biztonság és elsősegély

boka ficamok

(boka ficamok)

mint fűzsoké, Jill hozzászokott a bokájának csavarásához. Mindig sikerült felkelnie, gyalogosan felépülnie és visszatérnie a játékba. De egy nap egy másik játékos lábára lépett, és a bokáját még rosszabbul csavarta, mint valaha. Nagyon fájt, és nehéz volt neki járni és támaszkodni rá.

a játék után elment az orvoshoz, hogy ellenőrizze a bokáját. Zúzódott és duzzadt, és instabilnak érezte magát, amikor megpróbált rá támaszkodni járni. Az orvos azt mondta neki, hogy II. fokozatú bokaficamja van, és 4-6 hétig abba kell hagynia a játékot.

mi a boka rándulása?

a boka rándulása nagyon gyakori sérülés serdülőknél, függetlenül attól, hogy sportolók-e vagy sem. Ez akkor fordul elő, amikor a bokát támogató szalagok túlságosan megnyúlnak és / vagy elszakadnak. A boka megrándulása akkor fordulhat elő, ha a lábát lyukba helyezi, lecsúszik lefelé járás közben, vagy egyszerűen a láb rosszul támasztja alá.

egyes boka ficamok kisebb sérülések, amelyek nagyon kevés kezeléssel gyógyulnak. De vannak mások is, amelyek komolyabbak lehetnek. A boka három fokozata a szalagok sérülésének mértéke alapján a következő:

1. I. fokozat ez egy enyhe rándulás, ahol a szalagok kissé kitágulnak. Az I. fokozatú rándulással rendelkező személynek kissé fáj a bokája, és kissé duzzadtnak érezheti magát.
2. fokozat II. Ez egy mérsékelt rándulás, ahol a szalagok részben megrepednek, a bokaízület pedig túl laza (laza, feszültség nélkül). A boka fáj, és egy ideig duzzadt maradhat. Nehéz támogatni az érintett lábat és súlyt fektetni rá.
3. fokozat III. ez a legsúlyosabb típusú rándulás, amely akkor fordul elő, ha a boka szalagjának teljes szakadása van. A bokaízület nagyon fáj, nagyon duzzadt. A személy észre fogja venni a laza és instabil bokát, és valószínűleg nem lesz képes megtartani az érintett láb súlyát a kezdetektől.

Honnan tudom, hogy kificamodtam?

ha a bokája annyira fáj, miután megsérült, hogy fel kell hívnia orvosát, az irodai személyzet valószínűleg kérdéseket tesz fel telefonon arról, hogyan sérült meg, és mit észlel. Ha ez egy kisebb sérülés, akkor lehet mondani, hogyan kell kezelni magad.

ha orvosa azt akarja, hogy látogassa meg az irodáját, ellenőrizni fogja a bokáját, hogy meghatározza, mely szalagok sérültek meg. Ez magában foglalja a boka mozgatását többféle módon, hogy ellenőrizze stabilitását és meghatározza a rándulás mértékét. Lehet, hogy röntgenfelvételt is szeretne készíteni, hogy lássa, vannak-e törött csontok.

ritkán a boka rándulása súlyos ínszalag-vagy ízületi sérülésekkel járhat. Ezekben az esetekben az orvos mágneses rezonancia képalkotást (MRI) rendelne el a sérülés jobb értékelése érdekében.

mi okozhatja a boka rándulását?

a legtöbb bokaficam akkor fordul elő, amikor az emberek túl gyorsan fordulnak vagy változtatják az irányt, vagy amikor a láb az egyik oldalra fordul. Ez pedig megsérti azokat a szalagokat, amelyek összekapcsolják a boka csontjait a láb csontjaival. A boka megsérüléséhez nem kell sok sportot tennie-megrándulhat egy rossz lépéstől vagy a lépcsőn való botlástól.

a boka rándulásának leggyakoribb típusa a” boka inverzió”, más néven ” laterális ínszalag rándulás.” Az ilyen típusú rándulásnál a boka úgy van csavarva, hogy a láb talpa befelé mutasson, kiszélesedve és esetleg károsítva a boka külső részén lévő szalagokat.

amikor a bokáját a másik oldalra csavarja úgy, hogy a lábad talpa kifelé mutasson, ezt a sérülést “mediális ínszalag rándulásnak” nevezik.”Az ilyen típusú rándulás esetén a boka belsejében lévő szalagok megsérülnek. A mediális ínszalag rándulások ritkák.

Ha ugyanazon a bokán ismételten rándult, vagy ugyanabban a bokában több mint négy-hat hétig fáj, akkor krónikus rándulása lehet. Ez a fajta tartós rándulás újraaktiválható vagy súlyosbodhat olyan tevékenységekkel, ahol sok a lábmozgás, például futás, tánc vagy sportolás.

megelőzhető-e a boka rándulása?

a boka rándulásait lehetetlen megakadályozni. De mindannyian számos óvintézkedést tehetünk, hogy csökkentsük annak esélyét, hogy velünk történjenek.

a bokaficamok megelőzésének legjobb módja a bokák rugalmassága és a lábizmok erőssége. Az edző, orvos, vagy testnevelő tanár az Ön számára egy sor egyszerű gyakorlatok csinálni otthon, hogy dolgozzon ki az izmok körül a boka (amely megvédi a szalagok), és növeli a rugalmasságot.

Íme néhány ajánlás, hogy megvédje magát a boka rándulásaitól:

• sportolás, testmozgás vagy bármilyen más fizikai tevékenység előtt mindig melegítse fel a bokáját, és használja az ajánlott nyújtási technikákat.
• nézze meg, hová lép, amikor egyenetlen vagy kimagozott terepen jár vagy fut.
• ne menj túl messzire. A fáradtság és a fáradtság növeli a sérülés esélyét. Ha fáradtnak érzi magát, lassítson, szakítsa meg tevékenységét, vagy figyelje, hová lép.
• Ha kificamította a bokáját, ellenőrizze, hogy teljesen meggyógyult-e, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet megkezdene.
• kompressziós kötszerek, bokaláncok vagy magas felső cipők használata segíthet, ha hajlamos a bokaficamokra.
• vásároljon minőségi lábbelit, amely az ön száma, és viselje jól kötve. Apropó lábbeli, az egyik fő oka a boka ficamok a nők visel magas sarkú cipő.

hogyan kezelik a boka rándulásait?

a boka ficamok kezelése a mértékétől függ. A legtöbb rándulás 4-6 héten belül gyógyul, ha a beteg jól védi a bokát, és követi az orvos utasításait.

néhány dolog, amely segíthet, ha bokaficam van:

• tegye meg, amit orvosa a lehető leghamarabb mond a ficam után (a “mondja” szó segíthet emlékezni rá):
  • pihenés. Korlátozza a gyaloglással töltött időt, és próbálja meg ne súlyozni a sérült bokáját, ha orvosa javasolja.
  • jég. Közvetlenül a rándulás után 48 órán keresztül használjon törülközőbe vagy hideg borogatásba csomagolt jégcsomagot a duzzanat csökkentése érdekében. Kezdje a lehető leghamarabb a rándulás után, és ismételje meg 3-4 óránként 20-30 percig, amíg a duzzanat elmúlik.
  • tömörítés. Orvosa felfújható sínnel vagy rugalmas kötéssel rögzítheti a bokáját. Kövesse az utasításokat, és ne vegye le, amíg orvosa nem mondja.
  • magasság. Ülve vagy fekve tartsa felfelé a lábát.

• gyulladáscsökkentő gyógyszereket vegyen be. Az Ibuprofen és más nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok) enyhítik a fájdalmat és csökkentik a boka duzzanatát.
• kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek a boka megfeszítésével járnak. Ne játsszon olyan sportokat, amelyek futást, hirtelen irányváltást vagy szárazon történő megállást igényelnek, amíg orvosa azt nem mondja, hogy rendben van. Ne járjon, fusson vagy gyakoroljon egyenetlen felületeken, amíg a bokája jól meg nem gyógyul.
• nem nyúlik és erő gyakorlatok. Amikor a fájdalom és a duzzanat javul, kérdezze meg orvosát egy edzésprogramról, hogy növelje a boka erejét és rugalmasságát. A rándulás súlyosságától függően orvosa rehabilitációs foglalkozásokat javasolhat a gyógyulási folyamat támogatására.

súlyosabb rándulások

II. fokozatú rándulással kényelmes rugalmas kötést vagy felfújható sínt (műanyag párnázott bokát) viselni. Fokozatú rándulás esetén a bokát rögzíteni kell, akár merev sín, öntött vagy más ortopédiai rendszer segítségével.

még akkor is, ha a boka szalagjai teljesen megrepedtek, általában gyógyulnak, ha a boka megfelelően rögzítve van. De ritkán a boka rándulása műtétet igényel.

az orvosok általában megpróbálják az immobilizációt és más kezeléseket, mielőtt műtétet javasolnának. Ha orvosa úgy dönt, hogy a műtét a legjobb megoldás, artroszkópiával kezdheti. Ez a technika magában foglalja egy kis kamera behelyezését az ízületbe egy apró vágáson keresztül. Lehetővé teszi az orvos számára, hogy belülről megvizsgálja az ízületet, hogy megnézze, mi történik (például ha a szalag egy része csapdába esett az ízület belsejében, vagy ha vannak csontdarabok az ízületben), és szükség esetén kezelést végezzen.

ritkán az orvosok műtétet javasolnak a szakadt szalag újjáépítésére. Nem valószínű azonban, hogy egy tinédzsernek szüksége lesz ilyen típusú beavatkozásra a boka rándulásának kezelésére. Valószínű, hogy a tested meggyógyul, mindaddig, amíg nem erőlteted idő előtt.

a ficamok, a legfontosabb az, hogy nyugi, és marad a tetején. Kövesse orvosa tanácsát, és ne erőltesse magát, vagy nyomást gyakoroljon arra, hogy túl hamar folytassa a sportot vagy más fizikai tevékenységeket. A rándulások általában jól gyógyulnak, de időre van szükségük a teljes gyógyuláshoz.

értékelte: Larissa Hirsch,MD
értékelés dátuma: március 2014