A béta-blokkolók olyan gyógyszerek egy csoportja, amelyek blokkolják az adrenalin fizikai hatásait. Sok zenész használja őket, akik olyan tünetekkel küzdenek, mint az izzadt kezek, a remegés és a versenyző szívverés, amikor fellépnek. Mint valaki, aki akció-orientált, látom, hogy az ötlet popping egy pirulát, hogy végre a legjobb nagyon vonzó. Személy szerint azonban úgy döntök, hogy néhány okból nem használom őket.
nagyon kockázatos, ha egy drogtól függ, hogy a legjobban teljesítsen. Mi történik, ha elveszíti őket, vagy elfelejtette bevenni őket egy előadás előtt? Továbbá, a béta-blokkolók nem tesznek semmit, hogy segítsen a pszichológiai vagy érzelmi válasz a teljesítmény szorongás, azaz a bizalom, koncentráció, és a verseny gondolatok. Sőt, lehet, hogy még csatorna néhány energiát meg kell játszani a legjobb, vagy okozhat negatív mellékhatásokat, beleértve a szédülés, légszomj, és csökkenti a vérkeringést, hogy a kéz és a láb.
azt is érdekes tudni, hogy a béta-blokkolók tiltottak bizonyos sportágakban, amelyek hasonló pontosságot igényelnek, mint egy eszköz, például az íjászat és a golf. Ez azért van, mert úgy látják, hogy képesek igazságtalanul javítani a játékos képességeit. Nem feltétlenül hiszem, hogy be kellene tiltani őket a zenei versenyeken, de érdekesnek találom, hogy úgy tűnik, nem ugyanaz a véleményünk a drogok használatának igazságosságáról, mint a sportvilágnak.
bár igaz, hogy a béta-blokkolók bizonyított hatással vannak az előadókra, az is igaz, hogy a placebo-hatás valószínűleg szerepet játszik ebben. A gyógyszer szedése megállíthatatlannak érezheti magát még azelőtt, hogy beindult volna. Ezért javaslom, hogy az előadók kezdjenek egy természetes alternatíva kipróbálásával, amely hasonló komfortérzetet nyújthat az előadás előtt.
sok természetes kiegészítők, amelyek bizonyítottan segít a relaxáció és a hangsúly a stresszes helyzetekben. Ezeknek a természetes kiegészítőknek ugyanolyan hatása lesz, mint a béta-blokkolóknak? Valószínűleg nem. Még mindig úgy érzi, hogy felhatalmazza őket egy koncert előtt? Abszolút! Az alábbiakban felsoroljuk a további természetes kiegészítőket, amelyeket a béta-blokkolók alternatívájaként próbálhatunk ki.
1. Gamma-amino-vajsav (GABA) – A GABA egy neurotranszmitter, amely gátolja az idegimpulzusok átvitelét a központi idegrendszerben. Kapszula formájában lehet bevenni, hogy javítsa a hangulatot és segítsen a relaxációban.
2. Valerian gyökér-Valerian gyökér egy gyógynövény-kiegészítő, amely a valerian növény gyökeréből származik. Segíthet megnyugtatni a szorongást és a stresszt azáltal, hogy növeli a GABA mennyiségét az agyban. Kapszula formájában vagy gyógytea keverékekben fogyasztható.
3. Kava kivonat-Kava egy gyógynövény-kiegészítő, amely származik a gyökere egy bors természetesen megtalálható a csendes-óceáni szigeteken. Kavalaktonok néven ismert természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek pszichoaktív hatással vannak az agyra, segítve a szorongás csökkentését.
4. Citromfű-citromfű egy növény, amely megtalálható a gyógyteák és kiegészítők. Pozitív hatással van a szorongásra azáltal, hogy segíti az elme és a test pihenését.
5. Ashwagandha-Ashwagandha egy gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak az indiai orvoslásban. Kapszula formájában lehet bevenni, hogy segítse a mellékveséket a stresszhez való alkalmazkodásban.
6. Rhodiola Rosea-Rhodiola Rosea egy skandináv gyógynövény része a hagyományos kínai orvoslás. Kapszula formájában lehet bevenni, hogy támogassa az energiát és összpontosítson stresszes helyzetekben.
7. Passióvirág-a Passióvirág sokféle gyógyászati tulajdonsággal rendelkező növény. A golgotavirág flavonoidjai hozzájárulhatnak az agy GABA szintjének növeléséhez a relaxáció elősegítése érdekében. Megtalálható tinktúra, tea vagy kivonat formájában.
8. L-theanine-az L-theanine egy aminosav, amely természetesen megtalálható a zöld teában. Segíthet a testnek és az elmének pihenni anélkül, hogy nyugtató hatása lenne. Az L-theanine fogyasztásának legjobb módja a tea fogyasztása, de kapszulákban is bevehető.
9. Levendula-a levendula a menta család cserje, amelyet az ősi idők óta széles körben használnak az orvostudományban. A levendulaolajat szájon át lehet bevenni, vagy aromaterápiaként lehet használni a szorongás kezelésében.
10. Kamilla-a kamilla tea szárított kamillavirágból készül. Segíthet megnyugtatni az izmokat és növelni a szerotonin szintet a szervezetben.
11. Borsmenta-borsmenta egy hibrid menta, a víz és a fodormenta közötti kereszt. Frissítő inni mind meleg, mind hideg. Tanulmányok azt mutatják, hogy a borsmenta segíthet enyhíteni a gyomorpanaszokat, ami különösen hasznos lehet azoknak az előadóknak, akik stressz és szorongás miatt hasi problémákat tapasztalnak.
12. Magnézium-a magnézium ásványi anyag, amely elengedhetetlen az étrendünkhöz. A magnéziumhiány növelheti a stressz és a szorongás szintjét. A magnéziumban gazdag ételek közé tartozik a spenót, a mángold, a tökmag, a mandula, a kesudió, a sötét csokoládé, a banán, a bab és a lencse. Azt is lehet venni, mint egy kiegészítő kapszula formájában.
a természetes kiegészítés szedésekor lényegesen alacsonyabb a negatív mellékhatás lehetősége, mint a gyógyszeres kezelés során. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a kiegészítők mindenkinek másképp hatnak. Egy fontos koncert vagy meghallgatás napja nem az a nap, amikor valami újat vezet be a testébe. Azt javaslom, hogy kísérletezzen különböző kiegészítőkkel egy gyakorlóteremben vagy informális koncertkörnyezetben, például egy játékban-bár a család és a barátok számára, mielőtt kipróbálná a színpadon.
Dimpfel W, Pischel I, Lehnfeld R. “levendulaolajat, komló, citromfű és zab kivonatokat tartalmazó cukorka hatása az önkéntesek elektromos agyi aktivitására.”Eur J Med Res. 2004: 423-31.
Kathleen A. Head és Gregory S. Kelly. “Tápanyagok és növényi anyagok a stressz kezelésére: mellékvese fáradtság, neurotranszmitter egyensúlyhiány, szorongás és nyugtalan alvás.”Alternatív Gyógyászat Áttekintése 14.2 (2009): 114-140.
Kinrys, Gustavo, Eliza Coleman és Ethan Rothstein. “Természetes gyógymódok szorongásos rendellenességek esetén: lehetséges felhasználás és klinikai alkalmazások.”Depresszió és szorongás 26.3 (2009): 259-265.
Koulivand, Peir Hossein, Maryam Khaleghi Ghadiri és Ali Gorji. “Levendula és az idegrendszer.”Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat. 2013.
Pratte, Morgan A.. “A szorongás alternatív kezelése: az Ashwagandha (Withania somnifera) ayurvédikus gyógynövényről jelentett emberi vizsgálati eredmények szisztematikus áttekintése.”Az alternatív és kiegészítő orvoslás folyóirata 20.12 (2014): 901-908.