az alvászavarok továbbra is sok embert érintenek szerte a világon, sőt, több mint 70 millió ember csak az USA-ban küzd tőlük. Az alvás területe összetett, és annyi kutatást és tanulmányt végeznek, hogy jobban megértsék az alvászavarok tüneteit, okait és legjobb kezeléseit. Számos olyan szervezet van, amely élen jár az alvás tanulmányozásában és az alvásgyógyászat területén.
manapság több mint 80 elismert alvászavar van, ahol egyesek gyakoribbak, mint mások. A különböző típusú rendellenességekkel küzdő emberek folyamatosan küzdenek az alvásért, nehezen tudnak aludni, felébrednek az éjszaka közepén, és nem tudnak visszatérni aludni, mások pedig reggel fáradtnak érzik magukat. Itt vannak a leggyakoribb alvászavarok, amelyek zavarhatják a minőségi éjszakai alvást.
Tartalomjegyzék
álmatlanság
az álmatlanság az egyik leggyakoribb alvászavar. Köztudott, hogy mintegy 10 százaléka az amerikaiak számolt szenved krónikus álmatlanság. Az álmatlanságot az jellemzi, hogy nehezen tud elaludni és aludni. Az álmatlanságban szenvedő emberek valószínűleg a következő tünetek közül egyet vagy többet tapasztalnak:
- elalvási nehézség
- ébredés a hatalom közepén és az alvásba való visszatérés nehézségei
- túl korán ébredni reggel
- fáradtságérzet ébredés után
az álmatlanság két típusba sorolható:
- elsődleges álmatlanság: ez az álmatlanság, amely nem kapcsolódik közvetlenül más egészségi állapothoz.
- másodlagos álmatlanság: ez a fajta álmatlanság azt jelenti, hogy az illetőnek alvási problémái vannak, amelyek valami máshoz kapcsolódnak, például betegséghez, gyógyszeres vagy alkoholproblémákhoz stb.
az álmatlanság akut és krónikus álmatlanságnak is minősül.
az akut álmatlanság rövid távú, míg a krónikus hosszú ideig tarthat. Az akut álmatlanság valójában egy éjszakától néhány hétig tarthat. Általában krónikus álmatlanságot diagnosztizálnak, ha hetente legalább három éjszaka három hónapig vagy tovább tart.
A jó alvási szokások felhasználhatók az akut álmatlanság megelőzésére és gyógyítására.
a krónikus álmatlanság kezelése az álmatlanságot okozó alapbetegségek első kezelésével kezdődik. A viselkedési terápia egy másik orvosság erre az alvászavarra.
obstruktív alvási apnoe
az obstruktív alvási apnoe egy másik elterjedt alvászavar. Sokan ezzel az alvászavarral nem is veszik észre, hogy megvan. Obstruktív alvási apnoe akkor fordul elő, amikor valami részben vagy teljesen blokkolja a felső légutakat.
amikor ez megtörténik, Az ember légzése néhány másodpercre leáll az éjszaka folyamán. Az elzáródás miatt a rekeszizom és a mellkasi izmok megfeszülnek, hogy megnyissák az elzáródott légutakat, és levegőt húzzanak a tüdőbe. Egy személy hangos zihálással vagy testtöréssel folytatja a légzést.
a légutak elzáródása csökkentheti az oxigén áramlását a létfontosságú szervekbe, ezáltal szabálytalan szívritmushoz vezet.
a felső légzőrendszer elzáródása óránként többször, néhány másodpercig megtörténhet. Ez tehát nem teszi lehetővé az agy számára, hogy az alvás mélyebb fázisaiba kerüljön, ahol a helyreállító folyamat megtörténik, amely felkészíti Önt a következő napra. Ennek eredményeként egy személy reggel fáradtnak érzi magát.
az alvási apnoe számos tünete van, beleértve a fáradtságot, az éjszakai izzadságot és a fejfájást reggel, a szájszárazságot, amikor felébredsz, a horkolás és a nyugtalanság alvás közben.
Az alvási apnoe kezelhető az alkohol elkerülésével, orrspray-k használatával, az Ön oldalán alvással, orális eszközökkel és szükség esetén műtéttel.
REM alvási viselkedési zavar
az alvásnak két különböző ciklusa van, a nem gyors szemmozgás (NREM) és a gyors szemmozgás (rem). A REM alvás során szabálytalan légzés, vérnyomás emelkedik, az izmok ellazulnak. A REM alvási viselkedési zavarban szenvedő személy hirtelen és intenzív mozgást tapasztal alvás közben. Az alvászavarban szenvedők hajlamosak álmaikat megvalósítani, és beszélhetnek, kiabálhatnak, üthetnek, rúghatnak vagy kiugrhatnak az ágyból.
a REM alvási viselkedési zavar pontos oka nem ismert, de erősen összefügg az alkohollal vagy a nyugtató-hipnotikus megvonással. A gyógyszeres kezelést gyakran javasolják ennek az alvászavarnak a kezelésére.
narkolepszia
a narkolepszia egy neurológiai rendellenesség, amely gátolja az agy képességét az alvás és az ébrenlét szabályozására. A narkolepsziában szenvedők túlzott nappali álmosságot tapasztalnak, amelynek során váratlanul elalszanak a nap folyamán. A váratlan alvási rohamok bármely tevékenység során, a nap bármely szakában előfordulhatnak.
a narkolepsziában szenvedő emberek rem alvása általában szinte azonnal megtörténik Az alvási ciklusban, és az ébrenlét különböző időszakaiban történik.
a narkolepszia pontos oka nem ismert, de vannak olyan tudósok, akik társítják azokat a géneket, amelyek szabályozzák a vegyi anyagok termelését az agyban. A vegyi anyagok jelezhetik az alvás és az ébrenlét ciklusát.
a narkolepszia leggyakoribb tünete a túlzott nappali álmosság, amely valóban zavarja a szokásos tevékenységeket, és nagyon veszélyes lehet vezetés közben. Hallucinációkat és alvási bénulást is tapasztalhat.
a narkolepsziára nincs gyógymód, de leggyakoribb tünete, a túlzott nappali álmosság gyógyszeres kezeléssel, például amfetaminszerű stimulánsokkal szabályozható.
nyugtalan láb szindróma
a nyugtalan láb szindróma olyan neurológiai rendellenesség, amely ellenállhatatlan késztetést okoz a végtagok mozgatására, általában pihenéskor. Az RLS-ben szenvedő emberek olyan érzéseket tapasztalnak a lábakban, amelyeket gyakran kúszó, fájó, viszkető, húzó vagy égő érzésként írnak le. Ezért az egyetlen megkönnyebbülés a lábak mozgása.
nyugtalan láb szindróma hatással lehet az alvás, mert az állandó késztetés, hogy mozog a lábad, és ezért van besorolva, mint egy alvászavar. Ezzel a rendellenességgel nehéz elaludni és aludni.
az RLS alvásvesztéshez vezethet más alvászavarok által okozott alváshiány egyéb tüneteihez vezethet, beleértve a csökkent életminőséget, a memóriavesztést, a kognitív károsodást, a fáradtságot és a túlzott alvászavarokat.
a rendszeres testmozgás jó kezelés az RLS számára. Akkor is, ha kiderül, hogy vashiány van, vas-kiegészítőket írnak fel. A koffein fokozhatja az RLS-t, ezért fontos elkerülni a koffeintartalmú italokat, valamint az alkoholt.