az 5 Leggyakoribb kapcsolat félelmek (és mit kell tenni velük)

kapcsolatok elég nehéz anélkül, hogy hozzáadott poggyász, de nézzünk szembe a tényekkel: a legtöbben, hogy valamilyen kérdés az asztalra. Olyan sok reakciónk, gyanúnk és kiborulásunk titkos félelmekből fakad-és ha csak időt szánunk arra, hogy felismerjük őket, mielőtt rájuk lépnénk (és megnéznénk, mi okozza őket), ennek eredményeként jobb kapcsolataink lehetnek.

Michelle Skeen, PsyD, a Love Me, Don ‘ t Leave Me: az elhagyástól való félelem leküzdése és a tartós, szerető kapcsolatok építése című könyv szerzője tanulmányozta a kapcsolati félelmeket, mint ahogy a saját betegein is. Itt megosztja a kapcsolatok öt leggyakoribb félelmét, hogy azonosíthassa őket—és ne hagyja, hogy zavarják az életedet. Megadott, ezek lehetnek a félelmeid vagy a partnered, ebben az esetben segíthet azzal, hogy extra érzékenyen reagál minden olyan gyorsgombos kérdésre, amelyre érzékeny lehet.

“ezek a félelmek olyan specifikus és káros viselkedésekhez vezethetnek, amelyek valószínűleg szabotálják a kapcsolataidat—még akkor is, ha küzdesz ezeknek a kapcsolatoknak a fenntartásáért” – mondja Skeen. “Az első lépés a változás felé az, hogy tudatosítsuk és megértsük ezeket a félelmeket és a hozzájuk kapcsolódó viselkedéseket.”

1. A” el fog hagyni ” félelem

Skeen szerint az ilyen félelemmel rendelkező emberek hajlamosak:

– ragaszkodó cselekedet.

– indítson tudatosan vagy öntudatlanul érveket a kapcsolat tesztelésére (ez önmegvalósító próféciává válhat-olyan gyakran taszítanak el másokat, hogy elhagynak téged).

—vegyen részt olyan emberekkel, akik valamilyen módon nem érhetők el.

—Kerülje el teljesen a kapcsolatokat, hogy ne lehessen elhagyni őket.

Részletek

2. A” meg fogok sérülni “félelem

” Ha olyan környezetben nőtt fel, amelyben nem bízott a közeli emberekben, nem érezte magát biztonságban, vagy bántalmazták, akkor valószínűleg attól tart, hogy megsérül” – mondja Skeen. Hozzáteszi, hogy az ilyen félelemmel rendelkező emberek gyakran áldozatnak érzik magukat a kapcsolataikban, és úgy érzik, hogy kihasználták őket—vagy lesznek. Az ilyen félelemmel rendelkező emberek hajlamosak:

– Hipervigiláns cselekedet-folyamatosan őrzik az árulás vagy visszaélés jeleit.

—amikor a dolgok jól mennek, vagy egy kedves gesztus fogadó végén vannak, hátsó szándékot gyanítanak.

—viselkedj alkalmazkodó és megfelelő módon, hogy megakadályozd a másik személyt abban, hogy dühös legyen.

—kerülje a sebezhetőségük megosztását másokkal, mert attól tartanak, hogy a másik személy ellenük fogja használni.

—kerülje a kapcsolatokat teljesen, mert nem bízhatnak senkiben.

3. A” nem lesz ott nekem, amikor szükségem van rá “félelem

” ha hiányzik az érzelmi támogatás, a figyelem, a szeretet, az útmutatás vagy a megértés, ahogy felnősz, akkor valószínű, hogy felnőtt életében is előre látja az érzelmi nélkülözést” – mondja Skeen. “Ezzel a félelemmel olyan gondolatok jönnek, mint:” magányosnak érzem magam “vagy” nem kapom meg azt a szeretetet, amire szükségem van “vagy” nincs senki az életemben, aki igazán törődik velem.'”Az ilyen félelemmel rendelkező emberek hajlamosak:

—dühösek és igényesek lesznek, amikor nem kapják meg, amire szükségük van.

—olyan emberek üldözése, akik nem fejezik ki érzelmeiket.

—ne ossza meg másokkal a sebezhetőségüket, arra számítva, hogy csalódni fognak a válaszuk miatt (például az érvényesítés vagy az érdeklődés hiánya).

—Neheztelj másokra, mert nem kapják meg azt a szeretetet és megértést, amire szükségük van.

4. A” nem vagyok elég jó neki ” félelem

sokan küzdenek azzal, hogy “méltatlannak, hibásnak vagy szerethetetlennek” érzik magukat-mondja Skeen. Gondolatai olyan ötletek köré összpontosulhatnak, mint például, ‘ha az emberek valóban ismernének engem, elutasítanának’ vagy ‘méltatlan vagyok a szerelemre,’ mondja Skeen. Lehet, hogy hamis verziót mutat be magáról, mert nem érzi magát abban, hogy az embereknek tetszeni fog az igazi. Az ilyen félelemmel rendelkező emberek hajlamosak:

– üldözni azokat az embereket, akik kritikusak velük szemben.

– kritizálni másokat.

—elrejtik valódi énjüket.

—nehezen hallja a kritikát.

—hasonlítsa össze magát kedvezőtlenül másokkal.

5. A” Úgy érzem, mint egy kudarc “félelem

” az utolsó nagy félelem, amely felboríthatja kapcsolatait, abból a meggyőződésből fakad, hogy a kudarc elkerülhetetlen, vagy hogy nem méri fel társait, mert nem vagy olyan okos, tehetséges vagy sikeres.”Az ilyen félelemmel rendelkező emberek hajlamosak:

—hagyják, hogy mások kritizálják őket, vagy minimalizálják teljesítményüket.

—minimalizálja saját tehetségét vagy potenciálját.

—elrejtik valódi énjüket attól tartva, hogy kudarcra találnak.

—ítélj és kritizálj másokat.

a fenti forgatókönyvek bármelyike igaz volt az Ön számára? Ha igen, kövesse Skeen tanácsát:

1. “az első lépés a változás felé az, hogy azonosítsuk és tudatosítsuk azokat a helyzeteket, amelyek kiváltják a félelmeidet” – mondja Skeen. Figyelje meg, hogy milyen konkrét pillanatok okozzák ezeket a negatív gondolatokat.

2. következő: “Ismerd fel, hogy a jelenlegi tapasztalatod, valamint az általa kiváltott gondolatok és érzések visszavisznek egy olyan múltbeli élménybe, amely egy torz lencsén keresztül látja a jelent. Valószínűleg elviselhetetlen érzelmeket fog tapasztalni, amelyektől gyorsan meg akar szabadulni. A legfontosabb az, hogy megtanuljuk tolerálni ezeket az érzelmeket azáltal, hogy szem előtt tartjuk őket és a jelenlegi helyzetünket” – magyarázza Skeen. A múltba való visszatekintés és az eredeti helyzet azonosítása, amely hatással volt rád, fontos.

3. de ami a mai napot illeti, amikor a kiváltás pillanatában találja magát, “ne reagáljon azonnal”-mondja Skeen. Hagyja, hogy az érzelmek elmúljanak, amíg nyugodtnak nem érzi magát.

4. ezután: “jobban tudatában leszel a jelenlegi helyzetednek, felismered, hogy ennek semmi köze a múltadhoz, majd válaszolhatsz olyan módon, amely hasznos-nem káros—a jelenlegi kapcsolatodra.”

Több a Glamourból: