az alacsony önértékelés 9 jele & 10 módja a bizalom kiépítésének

könnyű lemosni az alacsony önértékelést mint jellemvonást, vagy összetéveszteni az alázattal. De az alacsony önértékelésnek hosszú távú káros hatásai vannak, kezdve a kisebb léptékű eseményektől-nem beszélve az osztály – vagy munkaértekezleteken, például – hosszabb távú fenyegetésekre, mint a kapcsolati problémák vagy az önkárosító viselkedés.

az alacsony önbizalom jeleinek felismerése fontos első lépés a bizalom növelésében; a saját értékének felismerése a következő. Itt van, hogyan kell elkezdeni mindkettőt.

az alacsony önbecsülés kilenc jele

milyen gyakran akadályozza meg magát abban, hogy a zavarodástól vagy a tévedéstől való félelem miatt beszéljen? Gyakran mondja, hogy “sajnálom”, ahol egy” elnézést ” elegendő lenne?

Ezek a kis önbizalom “blips” összeadódnak, és összetett az alacsony értelme az önértékelés. Itt van kilenc ilyen jel, amellyel tisztában kell lennie, hogy dolgozhasson azok leküzdésén (például terapeutával vagy életvezetővel):

nehézség a saját szükségleteinek, kívánságainak és érzéseinek előtérbe helyezésében

Ez különösen hangsúlyos lehet abban a kontextusban, amit mások akarnak vagy szükségük van.

mondván, hogy” sajnálom ” és/vagy bűnösnek érzi magát a mindennapi cselekedetekért

bűnösnek érzi magát olyan dolgokért, mint a hely elfoglalása; bocsánatot kérni olyan dolgokért, amelyekért nincs irányításod vagy felelősséged.

nem “ringató a hajó”

tendencia, hogy kövesse együtt, amit mások csinálnak, mondván, visel, és megy.

ha nem érzi magát érdemesnek vagy képesnek arra, hogy “több” legyen

Ez nem kielégítő (vagy akár mérgező) kapcsolatokhoz, nem kielégítő vagy alacsony fizetésű munkahelyekhez és általában alacsonyabb színvonalhoz vezethet.

nehézség a saját döntéseid meghozatalában

és miután meghoztad őket, nehezen tudsz mellette állni.

határok hiánya

ami sebezhetőséghez és sérüléshez vezethet.

túlzott dolgokat csinálni vagy ajándékokat vásárolni másoknak

még azok számára is, akik nem értékelnék, annak érdekében, hogy úgy érezzék, szükség van rá, elismerik.

negatív önérzékelés

nem gondoltam, hogy az emberek szeretnének vagy elfogadnak téged olyannak, amilyen vagy.

kritikus, visszaélésszerű belső párbeszéd

mint például a kemény beszélgetés magaddal, és a negatív önbeszélgetés állandósítása.

10 Ways, hogy Bizalom

Dolgozik az épület, vagy újjáépítése, az önbecsülés lehet tenni! Ha az önbecsüléseden dolgozol, sokkal nagyobb elégedettséget fogsz elérni önmagaddal – és újra kapcsolatba lépsz a saját igazságoddal és örömöddel.

kérjen szakmai segítséget

az alacsony önbecsülés terápiájára való belépés segíthet azonosítani és megérteni alacsony önértékelésük eredetét.

priorizálja a testmozgást, amely jól érzi magát a testének

még a kis mennyiségű mozgás is, mint például a jóga, valóban növelheti az agy szerotoninszintjét, és segít nyugodtabbnak érezni magát, segít jobb döntéseket hozni, erősebbnek érzi magát és jobban érzi magát az Ön irányításában.

tegye az egészségét az első helyre a jól lekerekített ételekkel

erős az elme-test kapcsolat, így amikor fizikailag egészségesnek érezzük magunkat, drámai hatással lehet az önbecsülésünkre, valamint arra, hogy érzelmileg hogyan érezzük magunkat.

természetesen fontos szem előtt tartani, ha a testmozgás és az egészséges táplálkozás szélsőségessé, kényszeressé válik, zavarja az élet más aspektusait, mivel ez káros lehet az önértékelésre és más érzelmi következményekkel járhat!

Készíts egy listát a prioritások vagy célok

tedd szokás felvázolni a célokat minden nap, hét, vagy hónap. Próbáljon ragaszkodni hozzájuk, hogy ne derüljön ki más emberek igényei, igényei és kérései.

szünetelteti és értékeli, mielőtt automatikusan azt mondja, hogy “igen”, hogy egy kérés

Ez valami, amit tehetünk, szeretné csinálni? Kérdezd meg magadtól: igent mondok, mert ezt valójában meg akarom tenni, vagy csak azért, hogy ez a személy kedveljen/szüksége legyen rám/jóváhagyjon engem?

kezdje felemelni magát!

hagyja magának a szerelmi jegyzeteket otthona, irodája, autója vagy bármely más hely körül, ahol sok időt tölt. Például gyönyörű vagyok, magabiztos vagyok, sikeres vagyok, méltó vagyok! (Mert te vagy). Hamarosan ezek az állítások nem fognak idegennek érezni téged – és elkezded érezni és elhinni!

kezdj el meditálni, pozitív megerősítésekkel

sok ingyenes alkalmazás közül lehet választani, mint például a ThinkUp and Shine.

figyeld meg, és próbáld meg korlátozni, amikor összehasonlítod magad másokkal

kérdezd meg magadtól, miért van az, hogy az, amit ez a személy csinál/mond/visel, annyira számít nekem? Ennek minimalizálásának konkrét módja a közösségi médiának való kitettség csökkentése.

találja meg kedvenc módját a kikapcsolódásra, kikapcsolódásra és kényeztesse magát

Ez egy csodálatos módja annak, hogy fektessenek be magadba, és tisztelje az értékét.

cserélje ki a ” sajnálom “szót a helyzet szempontjából megfelelőbb közbeszólásokra

mint például” elnézést “vagy” bocsásson meg”, ahol szükséges.

vagy a helyzettől függően cserélje ki a bocsánat szót a “köszönöm” kifejezésre – például “nagyon köszönöm a türelmét”, ha késik.

munka egy terapeuta az önbecsülés növelése

annak megértése, hogy honnan származik az alacsony önbecsülés, segíthet abban, hogy eltávolodjon néhány belsőleg állandósító mintától és az önelfogadás felé.

a terapeutával való együttműködés nagyszerű módja annak, hogy azonosítsa és kihasználja erősségeit, és előkészítse az utat az önmegvalósításhoz.