belső gyermek: mi ez, mi történt vele, és hogyan tudom megjavítani?

írta: Mary Elizabeth Dean

Frissítve December 21, 2020

orvosilag felülvizsgálta: Kelly Kampf

a Poppszichológusoknak sok mondanivalójuk van a belső gyermekről, és miért ne? Ez egy egyszerű ötlet megérteni és megvitatni. Ez a gyermek benned rászorul, mint bármely gyermek, akit ismersz. Miért van szükség? Először is, ez egy gyerek, ami azt jelenti, hogy nem tudja kielégíteni a saját igényeit. Ezenkívül a gyermek megsérült, így még sebezhetőbbé vált.

” A terapeuták számos különböző technikát használnak, hogy segítsenek azonosítani a gyermekkori hegeket. Még eszközöket is adhatnak a munkamenetek közötti munka folytatásához.”

a belső gyermekmunka nem olyan egyszerű, mint megérteni, hogy léteznie kell. Az igazság az, hogy a belső gyermek gyógyítása hosszú lehet, fáradságos folyamat, amely útmutatást igényel egy képzett terapeutától, aki megérti a belső gyermek valódi természetét. Mindannyian elveszítjük a kapcsolatot a belső gyermekünkkel egy időben.

ezt a weboldalt a BetterHelp birtokolja és üzemelteti, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.

Forrás: pexels.com

mi a belső gyermek?

nem mindenki tartja a kapcsolatot a belső gyermekével. Gyakran, amikor az emberek kapcsolatba lépnek belső gyermekükkel, az azért van, mert egy korai sebesülésben gyökerező problémával foglalkoznak. Még akkor is, ha a belső gyermeke egészséges és boldog, van egy részed, amely úgy érzi és reagál az életre, ahogy egy gyermek. Ezt mindenki megtapasztalja. A kihívás az, hogy megismerd, elfogadd és kapcsolatba lépj személyiséged ezen részével. A Cambridge Dictionary szerint” a belső gyermeked a személyiséged azon része, amely még mindig reagál és úgy érzi magát, mint egy gyermek.”

belső gyermek Idézetek

mivel a belső gyermek fogalmának tudatossága nőtt, az élet minden területéről származó emberek kommentálták. Néhány ilyen belső gyermek idézetek lehet elég vicces és játékos, mint egy boldog belső gyermek. Mások szarkasztikusak, elterelik a belső gyermekük által még mindig érzett fájdalmat. A belső gyermekről szóló legjobb idézetek közül néhány emlékeztet minket arra, hogy miért fontos részünk. Itt van néhány idézet, amelyet figyelembe kell venni:

“manapság az a küldetésem, hogy megtaláljam a rég elveszett belső gyermekemet, de attól tartok, ha megteszem, akkor étel lesz a hajamban, és túlságosan szerelmes leszek a macskákba.”- Kenny Loggins

” minden igazi emberben el van rejtve egy gyermek, aki játszani akar.”- Friedrich Nietzsche

” örömmel jelentem, hogy belső gyermekem még mindig kortalan.”- James Broughton

“azt hiszem, a belső gyermekem át akarja venni a világot.”- Mark Foster

” Az a gyermek, aki nem játszik, Nem gyermek, de az az ember, aki nem játszik, örökre elvesztette a benne élő gyermeket.”- Pablo Neruda

” a vonakodás, hogy tegye el gyerekes dolgokat lehet követelmény zseni.”- Rebecca Pepper Sinkler

” amikor felnövök, kisfiú akarok lenni.”- Joseph Heller

“elcsépeltnek hangzik, de megígértem a belső gyermekemnek, hogy soha többé nem hagyom el magam semmiért vagy bárki másért.”- Wynonna Judd

” azok, akik ritkán játszanak, törékennyé válnak a stressz miatt, vagy elveszítik a humor gyógyító képességét.”- Stuart Brown

” a felnőtt olyan gyermek, akinek rétegei vannak.”- Woody Harrelson

“a belső gyermek gondozásának erőteljes és meglepően gyors eredménye van: csináld, és a gyermek meggyógyul.”- Martha Beck

forrás: pexels.com

tehát mi ez a belső gyermek, akiről mindenki beszél? Hogy lehet benned egy gyerek, ha felnőtt vagy? Ez azt jelenti, hogy nem nőttél fel? Mielőtt belső gyermekmunkát végezne, világosan meg kell értenie, mi a belső gyermeke.

A belső gyermek valódi?

a “belső gyermek” definíciójának olvasásakor elgondolkodhat azon, hogy a belső gyermeke valódi-e, vagy csak pszichológiai fogalom vagy elmélet. Természetesen nincs fizikai gyermek benned (kivéve, ha terhes vagy). Amire emlékezned kell, hogy bár senki sem látja a belső gyermek fizikai nyomait, mégis valóságos. A legtöbb pszichológus egyetért abban, hogy belső gyermeke része annak, aki emberként vagy.

a sérült belső gyermek

amikor egy kisgyermek traumát tapasztal, sebek keletkeznek, amelyeket végül meg kell gyógyítani. Sok gyógyulás érhető el közvetlenül a trauma után, ha a gyermeknek van olyan szülője, aki lépéseket tesz a helyzet vagy esemény által okozott károk csökkentése érdekében.

azonban, ha a gyermeknek nincs elég megbízható, hogy szeretettel és megfelelően szülje őket a helyzeten keresztül, a sebek nem gyógyulnak, és felnőttkorban problémákat okozhatnak. A terápia azonban fontos megoldás a gyermekkori traumára.

olvassa el a teljes tanulmányt itt: terapeuta által támogatott kognitív viselkedésterápia internetes beavatkozás poszttraumás stressz rendellenesség esetén: pre -, post-és 3 hónapos követési eredmények egy nyílt vizsgálatból

hogyan sérül meg a belső gyermek

mi az, ami fáj a belső gyermeknek? A lista hosszú. A listán szereplő egyes elemek normális gyermekkori eseményeknek tűnhetnek, de ha a gyermeket egyedül hagyják foglalkozni velük, ez befolyásolhatja fejlődésüket. Íme néhány olyan esemény és helyzet, amely érzelmi sérülést okozhat a belső gyermeknek:

• a szülő vagy gondviselő elvesztése
• fizikai bántalmazás vagy elhanyagolás
• érzelmi bántalmazás vagy elhanyagolás
• szexuális bántalmazás
• súlyos betegség
• súlyos zaklatás
• természeti katasztrófák
• családi szakítás
• erőszak áldozata
• szerhasználat a háztartásban
• családon belüli erőszak a háztartásban
• egy családtag mentális betegsége
• menekültként
• elszigeteltnek érzi magát a családjától

forrás: Pexels.com

hogyan befolyásolja a károsodás felnőttként

a kisebb trauma gyermekkorban gyakori, így még a legegészségesebb gyermekkor sem jelenti azt, hogy valamikor nem kell belső gyermekmunkát végeznie. Ha azonban súlyos traumát tapasztalt, az eredmények valószínűleg felnőttkorban követik Önt. Továbbá, ha senki sem segít gyógyítani, amikor még gyermek vagy, akkor a súlyos hatások valószínűleg addig sújtják Önt, amíg ezt a munkát nem végzi. A sérült belső gyermek leggyakoribb hatásait mind romboló viselkedésnek lehet besorolni. Ezek a következők:

• ön szabotázs
• önpusztító viselkedés
• önkárosító viselkedés
• passzív-agresszív viselkedés
• erőszakos viselkedés

nem csoda, hogy ezek a hatások gyakoriak. A sérült gyermek impulzív, nárcisztikus, függő, rászoruló, fél attól, hogy elhagyják. Nem tanulták meg, hogyan szabályozzák az érzelmeiket, vagy hogyan cselekedjenek a logikából és az értelemből. Egy ilyen gyermek valószínűleg cselekszik, és a sérült belső gyermek sem különbözik egymástól. A belső gyermek gyógyítása azonban megszünteti ezeket az érzéseket és viselkedéseket, még felnőttkorban is.

hogyan gyógyítsd meg a belső gyermekedet

nem feltétlenül tudod megjavítani a belső gyermekedet. Miután a kár megtörtént, a történelem részévé válik. A legtöbb ember számára ez megváltoztatja az érzéseiket, gondolkodásukat és viselkedésüket. Hogy az említett, segíthet gyógyítani. Amikor ezt elérte, a hegek elhalványulnak és könnyebbé válnak, így egészségesebb életmódokat fedezhet fel.

lehet, hogy kíváncsi a belső gyermekmunka pontjára. Nos, tegyük fel, hogy egy gyerek szenved egy sebből, és nem teszel semmit, hogy segíts rajta. Hogyan érzi magát figyelmen kívül hagyva ennek az ártatlannak az igényeit, eltartott személy? Hogyan érezné magát a gyermek? Nem szenvedne tovább, amíg a seb be nem gyógyul? Így érzi magát a belső gyermeke, és a sebei felnőttkorban is hatással lehetnek rád. A belső gyermekgyógyítás véget vethet a belső szenvedésnek, ami segíthet megváltoztatni a rosszul alkalmazkodó viselkedést. A terapeutával együttműködve számos dolgot tehet a szenvedés drámai csökkentése érdekében.

miért nem segít megtagadni a belső gyermek létezését

az első feladat a belső gyermek gyógyításában az, hogy elkötelezze magát a belső gyermek ismerete mellett. Ez a létezésének elfogadásával kezdődik. Természetesen szabad egyén vagy. Dönthet úgy, hogy tagadja, hogy belső gyermeke van.

de ha nem hajlandó gondolkodni egy belső gyermekről, készüljön fel arra, hogy nehezen tudja megváltoztatni érzéseit és viselkedését. A belső gyermekmunka elvégzése, akár egyedül, akár terápiás foglalkozásokon, csodálatos módja annak, hogy meggyógyítsa a gyermeket benned, és végül megváltoztassa gondolkodását, érzését és viselkedését.

annak megértése, hogy mi történt a belső gyermekével

egyesek számára a gyermekkori fájdalom könnyen azonosítható forrásokból származik. Például, ha tudod, hogy gyermekként fizikailag bántalmaztak, ez a helyzet valószínűleg sok érzelmi problémát okozott felnőttként. Mások nehezebben találják meg szenvedésük forrását, mégis tudják, hogy létezik, mert olyan érzésekkel küzdenek, mint a megmagyarázhatatlan harag vagy értéktelenség. Ezeknek az érzéseknek valahonnan származniuk kell.

mindkét típusú embernek meg kell értenie, mi fáj nekik gyermekként, ha gyógyítani akarnak. A terapeuták számos különböző technikát alkalmaznak, hogy segítsenek azonosítani a gyermekkori fájdalmakat. Még eszközöket is adhatnak a munkamenetek közötti munka folytatásához. Ezek közé tartozik az irányított képek használata, a művészetterápia, a költészet írása és a naplózás, így vizualizálhatja ezeket a fájdalmas pillanatokat.

forrás: pexels.com

miután megismerte érzelmi fájdalmának forrását, fel kell tennie magának egy sor kérdést. Ezek a kérdések segíthetnek abban, hogy kiderüljön, ki járult hozzá a fájdalom okozásához, szándékosan okozták-e, és hogyan reagált az adott helyzetre vagy eseményre. Azt is felfedezheti, hogy ez az esemény vagy helyzet hogyan károsította a belső gyermekét, és milyen szerepet játszik az életében ma.

együttérzés építése belső gyermeke iránt

függetlenül attól, hogy mi okozta gyermekkori fájdalmát, belső gyermeke még mindig érzi a hatásokat. Az Ön igényei a múltban nem teljesültek. Talán valaki, aki fontos neked, nem mutatott együttérzést irántad, vagy nem volt elérhető, amikor a legnagyobb szükséged volt rá, nem adta meg neked a szükséges szeretetet és gondoskodást, vagy közvetlenül fájdalmat okozott neked.

mivel ez az idő már rég elmúlt, és most már felnőtt vagy, rajtad múlik, hogy megmutatod-e a belső gyermekednek azt az együttérzést, amelyre gyermekként szükséged volt. Az egyik módja annak, hogy ráhangolódjunk erre a kis, rémült gyermek iránti együttérzésre, ha elképzeljük a fájdalmas esemény vagy helyzet jelenetét a belső gyermek szemszögéből. Ezután adja meg belső gyermekének a múltban szükséges támogatást. Ezenkívül a terapeuták gyakran modellezik az együttérzést, megkönnyítve ezzel ugyanezt a belső gyermeke számára.

a belső gyermeked szeretete

talán a családod tagjai mélyen szerettek és gyakran megmutatták. Még akkor is, egy traumatikus esemény megkérdőjelezhette volna az irántad érzett szeretetüket, amikor gyerek voltál. Másrészt, ha a szüleid és más fontos emberek ritkán mutatják ki, hogy törődnek veled, akkor lehet, hogy úgy nőttél fel, hogy távolinak, szeretetlennek és talán szerethetetlennek érezted magad.

hogyan tanulod meg szeretni a belső gyermekedet? A terapeuta segíthet ebben a folyamatban. Ahogy azonosítod, hogy mit szeretsz a belső gyermekedben, képes leszel azt erősebben és feltétel nélkül érezni.

játszani, mint te, mint egy gyerek

játszani, mint te, amikor egy gyerek segíthet úgy érzi, több kapcsolatban, hogy része van. Ez is ösztönözheti a gyógyulást. Próbáld meg ugyanazokat a játékokat játszani, és ugyanazokat a tevékenységeket végezni, amelyeket fiatalkorodban élveztél. Közelítse meg ezeket a játékokat és tevékenységeket azzal a várakozással, hogy egyszer szórakoztatóak voltak, és újra lehetnek. Az egész gyógyulási folyamat, gyere vissza játszani, mint egy gyerek gyakran. Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy a boldog érzések egyre inkább visszatérnek hozzád, segítve a kapcsolatot a belső gyermekével.

forrás: pexels.com

verbálisan kommunikáljon belső gyermekével

sok terapeuta végigvezeti Önt a belső gyermekével való kommunikációban beszélt vagy írott szavakkal. Ez történhet egy terápiás ülésen, vagy otthon is megteheti. Beszélhet a belső gyermekével a tükörben, kifejezve érzéseit és gondolatait arról, hogy mi történt a múltban, valamint a jövőre vonatkozó reményeit. Vagy írhat levelet a belső gyermekének. Van valami, amit szeretnél elmondani annak a kisgyereknek? Itt az alkalom, hogy megtedd.

felelősséget vállal a belső gyermek gondozásáért

a belső gyermek gyógyulásának kulcsfontosságú eleme a felelősségvállalás értük. Bár haragot érezhet bárki iránt, aki bántott, nem segít hibáztatni őket, vagy elvárni tőlük, hogy megoldják a jelenlegi problémáit.

lehet, hogy most nem tudnak segíteni, és még ha tudnak is, lehet, hogy nem hajlandók segíteni. Csak te tudod átvenni a benned lévő gyermek gondozását. A terapeuta segíthet, mások pedig támogatást nyújthatnak, de neked kell vállalnod a felelősséget.

szülői belső gyermek

a gyermek nem csak azt kell szeretni, védeni, és hogy a szükségleteik kielégítése, de azt is meg kell tanítani, hogyan kell sikeresen élni a világban. Egy bizonyos ponton valaki nem tanította meg, hogyan kell ápolni és gondoskodni magadról.

most, még akkor is, ha az életed számos aspektusát jól kezeled, még mindig meg kell találnod a szülői hiányosságokat, amelyek a jelenben problémákat okoznak. Küzdhet az érzelmeinek szabályozásáért, vagy nem megfelelő vagy önpusztító módon viselkedhet. A gyermeknevelés senkinek sem könnyű feladat. Valaki számára, aki belső gyermeket nevel, ez a folyamat furcsának vagy akár érthetetlennek tűnhet. Azonban egy engedéllyel rendelkező terapeuta segítségével nagyszerű szülővé válhat a belső gyermeke számára.

pszichológiai felnőtté válás

Tehát mi történik, ha a gyógyulásod befejeződött? Mi a cél? Először is érdemes megváltoztatni bizonyos viselkedéseket. Ha igen, a belső gyermekmunka kombinálható a kognitív viselkedésterápiával, hogy segítse ezeket a változásokat.

lehet, hogy érzelmileg egészséges felnőtt lesz. Vagy ellenállhat a felnőtté válásnak. Végtére is, sok ember beszél arról, hogy milyen unalmas vagy stresszes, hogy egy felnőtt. A jó hír az, hogy még felnőttként is, belső gyermeke még mindig része neked. Nyugodtabbá válhat, több örömet találhat a mindennapi életben, és ugyanolyan örömmel élheti meg az életet, mint egy egészséges gyermek, miközben felelős felnőtt.

felnőttként tudod, mikor fontos komolynak és átgondoltnak lenni, még akkor is, ha ez olyasmi, amivel küzdöttél, mielőtt meggyógyítottad a belső gyermekedet. Most szükség szerint felelősséget vállalhat, de mások felelősségét is visszaadhatja nekik. Amikor úgy dönt, hogy igazi felnőtt lesz, olyan döntéseket hozhat, amelyek mind hasznosak, mind élvezetesek az Ön számára.

hogyan BetterHelp segíthet

egy engedéllyel rendelkező terapeuta a pszichológiai képzés végigvezeti Önt gyógyító belső gyermek. Megtaníthatnak technikákat a folyamat minden részére. Ezenkívül segíthetnek abban, hogy elkerüljék a belső gyermek további fájdalmát. Az ő oktatásuk és támogatásuk felbecsülhetetlen lehet, mivel azon dolgozol, hogy boldog, egészséges felnőtté válj. Olvassa el az alábbiakban néhány BetterHelp tanácsadó véleményét, hasonló problémákkal küzdő emberektől.

tanácsadó vélemények

” Dr. Tracy Thiem csodálatos. Tökéletesen jártas és ráhangolt a belső gyermekmunkára. Nagyon sokat profitáltam tőle, és remélem, hogy még több ember megtalálja a módját, hogy találkozzon vele a gyógyító utazásuk során. Köszönöm doki, hogy fantasztikus volt.”

” Natasha egy nagyon éleslátó, kedves és együttérző tanácsadó. Az ő szelíd, professzionális megközelítése, amely egy problémán keresztül vezet, empátiát és megértést mutat. Segített nekem látni néhány gyermekkori problémát, amelyekkel évek óta nem foglalkoztam.”

következtetés

a belső gyermek gyógyítása munkát és eltökéltséget igényel. A terapeuta vagy tanácsadó támogathatja Önt az út mentén, így a folyamat sokkal könnyebb és szórakoztatóbb. Csak annyit kell tennie, hogy kinyújtja a kezét, és jó úton lehet az életed megváltoztatásához. Tegye meg az első lépést ma.

mi a belső gyermekelmélet?

a “belső gyermek” kifejezést sok ember lazán használja. Köznyelven utalhat arra az érzésre, amelyet akkor érez, amikor élvez valamit, amit a gyerekeknek tekintenek. Például, egy felnőtt élvezi Disney World lehet mondani, hogy a belső gyermek jön ki. Pszichológiai szempontból a belső gyermek az a gyermeki személyiség, amely mindenkinek megvan. Ebben az esetben a gyermek olyan személy, aki még nem érte el a pubertást. A belső gyermek személyiségről azt mondják, hogy saját személyisége, független a fő személyiségétől.

mi a sebesült belső gyermek?

a sebesült belső gyermek a belső gyermek azon része, amely megoldatlan gyermekkori traumát tapasztalt. Néhány viselkedés van, mint egy felnőtt lehet az oka, hogy a sebesült belső gyermek. Gyermekkorának nem kellett súlyos traumát átélnie ahhoz, hogy megsebesüljön; vannak gyakori gyermekkori események, amelyek a sebesült belső gyermekéhez vezethetnek. Például a legjobb barátod az általános iskolában elköltözik.

melyek a gyermekkori trauma tünetei?

a gyermekkori traumának vagy a gyermekkori bántalmazásnak sokféle tünete lehet. Mindenki megbirkózik a traumával a maga módján, és ezeket a tüneteket mélyen felnőttkorban tapasztalhatja meg. Lehet, hogy valami felhozta a gyermekkori bántalmazását, amelyet eddig a tudatalattijába tett. Íme néhány tünet.

általánosságban elmondható, hogy felnőttként keresni kell, hogy megoldatlan gyermekkori traumát szenvedett, de nem kizárólagosan:

• depresszió vagy szorongás, amelynek nincs egyértelmű oka.
• bizalmatlanság más emberekkel szemben.
• hangulatváltozások vannak.
• nem tarthatod meg a kapcsolatokat.
• nem tudsz aludni, koncentrálni, és állandóan stresszesnek érzed magad.
• függőséget okozó személyiségbe kerülsz, drogokat vagy alkoholt szedsz.

Tehát, mint látható, a különböző mentális betegségek tünetei lehetnek a gyermekkori bántalmazás jelei. Ha nem biztos benne, fontos, hogy ma beszéljen egy terapeutával a belső gyermekéről.

hogyan oldja meg a gyermekkori traumát?

a gyermekkori bántalmazás nem olyasmi, amit egyik napról a másikra meg lehet oldani. Ez egy gyógyulási folyamat, amely hosszú ideig tart. Íme néhány módszer a gyermekkori trauma kezelésére.

• beszéljen egy terapeutával. Ha a gyermekkori bántalmazási trauma miatt nem tud működni, szakmai segítségre van szüksége.
• éberség és meditáció. Ha mindkettőt elsajátítod, megtanulhatsz itt és most élni, ahelyett, hogy hagynád, hogy a múlt felemésztsen. A meditációval megtanulhatja, hogyan nyomja ki az elméjéből az önpusztító gondolatokat.
• Reenact a gyermekkori trauma, és a reenaction eredményez megoldása a trauma.
• ahogy gyógyulsz, maradj egészséges. Egyél rendesen, gyakorolj, és aludj sokat.
• Kerülje el a triggereket. Ha úgy találja magát, hogy ma gyermeki életével kapcsolatos traumát tapasztal, gondoljon arra, miért történt ez. Vannak olyan kiváltó okok, amelyeket elkerülhet?

hogyan gyógyíthatom meg a belső gyermekemet?

a belső gyermek a tudatalatti része, és ha megsebesül, megoldatlan traumával járhat. Íme néhány módszer, amellyel meggyógyíthatja belső gyermekét.

• ne félj részt venni olyan tevékenységekben, amelyeket gyermekként élveztél, vagy soha nem kellett megtenned. Például nézze meg újra néhány régi rajzfilmet, amelyet gyerekként szeretett.
• keresse meg az ideális gyermekkori képet. A gyermekkori kép az, amit elképzelsz a gyermekkorodról. Van-e mód arra, hogy javítsa gyermekkori imázsát, vagy legalább átélje annak egyes aspektusait?
• van néhány gyermeki vonása. Ne félj, hogy egy kicsit kíváncsi, és van néhány csoda a szó.
• Gyakorold az önszeretetet. Ne félj tenni valamit, mert tetszik.
• Ha gyermeke van, győződjön meg róla, hogy jó életet él, és fedezze fel a belső gyermekét, miközben körülöttük van. A gyermeked lehet olyan gyerek, aki itt és most él. Az a gyermek, aki ezt az életet él, nagyszerű gyermekkora lehet.
• kérjen terápiát, ha belső gyermeke rendkívül megsebesült. Az olyan technikák, mint a reparenting terápia, segíthetnek bármilyen megoldatlan gyermekkori traumában.

mi a Reparenting terápia?

a Reparenting terápia a terápia egyik formája, ahol a terapeuta szülői figuraként működik az ügyfél számára. A terapeuták általában bölcs szülői vagy hatósági alaknak tekinthetők, de az újraszületési terápiában ezt az elképzelést még tovább veszik. Az újraszüléses terápia azoknak szól, akik traumatikus gyermekkorot éltek át, általában olyan szülőkkel, akik bántalmazták vagy elhagyták őket. A terapeuta segíthet abban, hogy újra szülje a belső gyermekét, és úgy érzi, hogy van egy második esélye az életre.

miért olyan fontos az önszeretet?

az önszeretet fontos gondolkodásmód, függetlenül attól, hogy ki vagy. Egyesek összekeverhetik az önszeretetet az egoizmussal, de ez egyáltalán nem az, ami. Egoistának vagy nárcisztikusnak lenni azt jelenti, hogy úgy gondolja, hogy mindenki más felett áll. Eközben az önszeretet magában foglalja annak elfogadását, aki vagy, tiszteletben tartja önmagát, és gondoskodik az egészségéről.

az önszeretet azért fontos, mert segít egészséges döntéseket hozni magadról. Azt is megakadályozza, hogy megbirkózzon az alacsony önértékelés néhány következményével. Például kevésbé valószínű, hogy enged a társak nyomásának, amikor önszeretetet gyakorol.

az önszeretettel rendelkező személynek is vannak határai. Empatikusak lehetnek, és segíthetnek azoknak, akiknek szükségük van rá, de nem fogják használni őket, és megtanulhatnak nemet mondani egyszer-egyszer.

hogyan szereted magad?

Íme néhány módja annak, hogy szeresd magad:

• Egyél rendesen, gyakorolj és aludj sokat. Az alapvető egészségügyi szükségletek kezelése mindig fontos módja az önszeretet megkezdésének.
• ne hagyd, hogy az emberek kihasználják Önt. Legyen határozott és legyenek határai.
• hibákat fogsz elkövetni. Győződjön meg róla, hogy megbocsát magának, és tanuljon tőlük.
• felismerheted a hibáidat, és javítani akarsz, de győződj meg róla, hogy elismered az erősségeidet is.
• rendelkezz saját céljaiddal, értékeiddel és meggyőződéseiddel, amelyeket követni szeretnél.