B12-Vitamin és Biotin

B12-Vitamin és Biotin: partnerek a citromsav ciklusban

a B12-Vitamin és a biotin (azaz B7-vitamin, H-vitamin) együtt dolgoznak a mitokondriumokban. A mitokondriumok sejtjeink “erőművei”: itt egy sor reakció zajlik, amelyeket együttesen citromsavciklusnak (más néven trikarbonsavnak vagy Krebs ciklusnak) neveznek, amelyek energiát termelnek testünk számára.

A Biotin és a B12-az adenozil-kobalamin B12 formájában-koenzimként működik két közvetlenül egymást követő metabolikus lépésben: a biotin-függő reakció biztosítja a kiindulási anyagot a B12-függő reakcióhoz (1, 2).

elegendő biotin-ellátás nélkül az adenozil-kobalamin nem léphet hatályba (3, 4).

B12 – Vitamin-biotinhiány miatt hatástalanná vált

amint azt a fenti ábra mutatja, a B12 nem működhet biotinhiány esetén, mivel hiányzik a B12 által a megfelelő reakcióhoz szükséges kiindulási anyag, a metil-malonil-CoA.

a biotinhiány tehát funkcionális B12 hiányhoz vezethet, még akkor is, ha elegendő adenozil-kobalamin van jelen.

fordítva, biotinhiány is felmerülhet a B12 hirtelen, nagy beáramlása miatt-mint a nagy dózisú kezdeti terápiában. Ennek oka az, hogy a B12 szint kijavításával a korábban blokkolt anyagcsere-lépéseket hirtelen egyre inkább végrehajtják. Ennek eredményeként ennek megfelelően nagyobb mennyiségű biotint fogyasztanak. Ha a biotinszint már a B12 terápia megkezdése előtt alacsonyabb tartományban van, akkor a biotinellátás károsodhat.

tápanyag szakértők, mint Dr. Bodo Kuklinski ezért javasoljuk, hogy biotin részeként B12-vitamin terápia:

” a B12-Vitamin nincs hatása nélkül kísérő biotin bevitel alatt B12-vitamin terápia, a biotin iránti igény növekszik, és ha nem egészítik ki, bőrproblémák, törékeny haj és köröm, valamint foltok fordulnak elő. Ezek a biotinhiányra utalnak nitrozatív stressz gyakran marginális vagy kórosan alacsony biotin koncentrációt találtunk a vérben. Biotin nélkül a B12-vitamin nem működik; a B12 hatása biotin szubsztitúció nélkül csökken ” (5).

más terapeuták is jó eredményekről számoltak be ezzel a kombinációval.

mikor van értelme a B12-Vitamin és a Biotin kombinációjának?

a klinikai biotinhiány Nagyon ritka. A vitaminra vonatkozó pontos követelményünk azonban nem ismert, és még egyértelmű hiánytünetek hiányában is előfordulhat alulkínálat (6).

ezt nehéz meghatározni a laboratóriumban, mert sajnos nincs egyszerű teszt a biotinhiányra. A magnéziumhoz hasonlóan a biotin vérértékei viszonylag állandóak maradnak akkor is, ha sejthiány lép fel (7). Bár vannak olyan másodlagos biomarkerek, mint például bizonyos enzimaktivitások mérése a leukocitákban vagy a 3-hidroxi-3-metil-vajsav kiválasztása a vizeletben, ezek kétértelmű indikációk, és csak néhány orvos ismeri a megfelelő vizsgálatokat (8, 9).

mint fentebb említettük, a tápanyag-terapeuták, mint például Dr. Kuklinski, a biotin általános adagolását javasolják egy nagy dózisú B12 terápia részeként. A biotin fogyasztása a terápia során mindenképpen növekszik, így a kiegészítő ellátás általában hasznos.

az ilyen ajánlás indoklása az is, hogy a biotinnak – a B12 – hez hasonlóan-nincs toxikus hatása. Sem a biotin mellékhatásai, sem túladagolása nem ismert. Bár a biotin ugyanazon abszorpciós mechanizmusért versenyez a B5-vitaminnal, ez irreleváns, ha a biotint mérsékelt mennyiségben veszik be. Még rendkívül nagy, 5 mg-os dózisok esetén is ez a kölcsönhatás könnyen megkerülhető a biotin külön – külön történő bevételével-függetlenül az étkezéstől vagy a B-vitamin komplextől.

mennyi Biotin a B12-Vitamin kezeléshez?

milyen magas legyen a biotin adagolása a B12-vitamin kezelés részeként? Különböző ajánlások léteznek, és a biotin pontos szükségessége még nem ismert (10).

a biotinszükségletet két forrásból fedezik:

1. bélbaktériumok általi termelés
   a szükséglet egy része bizonyos baktériumok által a bélben történő biotintermeléssel teljesül – ez azonban nem mindig garantált, például egy antibiotikum kúra után.
2. étrendi bevitel
   a bevitel további része az étrenden keresztül történik.

eddig nem ismert, hogy a bélbaktériumok és az élelmiszerek milyen mértékben járulnak hozzá a biotin-ellátás teljes igényéhez. A következő ajánlások és becslések szolgálhatnak referenciapontként:

Source	Recommendation for	Dose/Day (µg)
Estimate	Total requirement	150 – 300
IOM	Adequate intake
EFSA recommendation	Dietary supply
Gröber	General prevention	100 – 300
Gröber	Treatment deficiency
Kuklinski	kísérő nagy dózisú B12 terápia	2500-5000

mivel a biotin 100% – ban felszívódik, az Uwe gr) általános megelőzésére vonatkozó ajánlások elegendőnek tűnnek (12). Ha a biotinhiány egyértelmű tünetei vannak, tanácsos a hiány kezelésére vonatkozó ajánlások.

biotint tartalmazó élelmiszerek

a következő élelmiszerek nagy mennyiségű biotint tartalmaznak. Az adatok 100 g-ra vonatkoznak.

Food	Biotin per 100g in µg
Yeast	200
Beef liver (cooked)	100
Peanut butter	67
Egg yolk	50
Hazelnuts	39
Oats	20
Walnuts	19
Mushrooms	12
Brown rice	12
Sesame	11
Avocado	10
mandula, napraforgómag, lenmag	10
teljes kiőrlésű liszt	8
borsó	8
hal	7
	/td>	6
marha – és sertéshús	5
banán	5

biotinhiány-a B12-vitamin akne oka?

mint fentebb említettük, egyes kutatók azt gyanítják, hogy a B12 terápia során fellépő biotinhiány lehet A B12 akne oka: néhány ember, aki B12-et szed, súlyos pattanásokat tapasztal, amelyek oka évek óta rejtély maradt.

Kuklinski és más terapeuták arról számolnak be, hogy ez a pattanás megelőzhető a biotin további beadásával.

ennek elméleti értelme van a biotin bőrre gyakorolt ismert hatása miatt, bár a pontos hatásmechanizmus még nem ismert. Ezenkívül ismert, hogy a nagy dózisú biotin segíthet a pattanásokban, de maga is kiválthatja a pattanásokat, mivel akadályozza a B5-vitamin felszívódását a bélben.

azonban több száz beteg pozitív tapasztalatai miatt a B12 és a biotin együttes szedése mindenképpen megér egy próbát, ha a B12-vitamin önmagában akne kitörésekhez vezet.

további olvasmányok: B12-Vitamin és akne

következtetés: a B12-Vitamin és a Biotin

a B12-Vitamin a megfelelő biotin-ellátástól függ; a B12 hatásának egy része csak akkor fordulhat elő, ha a biotin-ellátás biztosított.

összefoglalva, a hiányt követő nagy dózisú kezdeti kezelés során, és ha a biotinellátás kétséges, tanácsos további biotint szedni.

források

1. Stadtman ER, Overath P, Eggerer H, Lynen F (1960) a biotin és a B12-vitamin koenzim szerepe a propionát anyagcserében. Biochem Biophys Res Commun 2:1-7 DOI: 10.1016/0006-291X (60)90252-7
2. fa HG, Kellermeyer RW, Stjernholm R, Allen Sh (1964) a Metilmalonil-coa metabolizmusa és a Biotin és a B12 koenzimek szerepe. Ann N Y Acad Sci 112: 660-679 PMID: 14167300
3. Elin RJ, Winter WE (2001) Metilmalonsav: teszt, amelynek eljött az ideje? Arch Pathol Lab Med 125: 824-827 PMID: 11371242
4. Smith RM, Monty KJ (1959) B12-Vitamin és propionát metabolizmus. Biochem Biophys res Commun 1: 105-109 DOI: 10.1016/0006-291x (59)90073-7
5. Kuklinski B, Lunteren i van (2013) egészségesebb mikrotápanyagokkal: védje sejtjeit a “szabad gyököktől”, Erw. Új kiadás., 3. kiadás. Aurum, Bielefeld
6. mondta HM (1999) Biotin biohasznosulás és becsült átlagos követelmény: miért zavar? Am J Clin Nutr 69:352-353 PMID: 10075316
7. Lord Rs, Bralley JA (2008) az integratív és funkcionális orvoslás laboratóriumi értékelése. Metametrix Intézet, Duluth
8. Zempleni J (szerk.) (2007) vitaminok kézikönyve, 4. kiadás. Taylor & Francis, Boca Raton
9. Eng WK, Giraud D, Schlegel VL, Wang D, Lee BH, Zempleni J (2013) A biotin státusz markereinek azonosítása és értékelése egészséges felnőtteknél. Br J Nutr 110: 321-329 PMCID: PMC4743878
10. Mock DM (1999) Biotin állapot: melyek az érvényes mutatók és honnan tudjuk? J Nutr 129: 498S-503S PMID: 10064317
11. durvább U (2011) mikrotápanyagok: metabolikus hangolás, megelőzés, terápia, 3., teljesen overarb. és erw. Feloldódás. WVG, Wiss. Verl.-Ges, Stuttgart
12. Zempleni J, Mock DM (1999) az embereknek szájon át adott biotin biológiai hozzáférhetősége farmakológiai dózisokban. Am J Clin Nutr 69:504-508 PMID: 10075337

fotó: dió Mariya Chorna. Engedély: cc-by-sa