jogi nyilatkozat
Ha bármilyen orvosi kérdése vagy problémája van, kérjük, forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Az egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket az orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó, lektorált kutatások és információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
a szelén úgy hangzik, mint egy kitalált szó, amely leírja az emberek Selena Gomez iránti megszállottságát. De bármennyire is gondolná, hogy szükségünk van egy szóra erre—mindkét módon nem vagyunk hajlandók mérlegelni—erre az alapvető ásványi anyagra jobban szükségünk van. A szelén részt vesz az egész testben zajló folyamatokban, de ezt a nyomelemet nem tudjuk magunk előállítani—vagyis minden nap elegendő szelént kell kapnunk étrendünk vagy kiegészítőink révén. Számos egészségügyi előnye a szelént tartalmazó fehérjék, az úgynevezett szelenoproteinek; beleértve a glutation-peroxidázt (Labunskyy, 2014). De, csakúgy, mint a rajongók, ennek a jó dolognak a túl sok veszélyes lehet.
A szelén fontos szerepet játszik az endokrin, az immunrendszer és a szív-és érrendszerünkben. A szelén magas koncentrációban található a pajzsmirigyben is, amely felelős az anyagcserénk zümmögéséért. Valójában azok az enzimek, amelyek a pajzsmirigyhormon tiroxint (T4) trijódtironinná (T3) alakítják, szelénfüggőek (Shreenath, 2019). Ez a nyomelem még a DNS szintézisében is részt vesz. Ha ez nem elég ahhoz, hogy meggyőzze Önt, hogy érdemes saját rajongói csoportot létrehozni, a szelén szintén kulcsfontosságú a reprodukcióhoz és védi a fertőzést.
a felnőtteknek nincs szükségük sok szelénre, de szükségünk van néhányra annak érdekében, hogy a testünk főbb rendszerei úgy működjenek, ahogy kellene. A 14 év feletti felnőttek számára ajánlott napi adag (RDA) napi 55 mikrogramm (mcg) szükséges, bár ez a szám terhes nőknél 60 mcg-ra, szoptató nőknél 70 mcg-ra ugrik (étrend-kiegészítők Hivatala, 2019).
Vitals
- a szelén olyan nyomelem és esszenciális ásványi anyag, amelyet nem tudunk előállítani.
- ez a mikrotápanyag részt vesz az endokrin, az immunrendszer és a szív-és érrendszerünkben.
- sok fehérje, amely a testünkben funkciókat lát el, szelénre van szüksége a működéshez.
- a szelénhiány nem specifikus tüneteket okozhat, mint a fáradtság és az agyi köd.
- de súlyos problémákat is okoz, mint például a meddőség, sőt felerősítheti bizonyos vírusok hatását, ha fertőzött.
- a szelén vérszintje kiegészítőkkel vagy élelmiszerforrásokkal korrigálható.
mit kell tudni a szelénhiányról
a szelén állapota régiónként nagyban különbözik. Ennek oka az, hogy ételünk szeléntartalmát az határozza meg, hogy ennek az ásványi anyagnak mekkora része volt abban a talajban, amelyben nőtt. Az Egyesült Államok egyes területein szelénben gazdagabb a talaj, mint másokban, de Európában általában alacsonyabb a szelénszint, mint Amerikában. Az alacsony talajszelén, ezért nagyobb a hiány esélye, gyakoribb Kelet-Európában, Kínában és Új-Zélandon (Shreenath, 2019). Új-Zéland esetében ez megváltozott, miután az ország megkezdte a magas szeléntartalmú búza behozatalát (étrend-kiegészítők Hivatala, 2019). Finnország hasonló megközelítést alkalmazott, és szelént kezdett hozzáadni műtrágyájához.
a szelén hiánya a talajban még az állatállományt is befolyásolhatja. A szelén-és E-vitamin-hiányos étrendet fogyasztó juhok, kecskék és szarvasmarhák fehér izombetegségnek nevezett állapotot alakíthatnak ki, amelyben az izmok oxidatív károsodástól degenerálódnak.
világszerte 500 millió és 1 milliárd ember között van szelénhiány (Shreenath, 2019). Az Egyesült Államokban és Kanadában a szelénhiány Nagyon ritka, de vannak olyan csoportok, akik nagyobb kockázatnak vannak kitéve. A dialízis alatt álló embereknek nagyobb esélyük van a hiány kialakulására, valamint a HIV-vel élőknek. A gyomor-bélrendszeri állapotok, mint például a Crohn-betegség és a celiakia, megnehezíthetik az emberek számára a szükséges szelén felszívódását.
reklám
Roman Daily-Multivitamin férfiaknak
a házon belüli orvosok csapata létrehozta a Roman Daily – t, hogy megcélozza a férfiak közös táplálkozási hiányosságait tudományosan alátámasztott összetevőkkel és adagokkal.
Tudjon meg többet
A szelénhiány jelei és tünetei
tehát mit tapasztal egy szelénhiányos egyén? Ha nem kap eleget a nyomelemből, íme néhány jel, amellyel találkozhat. Mindenki más, de fontos megjegyezni,hogy hiányos lehet, és csak néhány ilyen tünetet tapasztal. Ezenkívül a szelénhiány önmagában általában nem okoz tüneteket vagy betegséget. Az alábbiak bármelyikének előfordulásához általában további stresszek (például további táplálkozási hiányosságok) is jelen vannak.
fáradtság
Ez a nem specifikus tünet sajnos meglehetősen gyakori számos ásványi hiány esetén. Gyakran beszámolnak a szelénhiányról is, és köze lehet ahhoz a szerephez, amelyet ez az ásványi anyag játszik a pajzsmirigy normális működésében.
ködös mentális állapot
mentális köd akkor fordulhat elő, ha a szelénbevitel elég alacsony ahhoz, hogy hiányt okozzon. Ez a tünet szintén nem specifikus, de segíthet az egészségügyi szolgáltatónak diagnosztizálni Önt, ha más tünetekkel kombinálják. Egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony szelénszint az idősebb felnőttek kognitív tesztjeinek gyengébb funkciójával jár, bár a kutatók szerint további kutatásokra van szükség (Shahar, 2010).
legyengült immunrendszer
a szelén alacsony szintje hajlamosabbá teheti Önt a fertőző betegségekre, vagy akár más ártalmatlan kórokozókat életveszélyes betegségekké változtathat. A kutatók úgy vélik, hogy ez a Keshan-betegség eseteiben történt, amely figyelmet kapott, miután Kína olyan régióját érintette, ahol a talaj különösen hiányos volt a szelénben. Ezt a betegséget a szelénhiány okozza, kombinálva a coxsackievirus fertőzéssel (a kéz -, láb-és szájbetegségért felelős vírus). A kutatások kimutatták, hogy a szelénhiány felerősíti a vírus kardiotoxicitást okozó képességét, olyan állapotot, amelyben a szívizom károsodhat, ami veszélyeztetheti a véráramlást (Levander, 2000).
hajhullás
a pajzsmirigyhormon fontos szerepet játszik a haj növekedésében és regenerációjában (Gutkind, 2015). Szelén nélkül a pajzsmirigyhormon termelése lelassul (Ventura, 2017). A szőrtüszők sejtjei reagálnak a pajzsmirigyhormon csökkenésére, és a haja a szokásosnál gyorsabban hullhat ki.
izomgyengeség
amikor az izmokra gondolunk, kifejezetten a vázizmainkra gondolunk, és elfelejtjük a szívizmainkat. Alacsony szelénszinttel rendelkező betegeknél beszámoltak olyan vázizomrendszeri rendellenességekről, amelyek gyengeséget, fájdalmat és fáradtságot okoznak (Chariot, 2003). De a szelénhiányról is ismert, hogy befolyásolja a szívizmokat, mint a Keshan-betegség esetében. Izomgyengeség fordulhat elő parenterális táplálkozásban részesülő betegeknél is (amikor IV-en keresztül “táplálják” a táplálékot, teljesen megkerülve az emésztőrendszert), mert a folyékony táplálkozás általában alacsony ebben a mikrotápanyagban (Baptista, 1984).
meddőség
ennek a mikrotápanyagnak a hiányosságai nemcsak a meddőséggel kapcsolatos problémákat okozhatnak, hanem a terhesség alatt is problémákat okozhatnak, ha egy nő teherbe eshet. Összefüggés van a szelénszint és a termékenység között, de a terhesség korai szakaszában az alacsony szint a vetéléshez, az alacsony születési súlyhoz, valamint a magzat immunrendszerének és idegrendszerének károsodásához is kapcsolódik (Pieczy Aucklianska, 2015).
A szelénhiány diagnosztizálása
a szelénhiány diagnosztizálása vérvizsgálattal végezhető, amely a legutóbbi szelénbevitelt jelezte. Haj-vagy körömmintákat is lehet venni, amelyek jobban jelzik a hosszú távú szelén státuszt. Egy másik teszt, amelyet az egészségügyi szakember elvégezhet, tesztelheti a glutation-peroxidáz vagy más szelenoproteinek szintjét, amelyek működéséhez szelén szükséges.
a szelénhiány kezelése
az alacsony szelén korrekciója fokozott étrendi bevitelt, szelénpótlást vagy a kettő kombinációját igényli. Szelén kiegészítők, általában készült nátrium-szelenit vagy l-szelenometionin lehet használni az egészségügyi szakemberek, ha a hiány súlyos. Ellenkező esetben a multivitamin bevétele vagy az étkezési szelén táplálékforrásainak hozzáadása elegendő lehet ahhoz, hogy a szérum szelén egészséges szintre kerüljön.
A szelén növényi forrásai szelenometionin, a szelén egy formája, amely 90% – ban biológiailag hozzáférhető (Sheenath, 2019). A hús, a tenger gyümölcsei és a tejtermékek mind jó források, bár a vegánok küzdhetnek azért, hogy az étrendi referencia-bevitelt csak az élelmiszereken keresztül teljesítsék. De ha a szelén szintje visszatér az egészséges tartományba, egy Brazil dió (ennek a nyomelemnek a leghatásosabb táplálékforrása) hetente többször is elegendő lehet ahhoz, hogy stabilan tartsa őket. Tudjon meg többet a szelén legjobb élelmiszerforrásairól itt.
de mindig beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, aki fel tudja mérni az Ön egyéni igényeit. Néhány ember számára még fontosabb az egészséges szelénszint, és potenciálisan a hiányosságok gyorsabb kijavítása. Ez magában foglalja a pajzsmirigy csomókkal rendelkező embereket, a pajzsmirigy állapotát, például a Graves-betegséget, a legyengült immunrendszert vagy a rákot.
miután az egészségügyi szolgáltató ad javaslatokat adagolás és kiegészítés, kövesse az orvosi tanácsot te adott. Fontos szem előtt tartani, hogy a szelén optimális napi bevitelének tartománya szűkebb, mint más ásványi anyagok esetében. Míg a kiegészítés előnyös lehet azok számára, akiknek alacsony a bevitelük, a kiegészítés problémákat okozhat azoknál, akiknek normális vagy magas a bevitelük. A szelenózis vagy a szelén toxicitás veszélyes, és olyan mellékhatásokat okozhat, mint a hajhullás, fáradtság, hányinger és hányás.