mivel a legtöbb étkezési rendellenesség serdülőkorban kezdődik, a szülőknek van a legjobb esélyük arra, hogy megakadályozzák azok előfordulását. Szerencsére sok mindent meg lehet tenni az étkezési rendellenességek kialakulásának megelőzése érdekében. Az egyik megelőzési megközelítés magában foglalja az Interneten keresztül történő oktatást és / vagy az orvosok, iskolák, papság és sportszervezetek személyes képzését. Azáltal, hogy megtanítja a felnőtteket, hogy tisztában legyenek a legkiszolgáltatottabb egyénekkel és a tünetekkel, az étkezési rendellenességek Korán elkaphatók és kezelhetők.
mind a férfi, mind a női gyermekek oktatása az egészséges táplálkozásról és a testképről szintén fontos elsődleges megelőzési feladat. Az iskolai egészségügyi óráknak meg kell tanítaniuk a gyermekeket a különböző testtípusokról, a táplálkozásról, a testmozgás fontosságáról, az éhség felismeréséről és a fogyókúra veszélyeiről.
a gyerekeket is meg kell tanítani a kritikai gondolkodásra – hogyan ismerjék fel, ha a Média képei irreálisan tökéletesek, és ne használják ezeket a képeket összehasonlításként. A gyerekek stratégiáinak tanítása, hogy elutasítsák a társak nyomását, hogy engedjenek a csábításnak, hogy vékonyak és tökéletesek legyenek, szintén segíthet.
ezenkívül a szülők nagy támogatók lehetnek az egészséges testképek, az önbecsülés és az életmód kialakításában gyermekeik számára. Valójában az egyik legfontosabb dolog, amit a szülők tehetnek, hogy erős példaképek legyenek gyermekeik számára – megmutatva, hogy néz ki egy kiegyensúlyozott és egészséges felnőtt. Modell eszik a kiegyensúlyozott étrend gyümölcsök és zöldségek, gyakorlása mértékkel, és részt vesz a szórakoztató családi tevékenységek, akkor is, ha öntudatos a testsúly, a képességek, vagy a megjelenés. Kerülje a saját testének kritikáját, különösen gyermekei előtt.
fontos ösztönözni a gyermekeket, hogy vegyenek részt olyan sportokban és egyéb tevékenységekben, amelyek az önbecsülést építik és elősegítik az egészséges testmozgást. Aktívan tanítsa meg a gyermekeket, hogyan kell egészséges ételeket választani. Tervezze meg és étkezzen együtt. Ezen kívül, bók gyerekek-sokat. Dicsérjétek őket erősségeikért, tehetségükért és erőfeszítéseikért. Adja meg a gyerekek sok fizikai szeretet, és hadd tudja, hogy szereted őket, akik ők. Hagyja, hogy a gyerekek sok lehetőséget beszéljenek a bizonytalanságukról, a testképükről és a beilleszkedési erőfeszítéseikről. Tanítsd meg őket a média által végtelen számban közvetített irreális üzenetekről, és segíts nekik megérteni, hogy a soványság nem egyenlő a boldogsággal. Korlátozza a televízió vagy a számítógép előtt töltött órák számát, és korlátozza a gyorsételekhez és a gyorséttermekhez való hozzáférést is. Kerülje az ételt jutalomért. És ami a legfontosabb, ne engedje, hogy a tizenévesek diéta nélkül a felügyelet, vagy hogy egy orvos vagy dietetikus. Az étrendnek indokoltnak, ésszerűnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
sok szülő küzd azzal, hogyan tanítsák meg a gyermekeket az egészséges étkezési szokásokra, amikor rengeteg junk food áll a gyermekeik rendelkezésére. Például egy 2003-ban végzett kutatás megállapította, hogy azok a gyermekek, akik otthon túlzottan korlátozottak voltak a gyorsételektől, csemegékkel vagy evéssel reagáltak, amikor nem feltétlenül éhesek voltak, mindkettő az étkezési rendellenességek előfutára. A szülők azonban azt is tapasztalják, hogy ha nem vezetnek be korlátozásokat, gyermekeik egészségtelenek, elhízottak és elégedetlenek a testképükkel. A családi életmódon és a gyermekek temperamentumán alapuló egyensúly megteremtése kulcsfontosságúnak tűnik azáltal, hogy aktívan megtanítja a gyermekeket, hogyan kell egészséges döntéseket hozni, mértékkel enni a gyorsételeket, felismerni, amikor jóllakottak, és beépíteni a testmozgást az életükbe.
próbáld meg ösztönözni az iskolai adminisztrátorokat, hogy vegyék ki a gyorsételeket és a szódagépeket az iskoláinkból. Advocate beszerzési könyvek az iskolai könyvtár az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Írj a politikusoknak a gyermekek oktatásának fontosságáról az étkezési rendellenességek veszélyeiről, valamint annak szükségességéről, hogy bizonyos egészségügyi pénzeket fordítsanak az okra. Írjon levelet a média-és modellcégeknek, amelyek arra ösztönzik őket, hogy reálisabb képek bemutatásával találjanak módot az egészséges életmódhoz való hozzájárulásra. Vásároljon olyan üzletekben, amelyek különféle ruházati méretekkel rendelkeznek a különböző testtípusokhoz. Kihívja azokat az embereket, akik negatív megjegyzéseket tesznek a súlyról, vagy tárgyiasítanak másokat.