akár király vagy királynő vagy, kamionsofőr vagy turista, mindannyian elhaladunk a szél mellett – de vannak, akik gyakrabban finganak, mint mások.
a nap folyamán felhalmozódó testünkben lévő gáz miatt áthaladunk a szélen.
az NHS szerint az átlagember naponta egy pint bélgázt enged ki – általában napi öt és 15 alkalommal.
de ha észrevetted, hogy a szokásosnál jobban haladsz a szélen, akkor ez egy mögöttes egészségi állapothoz vezethet.
az étrend vagy a rutin megváltoztatásától a súlyosabb allergiákig és betegségekig, mint például a Crohn-betegség, a Fingás növekedése veszélyes lehet.
egészségügyi szakértők azonban azt mondják, hogy vannak egyszerű trükkök és tippek, amelyeket követhet, hogy egészséges bél legyen.
irritábilis bél szindróma
a túlzott Fingás az irritábilis bél szindróma egyik legfontosabb tünete, más néven IBS.
Dr. Daniel Atkinson, GP klinikai vezető Treated.com azt mondja: “az irritábilis bél szindróma befolyásolja az emésztőrendszert, és kényelmetlen lehet.
” a flatulencia az állapot jele lehet, csakúgy, mint a gyomor görcsössége – különösen étkezés után – puffadás és székrekedés.
“az állapot az élethosszig tartó és lehet kezelni életmódbeli változások, mint a szerzés elég testmozgás, vágás vissza az összeget a fűszeres ételek eszel, és elkerülve az élelmiszerek, amelyek nehezebb megemészteni, mint a bab és a brokkoli.”
változás az étrendben
ha éppen megváltoztatta az étrendjét, előfordulhat, hogy a szokásosnál jobban átadja a szelet, mivel a bél alkalmazkodik az élelmiszer változásához.
a legtöbb egészséges étrend sokféle zöldséget tartalmaz, amelyek közül néhány miatt jobban szüksége van a WC-re, és növelheti, hogy hányszor halad át a szél egy nap.
az ételek nem mindenkit érintenek ugyanúgy, és a legtöbb ember tudja, milyen ételek teszik őket jobban a szélbe, de a közös bűnösök a bab, a tojás és a káposzta.
de ha többet fingasz étkezés után, és nem tudod, miért lehet enzim laktáz.
Ez elengedhetetlen, mivel segít a szervezetnek a tejtermékek megfelelő emésztésében.
születhet laktóz intoleranciával, vagy az életkor előrehaladtával kialakulhat.
hogyan tartsuk meg a bél egészséges
Ha úgy gondolja, hogy többet fing, mint kellene, akkor lehet, hogy újra kell gondolnia a bél egészségét
Dr. Lisa Das, a OneWelbeck gasztroenterológusa szerint az egyszerű örömök, mint például a barátokkal és a családdal való étkezés, megváltoztathatják az életet, amikor a gyomor-bél traktus elkezd működni.
azt mondta, vannak dolgok, amiket otthon tehetsz, hogy megpróbáld megelőzni a problémákat.
- ellenőrizze a székletét: “ha jól működik, kellemes és kielégítő vége az emésztési folyamatunknak” – mondja Dr. Lisa. “Jó tudni, hogy mi a “normális”, mivel ez meglehetősen széles körben változik. Ha bármilyen hosszabb eltérés van a normálistól, ez egy jel, hogy keresse fel orvosát.”
- Bőrjelek: “a hólyagos kiütés, amely nagyon viszkető a foltokban, a lisztérzékenység jele lehet, amely gluténnel kapcsolatos betegség” – teszi hozzá Dr. Lisa. “Ha mindkét tenyér vörösebb a szokásosnál, ez túl sok alkoholfogyasztást vagy májbetegséget jelenthet.”
- orális egészség: míg mindannyian naponta kétszer mosunk fogat, Dr. Lisa szerint vannak más jelek is, amelyekre figyelni kell. “Kis aphthous fekélyek fordulnak elő sok körül megfázás/influenza, de ha ők nem gyógyulnak ésszerű időn belül, vagy ha ők visszatérő, ezek lehetnek figyelmeztető jel a súlyosabb problémák, mint a gyulladás a bél vagy a belek
gyulladásos bélbetegség
Breaking szél lehet a jele, hogy van gyulladásos bélbetegség, szerint Dr. Atkinson.
azt mondja: “a gyulladásos bélbetegség általában fekélyes vastagbélgyulladásra és Crohn-betegségre utal.
” Crohn-betegség esetén az emésztőrendszer bármely részét érintheti, nem csak a vastagbél Crohn-betegséggel.
“az IBD tünetei közé tartozik a gyomor fájdalma vagy duzzanata, fáradtság és ismétlődő hasmenés – ezek általában fellángoláskor jönnek és mennek.”
lisztérzékenység
Ha többet fingasz, mint gondolnád, akkor lisztérzékenysége lehet.
Dr. Atkinson azt mondja: “a puffadás a coeliakia egyik tünete, a székrekedés, a hasi fájdalom és az emésztési zavarok mellett.
“mivel a vékonybél gyullad, és nem képes felszívni a tápanyagokat, ahogy azt elvárnánk, nagyon fájdalmas lehet.
“a reakció jön, amelynek glutén, amely gyakran megtalálható számos élelmiszerek, mint a tészta, reggeli gabona és kenyér.
” a gluténmentes alternatívák kiválasztása segít a betegség tüneteinek kezelésében.”
hogyan lehet elkerülni a szél áthaladását?
beszél a The Sun regisztrált dietetikus Dr. Megan Rossi, aki dolgozik Poo-Pourri azt mondta, ha tartózkodik biztonságban otthon a család vagy housemates abban a pillanatban lehet, hogy érzés néhány kaki szorongás.
“érdemes tudni, hogy a kaki késztetésének figyelmen kívül hagyása több időt biztosít a víz felszívódásához, ami kemény és száraz kakát jelenthet, amely székrekedéshez vezethet.”
ő is adott neki top tippeket, hogy elkerüljék puffadás.
azt mondta, hogy fontos elkerülni az édesítőszereket, mivel ezek nehezen szívódnak fel a vékonybélben.
valamint ezt tette hozzá: “Ha a szag eljut hozzád, nézd meg, mennyi fehérjét eszel.
” próbálja meg a fehérjét napi 1 g / testtömeg-kilogrammra korlátozni két hétig. Ha ezután növelni szeretné, próbálja meg kiegyensúlyozni a magasabb fehérjét rostokkal (pl. teljes kiőrlésű gabona vagy zöldség) minden étkezéskor.”
azok számára, akik szeretnek egy italt, bár Dr. Rossi azt mondta, hogy korlátozni kell a borfogyasztást a szulfátok mennyisége miatt.
hozzátette: “próbálja ki a borsmentaolaj kapszulákat, különösen csapdába esett szél esetén, mivel ellazítja a beleket.
“nincs klinikai bizonyíték a borsmenta teára, mivel valószínűleg túl alacsony az adag – de nem fog fájni, ha úgy érzi, hogy segít.”
Libby Limon, aki a Link Nutrition táplálkozási szakértője, azt mondta, hogy probiotikumot javasol.
“a túlzott szél, amely puffadást, kényelmetlenséget vagy büdös gyakori gázátadást okoz, jele lehet annak, hogy egyensúlyhiány van a bélflórában, majd a nem hasznos baktériumok túlzott kolonizációja következik be.
“a probiotikumok a bélmikrobák családja, amelyek általában segítik az emésztést és egyensúlyt teremtenek a bélflórában, beleértve a kevesebb szelet.
” rendszeresen vesz egyet legalább 10 milliárd probiotikus baktérium adagjával.”