Ez a chia puding egy 3 összetevőből álló étkezés vagy snack, amely vegán és tele van táplálkozással. Három különböző ízváltozatot biztosítottam a hagyományos, csokoládé és málna chia mag pudingokhoz.
amikor könnyebb snacket Keresek, Mexikói gyümölcspoharakhoz, acai tálakhoz és ehhez a könnyű chia mag pudinghoz fordulok. Egyszerű elkészíteni, gyerekbarát és tele van fehérjével és rostokkal.
az étrendem, chia pudingra fordulok. Minden természetes alapanyagból készül, finom ízű és percek alatt fel lehet keverni. A legnehezebb az, hogy megvárjuk, amíg a puding beáll a hűtőbe! Megosztok egy alapvető receptet ehhez a pudinghoz, plusz két módja az íz megváltoztatásának.
Hogyan készítsünk chia pudingot?
Ez a recept három alapvető összetevőt tartalmaz: chia mag, kókusztej és juharszirup. Ez az! Az összetevőket összekeverjük, majd a chia mag puding bemegy a hűtőbe, hogy felállítsa. Általában legalább egy órát vesz igénybe a chia mag puding felállítása, ezért mindenképpen ennek megfelelően tervezzen.
Tippek a chia pudinghoz
- a chia mag puding készítésének kedvenc módja a kókusztej. Ennek ellenére, ha úgy tetszik, helyettesíthet 1 1/2 csésze tejes tejet vagy mandulatejet.
- a juharszirupot édesítőszerként használom, hogy mindez természetes és vegán maradjon, de nyugodtan használjon más édesítőszereket, például barna cukrot, mézet, granulált cukrot vagy agavét.
- Ha inkább egy sima textúrájú pudingot szeretne, akkor valójában a pudingot egy konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe teheti, miután beállította a chia magok pürére.
- tudod, hogy puding parfé rétegek chia, gyümölcs, dió és granola.
- míg szeretem a sima chia mag pudingot, néha kakaóport adok hozzá csokoládé puding vagy málna készítéséhez málna pudinghoz. Az alábbi receptben megadtam ezeknek a variációknak a méréseit.
A chia puding jó neked?
A Chia magok kiváló forrása az omega – 3 zsírsavaknak, rostoknak, fehérjéknek, vasnak, kalciumnak és antioxidánsoknak. Minden étrend egészséges kiegészítője! Ez a puding tartalmazza a chia magok összes táplálkozási előnyét, de tartalmaz némi zsírt a kókusztejből és cukrot a juharszirupból. Tehát míg a chia mag puding tápanyagokat tartalmaz, olyan, mint bármely más étel, ahol meg akarja nézni az adagjait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy illeszkedik-e a napi kalóriabevitelbe.
mennyi ideig tarthatja a chia pudingot a hűtőben?
A Chia mag puding legfeljebb 4 napig tart a hűtőszekrényben. A legjobb eredmény érdekében a pudingot lezárt, légmentesen lezárt tartályban tárolhatja. A pudingot külön adagokra is oszthatja, hogy gyorsan megragadhassa a reggelit vagy a snacket.
hogyan sűríti a chia pudingot?
Ha azt szeretné, hogy a chia mag puding szuper vastag legyen, egyszerűen hozzáadhat további chia magokat. Azt javaslom, hogy adjon hozzá további 2 evőkanál chia magot, ha szereti a vastag pudingot. Ha vékonyabb pudingot keres, keverhet több kókusztejet, egyenként egy evőkanállal, amíg el nem éri a kívánt állagot.
tudsz fagyasztani chia pudingot?
Ez a puding nagyszerű jelölt a fagyasztó számára. Egyszerűen fagyassza le a pudingot kis tartályokban, majd 6-8 órán át felolvasztja a hűtőszekrényben, mielőtt készen áll az étkezésre. A chia mag pudingot legfeljebb 2 hónapig tárolhatja a fagyasztóban.
miután kipróbálta ezt a könnyebb kezelést, azon kapja magát, hogy egész idő alatt elkészíti! Nagyszerű snack, reggeli vagy akár desszert.
több könnyebb kezeli
- őszibarack Smoothie
- gyümölcs Kabobs
- Berry gyümölcs saláta
- Cherry Smoothie
- krémsajt gyümölcs Dip
print Pin
chia puding
ez a chia puding egy 3 összetevőből álló étkezés vagy snack, amely vegán és tele van táplálkozással. Három különböző ízváltozatot biztosítottam a hagyományos, csokoládé és málna chia pudingokhoz.
összetevők
- 1 doboz kókusztej
- 1/2 csésze chia mag
- 1/4 csésze juharszirup
- választható köretek: friss gyümölcs, csokoládé forgács, kókusz és menta gallyak
utasítások
-
egy nagy tálban keverjük össze a kókusztejet, a chia magokat és a juharszirupot. Fedjük le és hűtsük le legalább egy órán át vagy legfeljebb 3 napig.
-
csokoládé chia pudinghoz: adjunk hozzá 1/4 csésze kakaóport a kókusztejhez, a chia maghoz és a juharsziruphoz.
-
málna chia pudinghoz: adjunk hozzá 3/4 csésze összetört málnát (fagyasztva vagy frissen felolvasztva) a kókusztejhez, a chia maghoz és a juharsziruphoz.
táplálkozás
A Dole friss gyümölcs és friss zöldség hivatalos nagykövete vagyok. Dole kárpótlást adott nekem az időmért. Mint mindig, az ebben a bejegyzésben kifejtett összes vélemény az enyém. Ezt a bejegyzést 22. Május 2017-én tették közzé, 26. március 2019-én pedig új tartalommal frissítették.