mit eszik, miközben terhes hatással van az egészségre, valamint a baba fejlődését. Várandós anyaként elgondolkodhat azon, hogy a terhesség alatt halat, tojást vagy citrusféléket, például narancsot, grapefruitot és mandarint kell-e enni.
sok olyan étel, amely egyébként egészséges, nem biztos, hogy biztonságos, ha gyermeket hordoz. A gyümölcsök sem kivétel.
tippek
a gyümölcsök biztonságosak a terhesség alatt, mindaddig, amíg alaposan megmossák őket, és eltávolítják a magokat vagy a gödröket. A szárított fajtákat mérsékelten kell fogyasztani magas cukortartalmuk miatt. Ha aggódik a peszticidek és a herbicidek miatt, váltson bio gyümölcsökre.
lehet enni szárított gyümölcsöt?
a szárított gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A Nutrients folyóiratban közzétett 2017-es áttekintés szerint ezek az ételek segíthetnek a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében, csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát és javíthatják az anyagcsere egészségét.
magas szénhidráttartalmuk ellenére nem étkezés utáni vércukorszint.
az élelmi rost, az egyik legfontosabb tápanyag, lassítja a cukor felszívódását a véráramba. A szárított aszalt szilva például csészénként 12,4 gramm rostot tartalmaz, ami a napi ajánlott bevitel közel fele.
a hátránya, hogy emésztési zavarokat tapasztalhat, ha nagy mennyiségben szárított gyümölcsöket eszik. Ahogy a Medical News Today megjegyzi, a túl sok rost puffadást, székrekedést és gázt okozhat.
csökkentheti a tápanyagok felszívódását, és túl jól érzi magát. Ez az utolsó dolog, amit szeretne, miközben babát hordoz.
vigyázzon arra is, hogy a szárított gyümölcsök szulfitokat tartalmazhatnak.
egyeseknél szulfitérzékenység alakulhat ki, és allergiás reakciókat tapasztalhatnak. A biztonság érdekében tartsa be a szerves szárított gyümölcsöket, és élvezze őket mérsékelten.
Olvass tovább: élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni a terhesség alatt emésztési zavarokkal
A cseresznye biztonságos?
padlizsán fogyasztása terhesség alatt
Tudjon meg többet
a cseresznye szerepe a terhesség egészségében jól dokumentált. A fanyar cseresznye például magas a polifenolokban, amelyek küzdenek a gyulladásos és oxidatív stressz ellen, a Nutrients folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerint.
sok leendő anya az arc és a végtagok duzzanatát tapasztalja terhesség alatt, ami nagyrészt a folyadékretenciónak és a gyulladásnak köszönhető.
a Nature Neuroscience-ben közzétett 2018-as tanulmány megállapította, hogy az anyai gyulladás zavarhatja a baba agyának fejlődését. A cseresznyében és más magas antioxidáns tartalmú ételekben gazdag étrend csökkentheti a duzzanatot és egészségesen tarthatja a születendő gyermeket.
csak győződjön meg róla, hogy nem eszi meg a cseresznye gödröt, mivel cianidot tartalmaz. Ez a mérgező vegyület súlyos mérgezést és akár halált is okozhat, ha a testtömeg-kilogrammonként 0,7 milligramm dózisban fogyasztják, amint azt a mérgező anyagok és betegségek Hivatala megjegyzi.
veseműködési zavar, görcsök, dyspnoe és asphyxia gyakori mellékhatások. Az almamagok is tartalmazzák ezt a vegyszert. A cianid csak akkor szabadul fel, ha rágja a gödröket, így az egészben történő étkezés valószínűleg nem okoz problémát.
Olvass tovább: A cseresznye fogyasztásának előnyei
citromsav terhesség alatt
sok várandós anya nem biztos abban, hogy terhesség alatt ehet-e narancsot, grapefruitot vagy mandarint. Ezek a gyümölcsök citromsavat tartalmaznak, egy szerves vegyületet, amely koagulánsként működik. Tabletta és injekciós formában is kapható, és metabolikus acidózisra, vesekőre, hepatitisre és vizelet lúgosítására írják fel.
tanulmányok nem mutattak bizonyítékot a magzati kockázatra a citromsav fogyasztása után, ami azt jelenti, hogy terhesség alatt citrusféléket, például narancsot és édes lime-t fogyaszthat anélkül, hogy aggódnia kellene a lehetséges mellékhatások miatt. Valójában a legtöbb érett gyümölcs és zöldség biztonságos a várandós anyák számára, ha mérsékelten fogyasztják.
Olvass tovább: Citromsav & terhesség
ne vállaljon felesleges kockázatot
hogyan kell enni eper terhesség alatt
Tudjon meg többet
vigyázzon, hogy a friss gyümölcsök baktériumokkal szennyeződhetnek, például Toxoplasma gondii. Az American Journal of Tropical Medicine and Hygiene 2014-es tanulmánya szerint a toxoplazmózis könnyen átvihető az anyáról a magzatra, növelve a vetélés és a halvaszületés kockázatát. Ezenkívül ez a fertőzés epilepsziát, vakságot, szembetegségeket és fejlődési késéseket okozhat a születendő csecsemőben.
fogyasztás előtt alaposan öblítse le a gyümölcsöket, és vágja le a sérült területeket. Tárolja őket egy külön fiókban a hűtőszekrényben, távol a hústól és a tejtermékektől. Kerülje az előre vágott gyümölcsök vásárlását a boltban, ha aggódik a szennyeződés miatt.
gyümölcslé vásárlásakor válassza a pasztőrözött verziókat.
a pasztőrözés elpusztítja a nyers gyümölcsök és zöldségek káros baktériumait, kiküszöbölve a szennyeződés kockázatát.
ugyanez vonatkozik a tejtermékekre is. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a nyers vagy pasztörizálatlan tejtermékek élelmiszer-eredetű betegségekhez, sőt halálhoz vezethetnek.