnik azok számára, akik megpróbálnak lefogyni. Végül is, ha kevesebbet eszik, akkor kevesebb súlyt szerezhet. De az étkezés kihagyása a fogyás érdekében több kárt okoz a testének, mint a jó.
néhányszor nem jelent problémát, de amikor szokássá vagy a fogyás stratégiájának részévé válik, hosszú távú mellékhatásai lehetnek a testre, sőt egyes krónikus betegségek kialakulásához is vezethet. Sőt, az étkezések kihagyása nem ad egészséges kinézetű testet, de csak megnehezíti az extra súly elvesztését.
az étkezések kihagyása számos mellékhatást jelent a testre. Nézzük meg, mik azok.
a vércukorszint változásai
ha kihagy egy étkezést, a szervezet nem kapja meg a szükséges szénhidrátokat, amelyek a test üzemanyagaként működnek. Ez a vércukorszint csökkenéséhez vezet, ami befolyásolja a szervek normális működését. A vércukorszint ezen ingadozásával esély van a cukorbetegség kialakulására az élet későbbi szakaszában.
emésztési problémák, ha kihagyja az étkezést
a szabálytalan étkezési szokásoknak vagy az étkezések kihagyásának számos mellékhatása van, amelyek befolyásolhatják a gyomrot. A jó emésztőrendszer érdekében naponta legalább 5-6 alkalommal kell enni a megfelelő időben.
befolyásolja az anyagcserét
az anyagcserének jól kell működnie, ha fogyni szeretne, mivel kevesebb erőfeszítéssel gyorsabban éget kalóriát. Ha azonban kihagyja az étkezést, a test nem kap energiát az ételből, és új energiaforrásokat keres. Ennek eredményeként az anyagcsere elkezdi átalakítani a zsírt energiává, ami olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a fáradtság, a vese stressz, az alacsony vérnyomás, a fáradtság, a székrekedés és a hányinger.
hangulatossá teszi, ha folyamatosan kihagyja az étkezést
az élelmiszerből nyert glükóz az agy elsődleges energiaforrása. Ha kihagyja az étkezést, az agy kevesebb glükózt kap, ennek eredményeként hiányt tapasztal, ami fáradtnak, hangulatosnak, lassúnak és ingerlékenynek érzi magát. Ez befolyásolja a koncentrációs képességét is, ami az iskolai vagy munkahelyi teljesítmény csökkenéséhez vezet.
túlevés
az éhezés miatt a szervezet sok ételt igényel. Hajlamos többet enni, mert a természetes hormonok lassúvá válnak, mivel nem kapnak elegendő ételt. Az étkezések kihagyása növeli a feldolgozott élelmiszerek és a gyorsétel iránti vágyat is, ami csak nagyobb súlyt szerez.
az étkezések kihagyása könnyen elvégezhető, de a mítosz, miszerint az étkezés nem hatékony a fogyás szempontjából, meglehetősen félrevezető. Nagyon fontos, hogy naponta öt kis étkezés legyen, miközben megpróbálja lefogyni. Az anyagcserét zsírégető módban tartja. Ahelyett, hogy tartósan károsítaná az egészségét és csökkentené az életét, el kell felejtenie az étkezések kihagyását, és inkább az egészséges táplálkozásra, valamint a rendszeres fizikai aktivitásra kell összpontosítania, mint a fogyás és az egészséges test alapjaira.
ha az életmódod elfoglalt és gyakran elfelejtesz enni, állíts be emlékeztetőket. Csomagoljon irodai vagy iskolai ebédeket idő előtt, így nincs mentsége arra, hogy ne egyen. Továbbá, ha van egy szokása, hogy kihagyja az étkezést, akkor el kell kezdenie a megfelelő táplálkozást, hogy elkerülje a túlzott evést. Azt is választhatja, diéta tanácsadás táplálkozás vagy a diéta fogyás, ha ez a napirend kihagyása étkezés.
Ha többet szeretne tudni a kapcsolódó betegségekről, azok gyakori tüneteiről és kezeléséről, olvassa el a következőket:
az étkezés kiegyensúlyozása: Útmutató az épület az élelmiszer lemez
tippek eszik ki a cukorbetegség