- 21
- 67
- 5
- 38
ez az egyszerű fehérbab tészta olyan bolti szekrénykapcsokat használ, mint a tészta, egy doboz bab és paradicsom, hogy könnyen alkalmazkodhasson a költségvetéshez. Néhány szárított gyógynövény és egy pohár balzsamecet életre kelti ezt a könnyű és megnyugtató tészta ételt.
szeretem a jó szekrény raid ételt, amikor egy ideje nem csináltam boltot, és nincs szükség azonnali tésztára. Valószínű, hogy van néhány tészta alakja, egy ón bab és néhány paradicsom a szekrényben, és ez az alapja ennek az étkezésnek, amelyet alkalmazkodhat a hűtőszekrényben lévő egyéb összetevőkhöz.
miért érdemes kipróbálni?
- kész mindössze 15 perc alatt
- fehérje csomagolt
- könnyen adaptálható
- költségvetés barátságos
- lefagy jól
Hogyan készítsünk fehér bab tészta – lépésről lépésre:
egy: adjuk hozzá a tésztát egy serpenyőben forró vízzel pároljuk 12 percig.
kettő: tegyen egy teáskanál olajat egy serpenyőbe, és adja hozzá a mogyoróhagymát. Óvatosan szakács 3-4 percig, amíg megpuhult.
három: adjuk hozzá a paradicsomot és a babot, és pároljuk 3 percig.
négy: adjuk hozzá a fokhagymát és az oregánót.
öt: keverjük össze a spenót és a balzsamos szakács 2 percig.
hat: keverjük össze a szakács tésztával és tálaljuk.
Ez a megnyugtató és kitöltő tésztaétel mindössze 15 perc alatt elkészül, ami azt jelenti, hogy még akkor is, ha a hűtőszekrény csupasz, és nem gondolja, hogy egy ételt össze lehet rakni, egy a szekrény raidje vacsorázhat az asztalon.
a cannellini babok fehérjetartalmú tésztaételré teszik, amely a végén kevert spenótból is szép zöldséges lendületet ad. De ezt kicserélheti más zöldségekre. Könnyű vacsoraként szolgálhatja fel, vagy tegyen egy grillezett csirkemellet vagy lazacot a tetejére, hogy még több tölteléket kapjon.
milyen zöldségeket adhat hozzá?
Ez a recept nagyszerű lehetőség arra, hogy felaprítsa a hűtőszekrényben lévő dolgokat, és hozzáadja – csökkenti az élelmiszer-pazarlást. Csak hagymát és spenótot adtunk hozzá, de használhatsz paprikát, gombát, cukkinit vagy padlizsánt. Még a sárgarépát és a brokkolit is fel lehet aprítani és hozzáadni.
friss spenótot használtunk, de ha van néhány a fagyasztóban,akkor hozzáadhatja azt. A spenótot a kelkáposztával is helyettesítheti.
mi a tetejére, hogy
Vegyük ezt tészta étel a következő szintre a következő szintre a szakács öntet sajttal. Parmezán szórással mentünk, de itt sok lehetőség van. Felszakíthat egy kis mozzarellát, hogy feltegye a tetejére, vagy akár morzsolódhat néhány kecskesajt felett. Vagy tartsa könnyedén reszelt cheddarral.
ezt tésztasütésre is fordítottuk úgy, hogy mindezt egy sütőedénybe tesszük, cheddarral feltöltjük, majd 15 percre a sütőbe tesszük, hogy minden pezsgő és finom legyen.
mit kell tálalni
fokhagymás kenyérrel természetesen! A tészta és a fokhagymás kenyér olyan finom meccs. Vagy vásárolni néhány kész, vagy hogy a saját könnyű fokhagymás kenyér felvágásával néhány francia botot, és szétterítjük egy mix a vaj, zúzott fokhagyma és szárított gyógynövények. Ezután 10 percig tegye a sütőbe.
ezt is szeretjük nagy zöld salátával tálalni. Mert soha nem lehet túl sok zöld az életedben, igaz?
meg tudod melegíteni?
Igen, ez jól felmelegszik, ezért nyugodtan készítsen extra mennyiséget, majd Legyen saját maga és könnyű ebéd a következő napra. Beteheti a fagyasztóba is, így ez egy szép tételes szakácsétel, hogy időt takarítson meg a héten.
Extra tippek:
- tálalás előtt adjon hozzá egy kis extra ízt ehhez az ételhez egy meghintjük chilipelyhekkel.
- parmezánt használtunk a tetején, de adhatunk hozzá cheddar, mozzarella vagy kecskesajtot.
- keverje össze ezt az edényt egy kicsit úgy, hogy tészta sütőbe fordítja.
- cserélheti a spenótot kelkáposztára, de ügyeljen arra, hogy apróra vágja, hogy jól szakács legyen.
- felveheti a zöldségeket, hogy van, hogy szükség van a fel. A gomba, a bors és a cukkini jól működik.
- cannellini babot használtunk, de bármilyen fehér babot használhatsz.
szeretne kipróbálni néhány más tészta receptet? Mit szólnál ezekhez:
tavaszi zöld tészta
15 perc fokhagyma Spagetti
kolbász tészta sütni
garnéla és Chorizo tészta
paradicsom bazsalikom tészta
krémes citrom tészta
krémes póréhagyma tészta
szeretné, hogy naprakészen kell tartani a finomabb Hozzászólások, mint ez? Kérjük, iratkozzon fel a blog levelezési listájára (30 másodpercig tart).
Kattintson ide a regisztrációhoz.
ha kipróbálta ezt vagy bármely más receptet a blogon, akkor ossza meg velünk, hogyan jutott el az alábbi megjegyzésekben, szeretjük hallani tőled!
címkézze meg minket alkotásaiban az Instagram @hungryhealthyhappy oldalon – szeretjük megosztani a fotókat, amikor az emberek elkészítik a receptjeinket. Használhatja a #hungryhealthyhappy hashtaget is.
ne felejtsük el, hogy értékelje a recept, hogy ez a recept!
fehér bab tészta
pin nyomtatás mentés mentve!
Ingredients
- ▢ 140 g penne pasta
- ▢ 3 shallots diced
- ▢ 2 garlic cloves crushed
- ▢ 400 g chopped tomatoes
- ▢ 240 g cannellini beans canned, drained weight
- ▢ 1 tsp dried oregano
- ▢ 2 tbsp balsamic vinegar
- ▢ 60 g spinach
Instructions
-
adjuk hozzá a tésztát egy serpenyőben forrásban lévő vízhez, majd pároljuk 12 percig.
-
tegyen egy teáskanál olajat egy serpenyőbe, és adja hozzá a mogyoróhagymát. Óvatosan szakács 3-4 percig, amíg megpuhult.
-
adjuk hozzá a paradicsomot és a babot, és pároljuk 3 percig.
-
adjuk hozzá a fokhagymát és az oregánót.
-
keverjük össze a spenótot és a balzsamot, és szakács 2 percig.