az egyik leggyakoribb kérdés, amit a Champion a mi golfozók ” hogyan nyomja meg a meghajtó távolabb?”
nem kétséges, hogy a vezetési távolság döntő fontosságú a modern golfjátékban. Ahogy a golfpályák egyre hosszabbak és nagyobb kihívást jelentenek, a hosszú, egyenes, következetes hajtásokra vonatkozó prémium tovább növekszik.
a vezetési távolság jelentősen megnőtt a PGA Tour-on az elmúlt 20 évben, és egyes profik még akkor is elkeseredettnek tűnnek, miután egy 320 yardos meghajtót értek el a hajóút közepén.
egyértelműen a profi golf távoli korszakában vagyunk. Mivel a berendezések technológiája tovább javul, és a játékosok egyre erősebbek és gyorsabbak, nem csoda, hogy a világ legjobbjai robbantják a szörny meghajtókat.
az amatőr golf szinten azonban a vezetési távolság kevésbé drámai növekedését tapasztaltuk. Valójában az 5-nél kisebb hátránnyal rendelkező amatőr golfozók átlagos távolságnövekedése nagyjából 5% volt 1996 óta. Összehasonlítva a professzionális golf ugyanazon időtartamának közel 12% – os növekedésével, egyértelmű, hogy az amatőrök küzdenek a távolság korszakában.
szeretné látni, hogyan hasonlítja össze?
nézd meg az alábbi táblázatot, és nézd meg, milyen messze golfozók hasonló képzettségi szint, hogy Ön üti a labdát. Nem rejtély, hogy a hosszabb és egyenesebb hajtások korrelálnak az alacsonyabb golf pontszámokkal, ezért van értelme, hogy az alacsonyabb hendikepű golfozók átlagosan távolabb találják el a labdát. A pólótól való nagyobb távolság rövidebb vasat használhat a megközelítési lövéshez, több zöldet talál a szabályozásban, és több puttot.
Ha jelenleg nem éri el a labdát, amennyire az átlagos játékos a hendikep konzol, vagy keres, hogy csökkentse a hendikep, akkor nagy hasznot nagyobb távolság le a pólót.
Credit: Golf Digest
szerencsére a legtöbb golfozó növelheti a vezető távolság meglehetősen könnyen összpontosítva néhány dolgot.
A Champion Golf Performance programjában a vezetési távolságot három összekapcsolt komponensre bontjuk. Annak érdekében, hogy elérje a távolsági potenciálját, a golfozóknak maximalizálniuk kell az egyes összetevőket.
míg sok golfozó gyorsan vásárolni új klubok, vagy akár golf swing órák, nagyon kevés összpontosít javítására fizikai jellemzőit. Ez valójában lehet visszafelé. Ha vannak korlátai a mobilitás, erő, vagy a hatalom, ez lesz nehéz vezetni a golflabda, amennyire csak lehet, nem számít, milyen jó a klubok!
ne felejtsük el, hogy a legtöbb felnőtt lassan elveszíti mobilitását, erejét és erejét, ahogy öregszünk és egész nap ülünk a munkahelyen.
a golf teljesítményével kapcsolatos kutatások továbbra is megmutatták az erő-és kondicionáló program előnyeit, különös tekintettel a mobilitásra, az erőre és az erőre a vezetési távolság és a golf teljesítményének javítása érdekében. Ez a kutatás azt mutatja, hogy a törzs, a csípő és a váll mobilitásán végzett munka, miközben erőt és erőt fejleszt a lábakban, a törzsben és a karokban, a klubfej sebességének 2-6% – os növekedéséhez vezethet.
3 lépés a golflabda további vezetéséhez
a fenti információk alapján gyakran 3 lépésre összpontosítunk a vezetési távolság javítása és a potenciál maximalizálása érdekében. Kövesse ezeket a 3 lépést, hogy elérje a meghajtók távolabb, és akkor jól az utat, hogy alacsonyabb golf pontszámok.
1. lépés: Optimalizálja a mobilitást
a golf swing megköveteli, hogy a test nagy mozgástartományban mozogjon több ízületnél, nagy sebességgel. Ez az ismétlődő mozgás az ízületek nagy mobilitását és stabilitását, valamint az izmok rugalmasságát igényli a következetes, erőteljes lengés eléréséhez. Ha Ön egy golfozó, aki hetente több mint 40 órát dolgozik, és gyakran feszesnek és merevnek érzi magát, a mobilitáson végzett munka az első nagy lépés a távolság növelése érdekében. A mobilitás hiánya a kulcsfontosságú területeken nem optimális lengési jellemzőkhöz vezethet, amelyek elvezetik az energiát a golf swingből.
a mobilitás javítása bizonyítottan javítja a teljesítményt, és potenciálisan csökkentheti a test bizonyos területein a golf swing által okozott stresszt. A mobilitás megszerzéséhez nem kell bonyolult fúrókat bevonni, amelyek kényelmetlen helyzetbe kényszerítik testét. Valójában azt találtuk, hogy az alacsony vagy közepes intenzitású mobilitási gyakorlatok, amelyeket következetesen végeznek egy adott időszakban, hatékonyak lehetnek.
míg a csípő és a váll mobilitása rendkívül fontos, az egyik terület, amely a legnagyobb bumm a Bak számára, általában a mellkasi gerinc. Bármilyen korlátozás, hogy mennyire jól gerinc forog fog korlátozni a backswing, és csökkenti a hatalom a golf swing.
íme egy példa egy nagyszerű mobilitási fúróra, amelyet minden golfozónak rutinszerűen kell elvégeznie, általában napi rendszerességgel ajánljuk. Próbáld ki ezt, és győződjön meg róla, hogy a következő golfkör előtt is elvégzi
2.lépés: Építsd az erőt
a golfozók erősítő edzését kimutatták, hogy javítja a korábbi kutatások minden szintű golfozóinak teljesítménymutatóit. A golfozók rutin kell összpontosítania épület alapvonal erejét képzés révén az alapvető mozgás minták, mint a zömök, zsanér, push, pull, és kitörés, miközben több golf-specifikus alkatrészek és alapvető képzés. Egyre erősebb összességében kimutatták, hogy jelentős összefüggést clubhead sebesség. Ez a növekedés a swing sebesség számoltak be, hogy növelje a vezetési távolság akár 4-5%, ami azt jelenti, golfozók növelheti a meghajtók 8-10 yard egyszerűen egyre erősebb.
ne feledje, hogy egy erős hinta erős lábakkal kezdődik. Próbálja ki ezt a gyakorlatot otthon úgy, hogy 3 db 8-12 ismétlést hajt végre hetente 2-3 alkalommal. Ügyeljen arra, hogy lassan menjen fel a súlyt, amikor ez lesz könnyű:
3.lépés: növelje teljesítmény fejlesztés
a golf swing, teljesítmény fejlesztésével földi reakció erők az alsó test, át a földről a mag, és eloszlott a karok, mint a clubhead gyorsítja a hatása.
az optimális teljesítmény érdekében ez az energiaátadás egy meghatározott sorrendben történik, amelyet kinematikus szekvenciának neveznek. Az optimális energiaátadás a kinematikus szekvencián keresztül kevesebb energiát pazarol el, és maximális energiaátadást eredményez a labdához ütközéskor, ami nagyobb ütőfej-sebességet és nagyobb távolságot eredményez.
a Teljesítményfejlesztésnek három fő összetevője van: az izomerő, az erőfejlődés sebessége és a nagy mozgási sebességgel fejleszthető erő mennyisége. A golfozóknak kiindulási erővel kell rendelkezniük ahhoz, hogy biztonságosan és hatékonyan átadják az energiát (lásd a fenti 2.lépést), és képesek legyenek robbanásszerűen mozogni egy forgó mozgáson keresztül, hogy nagy mennyiségű erőt fejlesszenek ki nagy sebességgel, hogy klubfej-sebességet generáljanak.
a golfozók képzésének ezért olyan gyakorlatokat kell tartalmaznia, amelyek a golf swing igényeihez igazodnak.
a golf esetében ez általában a forgási teljesítményre összpontosít. Nézze meg az egyik kedvenc fúrók teljesítmény fejlesztése golfozók.
játék a legjobb golf az életed ebben az évben nem kell bonyolult vagy unalmas folyamat. Eltölteni egy kis időt a mobilitás javításával, az erő és a hatalom megszerzésével, és néhány kulcsfontosságú swing tipp felhasználásával egy edzőtől hosszú utat tehet a labda távolabb ütéséhez és alacsonyabb pontszámokhoz.
összpontosítson a mobilitás, az erő és az erő javításának 3 lépésére, és könnyedén hozzáadhatja a távolságot a meghajtóhoz, és elkezdheti csökkenteni a golf hátrányát.
szeretné, hogy a Golf játék, hogy a következő szintre?
ha komolyan gondolja a játék fejlesztését, akkor a legjobb, ha egy teljes játékfejlesztési tervet dolgoz ki az Ön egyedi igényei és céljai alapján. A Champion Golf Performance programjában azzal kezdjük, hogy alaposan felmérjük Önt, testét és hintáját, hogy lássuk, hol tudjuk a legnagyobb hatást elérni. Képesek leszünk látni, hogy pontosan mi tart vissza, majd dolgozzon ki egy átfogó programot személyre szabott csak az Ön számára.
- kattintson az alábbi, hogy többet, és a menetrend a teljes Golf teljesítmény értékelése ma