FirstCry Parenting

függetlenül attól, hogy túl van-e a szívfájdalmon, kielégíti-e édesség utáni vágyát, vagy egyszerűen csak desszertet keres étkezés után, mindannyiunknak különböző okai lehetnek arra, hogy belemerüljünk a fagylaltok fogyasztásának bűnös örömébe. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy ennek a fagyasztott desszertnek az elfogyasztása valóban hasznos lehet az Ön számára? Nos, ne lepődj meg, mert igaz! Ha felkeltettük érdeklődését ebben a témában, akkor biztosan olvassa el a következő cikket, mert a fagylalt fogyasztásának 10 meglepő előnyeit tárgyalja!

fagylalt kalória különböző ízek szerint

kíváncsi vagy, hány kalória van a fagylaltban? Nos, az ízek szerint változhat. A fagylalt tápértéke, amely magában foglalja a vanília fagylalt kalóriákat és számos más ízt, az alábbiakban található:

Ice-Cream Flavour	Calories per 100 grams
Vanilla	205
Chocolate	218
Strawberry	197
Cookie Sandwich	242
Cream Sundae	252
Caramel And Chocolate	193
Crunchy Nugget	352

The above-mentioned calories are approx a fagylaltok különböző ízeiben jelen lévő kalóriák. A kalóriák különböző márkáktól függően változhatnak.

táblázat forrás:https://www.nutritionvalue.org/Ice_creams%2C_strawberry_nutritional_value.html

egészségügyi előnyei fagylalt

amikor ásni egy tál fagylaltot, akkor bűnösnek érzi magát, és úgy érzi, hogy az esti edzés az edzőteremben csak hiába ment. Ha azonban elolvassa a fagylalt következő egészségügyi előnyeit, előfordulhat, hogy nem érzi ugyanezt:

tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal

a fagylalt tejet és tej szilárd anyagokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy amikor fagylaltot eszel, a szervezet megkapja a D-vitamin, az A-vitamin, a kalcium, a foszfor és a riboflavin jóságát. Ettől eltekintve a különböző ízek extra táplálkozási hányadost adnak hozzá. Például a sötét csokoládé fagylalt tele van antioxidánsokkal és flavonoidokkal, ami segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és javítja a szív egészségét.

energiát ad

Ha kíváncsi arra, hogy a fagylalt miért jó az egészségre, az azért van, mert azonnali energiát ad. Ez azért van, mert bőséges mennyiségű cukrot tartalmaz benne, ami azonnal felpörgöttnek és energikusnak érzi magát. Tehát, ha legközelebb kevés az energiád, fogd meg azt a jégkrémet, és élvezd.

segíti az immunitás fokozását

nem, ez nem furcsa, mert a fagylalt valóban ezt teheti az egészségével. A fagylalt egyfajta erjesztett étel, és azt mondják, hogy az erjesztett étel jótékony hatással van a légzőszervi és emésztőrendszeri egészségünkre. Ha jobb légzőrendszerrel és jobb bél egészséggel rendelkezik, akkor végül javítja az immunitását.

segít az agy stimulálásában

a fagylalt fogyasztása segíthet stimulálni az agyadat és okosabbá tenni. Az egyik tanulmány szerint bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik reggel először fagylaltot fogyasztottak, éberebbek voltak, mint azok, akik ezt nem tették meg.

segít a csontok megerősítésében

a kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyre a testünknek szüksége van a csontok egészségének fenntartásához. Ezt az ásványi anyagot azonban nem a testünk termeli, ami azt jelenti, hogy kalciumban gazdag ételeket kell fogyasztanunk, hogy kielégítsük testünk kalciumigényét. A fagylalt tele van kalciummal, és bekerülhet az étrendbe, hogy megfeleljen a kalciumszükségletnek.

boldogabbá tesz

alacsony vagy szomorú érzés? Fogj egy kanalat és ásd bele magad a kedvenc fagylalt ízedbe, mert a fagylalt elfogyasztása valóban felvidíthat! Ennek tudományos magyarázata van – amikor fagylaltot eszik, a szervezet szerotonin néven ismert hormont termel. A szerotonin, amelyet jó érzésű hormonnak is neveznek, boldoggá teszi!

növeli a libidót

Ha keres túrázás a meghittség a partner, enni fagylaltot rendszeresen. Amellett, hogy javítja az oxigén keringését a szövetekbe és fenntartja a test pH-egyensúlyát, a foszfor jelenléte segít a libidó növelésében azáltal, hogy megtartja a tesztoszteron szintjét.

megakadályozza a mellrák

a kalcium hiánya a szervezetben az egyik bűnös a mellrák a nők. Ezért, ha szeretné tartani a halálos betegségek, mint a mellrák sakkban, több kalciumban gazdag étel a diéta – fagylalt lehet az egyik közülük. A bőséges kalciumbevitel csökkentheti vagy csökkentheti a nők mellrákjának esélyét.

segít a fogyásban

meglehetősen ellentétben azzal, amit a legtöbben gondolunk, de a fagylalt fogyasztása segíthet a fogyás útján. Ez annak az egyszerű oknak köszönhető, hogy a test hajlamos több kalóriát veszíteni, ha valami hideget eszik. Azonban, ha arra gondolsz, hogy lehet enni egy kád minden nap, és lefogy, nos, ez nem igaz. Ez a mértékletesség, amely segíthet vitorlázni a fogyás.

javítja a termékenységet

próbál egy baba? Ha igen, akkor egy magas zsírtartalmú tejtermék desszert, például fagylalt is segíthet. Egy tanulmányban bebizonyosodott, hogy azok a nők, akik magas zsírtartalmú tejtermékeket (például fagylaltot) fogyasztottak, jobb termékenységi rátával rendelkeztek, mint azok a nők, akik sovány vagy zsírmentes tejtermékeket fogyasztottak.

vannak-e a fagylalt mellékhatásai?

tehát megtanultad a sok jó dolgot a fagylalt fogyasztásáról. Fontos azonban megjegyezni, hogy lehetnek mellékhatásai is. Íme néhány hátránya az evés fagylalt:

• ha fogyasztanak fagylaltot rendszeresen, akkor lesz rabja. Amikor függővé válik, lehet, hogy nem tudja, mikor kell abbahagyni. Ez ahhoz vezethet, hogy a túlzott fogyasztás és így az elhízás és egyéb szövődmények.
• a magas zsírtartalmú fagylaltok emésztése hosszabb időt vehet igénybe, így puffadtnak és gázosnak érezheti magát.
• a magas zsírtartalom növelheti a rossz koleszterinszintet a szervezetben, ami viszont növelheti az esélyét olyan problémákra, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség stb.
• a fagylalt finomított szénhidrátokat tartalmaz, ami viszont növelheti a zsírlerakódás esélyét, különösen a hasa környékén.

A fagylalt kalóriák csökkentésének módjai

Íme néhány módszer a fagylalt kalóriák csökkentésére:

• vegye át az adag méretének irányítását. Nem számít, milyen típusú fagylaltot eszel, tartson egy fület az adag méretéről. Egyél egy vagy két gombócot, és ne többet.
• válassza az alacsony cukortartalmú verziókat.
• ne fogyasszon fagylaltot hetente kétszer.
• amennyire csak lehetséges, egyél házi fagylaltot, mert táplálóbbak, és kezelheted, mi megy bele a készítésbe.

GYIK

Ha további kérdései vannak a fagylaltok fogyasztásával kapcsolatban, íme néhány GYIK vagy gyakran ismételt kérdés:

1.Ehetek jégkrémet reggelire?

bizonyos tanulmányok azt állítják, hogy a fagylalt reggelire történő fogyasztása okosabbá teheti az embert. Az állítást azonban nem támasztotta alá elegendő bizonyíték. Ezért, amíg nem bizonyított, javasoljuk, hogy egy héten belül néhányszor, vagy akár egyszer-egyszer reggelire fogyassza el, ha úgy tetszik!

2.Is nem baj, ha minden nap fagyit eszel?

a fagylalt azonnal boldoggá tehet bárkit, de ez azt jelenti, hogy rendszeresen be kell vonnia az étrendbe, vagy minden nap meg kell ennie? A fenti cikkből rájöhettél, hogy a fagylaltnak előnyei és hátrányai vannak; ezért nem szabad naponta fagylaltot enni, mert cukrot és zsírt tartalmaz. Azonban lehet enni akár 2-szer egy héten. Ügyeljen arra, hogy egészségesebb döntéseket válasszon, például alacsony cukortartalmat stb.élvezze kedvenc desszertjének különféle ízeit; azonban ügyeljen arra, hogy mértékkel fogyasszon fagylaltot.

olvassa el még:

a lenmag létfontosságú összetevőjének okai
víz fogyasztása állva: egészséges?
A Brahmi egészségügyi előnyei érdemes megfontolni