nem sebészeti rehabilitáció
nagyon fontos, hogy helyesen kezelje és rehabilitálja a combhajlító sérülést. A hiányos vagy nem megfelelő gyógyulás sokkal valószínűbbé teszi az újbóli sérülést.
bár minden beteg más ütemben gyógyul, általános szabály, hogy kisebb izomhúzás esetén két-négy hétre lehet szüksége ahhoz, hogy biztonságosan visszatérjen tevékenységéhez. Súlyosabb izomszakadás esetén rehabilitációra lehet szükség két-három hónapig, a teljes gyógyulás esetleg négy-hat hónapig tart.
amikor elkezdi a fizikoterápiás programot a Humpal Physical Therapy & sportorvosi központok, a sérülés utáni első öt napon belül a kezelésünk fő célja a duzzanat, fájdalom és vérzés (vérzés) ellenőrzése. A combhajlító sérüléseket kezdetben rizs módszerrel kezelik. A rizs a pihenést, a jeget, a tömörítést és a magasságot jelenti.
pihenés
pihenés kritikus. Gyógytornászunk rövid ideig (legfeljebb egy hétig) javasolhatja az immobilizációt. A súlyos könnyek hosszabb pihenőidőt igényelhetnek. Ez azt jelentheti, hogy ideje nagy részét fekve tölti. Lehet, hogy mankókat kell használnia a megkerüléshez. Ha túl sok súlyt helyez a combhajlítójára sérülés után, több károsodás léphet fel, és több hegszövet alakulhat ki. Gyógytornászunk segít megtanulni, hogyan kell megfelelően mozogni a mankóján.
jég
jeget alkalmazunk a sérült combhajlításra. Ez segít a duzzanat és a fájdalom szabályozásában, de nem állítja meg teljesen. Ez azért fontos, mert a szervezet gyulladásos reakciója valóban segíti az izmok gyógyulását. A hideg kezelések lassítják az anyagcserét és a véráramlást a területen. A hideg az idegek zsibbadásával csökkenti a fájdalomérzetét is. A kevesebb fájdalom segít ellazulni, csökkentve az izomgörcsöket.
a jégkockákkal vagy zúzott jéggel teli műanyag zacskó, amelyet rugalmas kötéssel tartanak, a leghatékonyabb hidegkezelés. A jeget 10-15 percig a sérülésen kell tartani. Használhat hideg gélcsomagokat, aprított jeget vagy hideg spray-ket is. Javasoljuk, hogy a hideg kezeléseket az első két-három napban naponta legalább négyszer meg kell ismételni. Szükség esetén akár két óránként is elvégezhetők. Ne tartsa túl hosszú ideig a jeget a bőrön, vagy fagyás léphet fel.
tömörítés
a tömörítés segíthet csökkenteni az izom vérzését, hogy korlátozza a duzzanatot és a hegesedést. A kompresszió alkalmazásához a gyógytornász szilárdan elasztikus kötésbe tekerheti a combhajlítóját. Nem világos, hogy pontosan mennyire hatékony a kompresszió a combhajlító sérüléseknél, de a betegek gyakran arról számolnak be, hogy kevesebb fájdalmat okoznak a pakolással.
magasság
A magasság segíthet csökkenteni a duzzanatot. A lábát immobilizálva is tartja. Az emelkedés kulcsa az, hogy a sérült testrészt a szív szintje fölé emeljük és támogassuk. Combhajlító sérülés esetén ez megköveteli, hogy feküdjön le és támassza fel a lábát a párnákon.
gyógyszeres kezelés
Fizikoterapeutánk javasolhat egy rövid nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert (NSAID), például ibuprofent is, hogy enyhítse a duzzanatot és a fájdalmat. Izomsérülések esetén a fájdalomcsillapítás lehet az NSAID-ok fő előnye. Nem mindig kezelik nagyon hatékonyan az izomsérülések duzzanatát.
az egészségügyi szolgáltatók nem értenek egyet abban, hogy mikor kell NSAID-okat adni. Néhányan úgy gondolják, hogy a sérülés után azonnal el kell kezdenie használni őket, és három-öt nap elteltével abba kell hagynia őket. Mások úgy gondolják, hogy két-négy napig nem szabad használni őket, hogy ne szakítsa meg a test természetes gyógyító reakcióját. A gyulladás fontos része a test munkájának a sérülés gyógyítására. Fontos, hogy kövesse az egészségügyi szolgáltató tanácsát.
Stretching & Exercise
mivel a combhajlító kezd gyógyulni, fontos, hogy kövesse a Humpal fizikoterápia & Sports Medicine Centers edzésprogram, hogy visszanyerje erejét és mobilitását. Speciálisan tervezett gyakorlataink arra ösztönzik testét, hogy hegszövet helyett újjáépítse az izmokat. A gyakorlatok segítenek megakadályozni az újbóli sérülést is. A rehabilitáció lassú lehet, ezért türelmesnek kell lennie, és nem kell túl keményen vagy túl gyorsan nyomja magát.
a rehabilitáció elején Fizikoterapeutánk javasolhatja, hogy végezzen néhány gyakorlatot úszómedencében vagy alacsony ellenállású álló kerékpáron. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a combizmokat mozgástartományon keresztül vigye anélkül, hogy fel kellene tartania a súlyát. Ha sántítás nélkül tud járni, és nagyon kevés gyengédséget érez, akkor elindítunk egy sétaprogramot. Végül lehet dolgozni akár kocogás.
a nyújtás a Humpal fizikoterápia kulcsfontosságú jellemzője & sportorvosi központok rehabilitációs programja. Fizikoterapeutánk megmutatja, hogyan kell megfelelően nyújtani. Tervezze meg, hogy ezeket a szakaszokat a gyógyulás után is folytatja, mert ugyanazon combhajlítás újbóli sérülése gyakori. A rugalmasság növelése segíthet elkerülni egy másik combhajlító sérülést a jövőben. Fontos, hogy fenntartsa a jó rugalmasságot, hogy a combizmok egészségesek maradjanak.
izometrikus gyakorlatokkal kezdhetjük az erősítő gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják az izmok összehúzódását a lábízületek mozgatása nélkül. Ahogy a combizmok erősebbé válnak, könnyű súlyokat adunk hozzá. Fontos, hogy ne érezzen fájdalmat ezen gyakorlatok során.
a rehabilitáció során meg kell őriznie általános alkalmassági szintjét. Gyógytornászunk olyan edzéseket javasolhat, amelyek nem hangsúlyozzák a combizmokat.
a legtöbb combhajlító sérülés javul a kezelés és a rehabilitáció során. Még a súlyos combhajlító sérülésekkel küzdő világszínvonalú sportolók is általában képesek visszatérni a versenyre. Azáltal, hogy a combizmokat rugalmasan tartja, és időt ad a testnek a gyógyulásra, képesnek kell lennie arra, hogy visszatérjen az Ön által élvezett tevékenységekhez.
műtét utáni rehabilitáció
műtétre ritkán van szükség, és csak akkor, ha teljes avulzió vagy könny van. Ha van műtét, akkor kezdődik a helyreállítási egy pihenőidő,amely magában foglalja a mankó. Gyógytornászunk megmutathatja, hogyan kell megfelelően használni a mankóit, hogy túl nagy súlyt helyezzen a gyógyító lábára. A műtét után gyógytornászaink gondos és fokozatos edzésprogramot indíthatnak a műtét utáni rehabilitációhoz.