egészségügyi előnyei és mellékhatásai eszik túl sok ananász: itt van, hogy mennyit kell enni napontalegfontosabb kiemelések
- Ananász az egyik legjobb gyümölcsöt, hogy oltja a szomjúságot, és megverte a perzselő nyári melegben
- ezek a magas vitaminok, ásványi anyagok és számos antioxidánsok, amelyek javíthatják az egészségre számos módon
- tudja az előnyöket és az egészségügyi kockázatok ezzel a finom trópusi gyümölcs, amely alacsony kalória
Újdelhi: igen, nincs semmi frissítőbb, mint egy lédús szelet ananász vagy görögdinnye elfogyasztása egy forró nyári napon. Sőt, az olyan gyümölcsök, mint az ananász, nemcsak hihetetlenül finomak, hanem táplálóak is. Ez a trópusi tele van tápanyagokkal, antioxidánsokkal és más alapvető vegyületekkel, amelyek számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, mint például az emésztés javítása, az immunitás támogatása, az anyagcsere fokozása és a gyulladás csökkentése. Alacsony kalóriatartalmú, és segíthet a fogyásban is, mivel a tanulmányok azt sugallják, hogy a növényi ételek, például az ananász bevitelének növelése segíthet megelőzni az elhízást.
a Purdue Egyetem új növények és növényi termékek Központja szerint az ananász az egyetlen bromélia, amely ehető gyümölcsöt termel. A Dél-Amerikából származó gyümölcs táplálkozási előnyei ugyanolyan vonzóak, mint egyedi anatómiájuk. Vessen egy pillantást arra, hogy ez a lédús gyümölcs hogyan javíthatja egészségét.
milyen egészségügyi előnyei vannak az ananásznak?
az ananászfogyasztás néhány egészségügyi előnye a következő:
- az ananászok antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek segíthetnek megelőzni vagy leküzdeni a krónikus állapotokat, például a szívbetegséget, a cukorbetegséget és bizonyos rákokat stb.
- a gyümölcs kiváló forrása a C-vitaminnak, egy erős antioxidánsnak, amely több szerepet játszik a szervezetben, beleértve a szív egészségének előmozdítását és a rák kialakulásához kapcsolódó szabad gyökök képződésének leküzdését.
- az ananász, sok más gyümölcstől eltérően, nagy mennyiségű bromelaint tartalmaz, az emésztőenzimek egy csoportját, amely a fehérjéket építőelemekké bontja. Ez segíthet az emésztésben. Néhány kisebb tanulmány szerint a bromelain segíthet az asztma tüneteinek csökkentésében is.
- jelentős mennyiségű mangánt tartalmaz, amely elősegíti a csontok egészségét, segíti az egészséges anyagcserét, és szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában.
- az ananászok számos vitamint, ásványi anyagot és enzimet tartalmaznak, mint például a bromelain, amelyek mindegyike fokozhatja az immunitást és leküzdheti a gyulladást.
az ananásznak van-e egészségügyi kockázata?
a túl sok ananász fogyasztása a száj érzékenységét okozhatja, mivel a gyümölcs nagyszerű húspuhító. A túl sok ananász fogyasztása számos tünetet okozhat, például hányingert, hasmenést, hányást, hasi fájdalmat vagy gyomorégést magas C-vitamin-tartalma miatt. Ezenkívül a bromelain, ha feleslegben van, hányást, hasmenést, bőrkiütéseket és túlzott menstruációs vérzést okozhat, a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint. A Live Science egyik jelentése megjegyezte, hogy a bromelain kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például antibiotikumokkal, antikoagulánsokkal, álmatlanság elleni gyógyszerekkel és triciklikus antidepresszánsokkal stb.
ezenkívül kerülni kell az éretlen ananász evését vagy az éretlen ananászlé ivását, mivel ez veszélyes lehet. A Purdue Egyetem Kertészeti Tanszéke szerint az éretlen ananász mérgező az emberre, és súlyos hasmenéshez és hányáshoz vezethet.
mennyi ananászot kell enni naponta?
általában ajánlott naponta legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani az általános egészség megőrzése érdekében. De ha megpróbálja elveszíteni vagy fenntartani a súlyát, akkor több zöldséget szeretne választani, mint gyümölcsöt – naponta körülbelül 2 adag gyümölcsöt vehet igénybe. Ha ananász hozzáadását fontolgatja étrendjéhez, az optimális eredmény érdekében ajánlott naponta legfeljebb egy adagot vagy egy csésze ananászt enni.
A lényeg
az ananász alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyagtartalmú. Rendkívül finom, tápláló és sokféle módon fogyasztható. Próbálja meg az ananászokat beépíteni az étrendbe, és mérsékelten enni, hogy élvezze az egészségügyi előnyeit.
jogi nyilatkozat: a cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. Mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával, mielőtt bármilyen fitneszprogramot elkezdene, vagy bármilyen változtatást végezne az étrendjén.