A vállfájdalom oka
amikor azt halljuk, hogy problémánk van a vállfájdalommal vagy a rotátor mandzsettával, általában a legrosszabbat feltételezzük.
legtöbben tudjuk, hogy a rotátor mandzsetta a váll nagyon fontos része. De ezen kívül a legtöbb ember nem sokat tud róla.
a rotátor mandzsetta egy 4 kis izomból álló csoport, amely a humoros (karcsont) a gleno-humeralis ízületbe (a váll aljzatba) tartja, és segít stabilizálni a vállat.
minden alkalommal, amikor mozgatja a kezét, például gépelés, írás, kötés stb., a rotátor mandzsetta izmait használja a váll stabilizálására és a kar csontjának a helyén tartására.
tehát nem csoda, hogy érzi a fájdalmat, állandóan használjuk.
a rotátor mandzsetta részt vesz a legtöbb, ha nem az összes vállfájdalomban.
kezelése a váll fájdalom Trigger pontok
a legkiemelkedőbb, és legkönnyebben kezelhető a négy rotátor mandzsetta izmok, az infraspinatous. Ez az izom az alsó kétharmadon helyezkedik el a lapocka hátoldalán.
az infraspinatous szeretetteljes beceneve “a forró póker.”Ha felgyullad, görcsös, gyulladt és irritált, akkor a trigger pontjai intenzív, égő hőt sugározhatnak a váll elejére. Bizsergést és zsibbadást okozhat a nyakban, a vállakban és a karokban – még az állkapocsban és a fejben is.
Ha az ilyen típusú fájdalmat légszomj kíséri (amelyet más irritált vállizmok okozhatnak, amelyek korlátozzák a borda mozgását), könnyen belátható, hogy az izom aktív triggerpontja hogyan okozhat szívrohamnak tévesztett tüneteket.
sok olyan betegem volt, akik fájdalommal, bizsergéssel és zsibbadással a karjukba és a kezükbe sugároztak, a mellkasukon szúró fájdalom és a légzés fájdalma. Csak 4-6 óra elteltével kell mondani, hogy ez csak izomgörcs. Ha szerencséjük van, kapnak egy kis ibuprofent.soha nem fogom elfelejteni azt a fájdalmat, amit édesapám okozott nekem, amikor gimnazista voltam, és komoly szinten baseballoztam. Olyan érzés volt, mintha a hüvelykujját szúrta volna a vállamon, amikor ezt az izmot kezelte. Annyira fájt, hogy folyamatosan lefelé kellett néznem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy nem szúrja ki a vállam betűtípusát.
A vállfájdalom enyhítésének természetes módja
az izom kezelésének legjobb módja az, ha a fájdalmas váll kezét az ellenkező vállra helyezi, elöl. Tehát, ha fájdalma van a jobb vállában, akkor helyezze a jobb kezét a bal vállára, jobb könyökével a mellkasa előtt, a jobb könyökét pedig meghajlítva.
helyezzen egy teniszlabdát vagy lacrosse labdát a padlóra vagy a falra maga mögött. Fektesse a labda tetejére, és próbálja meg a labdát a nagy izomhas tetejére helyezni, amely a lapocka hátsó részének alsó kétharmadán található.
görgessen rajta, amíg meg nem találja a legfájdalmasabb helyet. Fájdalmat, bizsergést vagy zsibbadást sugározhat a vállába, karjába vagy kezébe, esetleg a válla elejére vagy a mellkasába. Ha igen, akkor tudod, hogy a megfelelő helyen vagy. Hajolj bele, és gyere vissza hozzá nem több, mint 3 vagy 4 alkalommal.
ezt megteheti edzés után, hogy dolgozzon ki egy izomcsomót. Edzés előtt, hogy lazítsa meg az izom, hogy képes legyen teljes mértékben hozzáférni a hatalom és a mozgástartomány. Ezt megteheti a jegesedés előtti helyreállítási napon. Ha nyújtás vagy jóga előtt csinálod, akkor a válladdal mélyebb pózokba kerülhetsz. Ha ezt jóga után teszi, ez segít gyorsabban felépülni.
Mindenesetre, ha úgy dönt, hogy kihasználja az infraspinatus trigger pont kezelését, a vállad jobban érzi magát.
amikor ezt az izomot kezeli, a vállizmok másik hátsó részét, a vállizmok elülső részét és a nyaki izmokat is kezelném. Az alsó hát és a csípő izmait is kezelheti.
remélem, ez segít, hogy van egy fájdalommentes nap.