idegösszeomlást követően teljes gyógyulás lehetséges. Bár nem orvosi kifejezés, az emberek ezt a kifejezést használják, amikor valakire utalnak, akit elárasztanak a mentális egészségi problémák. A kezelés magában foglalhatja a gyógyszereket és a terápiát, a helyzettől, a diagnózistól és a beteg kívánságaitól függően.
a kezelés magában foglalhatja a tanácsadást, míg az egyszerű életmódbeli változások segíthetnek a stressz és a szorongás kezelésében. Az étrend, a testmozgás és az alvási szokások kidolgozása segíthet.
az egészséges táplálkozás javíthatja az energiaszintet, az alvási szokásokat és segíthet a betegségek leküzdésében, és megakadályozhatja, hogy alacsony és fáradt legyen. Lehet, hogy eltávolítja a stimulánsokat az étrendből, például a koffeint – ez segíthet csökkenteni a szorongást és javítani az alvást.
a testmozgás az átmeneti és hosszú távú mentális betegségek számos formáját segítheti. Gyakorlat lehet használni, mint egy módja annak, hogy tegyen valamit magadért, és nyújthat ‘időtúllépés’ a többi nyomás. A csapatsportok vagy tevékenységek ösztönzik a szocializációt, ami csökkentheti az elszigeteltség érzését, lendületet adhat a hangulatnak és növelheti az önbecsülést. A fizikai fáradtság javíthatja az alvást is, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy energiát adjon a napi tevékenységekkel való megbirkózáshoz.
a relaxáció megtanulása , mint például a meditáció vagy a légzőgyakorlatok, szintén segíthet és gyakorolható, ha úgy érzi, hogy a stressz szintje emelkedik.
Ismerje meg azokat a jeleket, amelyek azt jelzik, hogy küzd a megbirkózásért. Ha felismeri az idegösszeomlás jeleit, akkor cselekedhet és segítséget kérhet, mielőtt eléri a töréspontot. egyes esetekben az idegösszeomlás súlyosabb mentális egészségi problémát jelezhet, például szorongásos rendellenességet vagy poszttraumás stressz rendellenességet (PTSD), amely esetben gyógyszerekre és terápiára lehet szükség a gyógyulás elősegítéséhez.
további információkért és ötletekért, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel és segíteni a gyógyulást, Ismerje meg a jólétet, vagy látogasson el a következő webhelyekre:
- SANE Australia (mentális betegségben élő emberek) — hívja az 1800 18 7263 telefonszámot.
- beyondblue (bárki, aki depressziósnak vagy szorongónak érzi magát) – hívja az 1300 22 4636 telefonszámot, vagy csevegjen online.
- Fekete Kutya Intézet (hangulati rendellenességek által érintett emberek) – online segítség.
- Lifeline (bárki, akinek személyes válsága van) — hívja a 13 11 14-et, vagy csevegjen online.
- öngyilkossági visszahívási szolgálat (bárki, aki öngyilkosságra gondol) — hívja az 1300 659 467 telefonszámot.
nem tudja, mi a következő lépés?
Ha Ön vagy valaki, akit ismer, nehezen tudja kezelni a mentális egészségügyi problémákat, próbálja ki a healthdirect Tünetellenőrzőjét, és kérjen tanácsot arról, hogy mikor kérjen szakmai segítséget.
a tünetellenőrző a következő megfelelő egészségügyi lépésekhez vezet, legyen az öngondoskodás, egészségügyi szakemberrel való beszélgetés, kórházba járás vagy hármas nulla (000) hívása.