azt. Van. Idő!
2018 végre itt van, hölgyeim és uraim, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy az Újévi fogadalmak megy!
és ha a tiéd véletlenül leejt néhány kilót, akkor fedezünk!
Keri Glassman, dietetikus és a tápláló élet alapítója három súlycsökkentő tervvel esett vissza-a cél eléréséhez szükséges időhöz igazítva.
függetlenül attól, hogy van egy hónapja, egy hete vagy akár csak 24 órája, hogy formába lendüljön, megvan az étrend az Ön számára!
de itt az egy hónapos étrendre összpontosítunk.
Ha van egy hónap, hogy lefogy
van 30 nap? Zseniális! A terved a zöldségekről, az egészséges zsírokról és a probiotikumokról szól.
1. Egyél egész és igazi!
Kezdje a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek, az alkohol, a hozzáadott cukor és a finomított szénhidrátok kivágásával, amennyire csak lehetséges. A konyháját olyan ételekkel kell ellátni, mint a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, dió vaj, tojás, avokádó, faro, barna rizs, olívaolaj, lazac és fűvel táplált marhahús.
2. Kezelje minden étkezést, mint egy hétfő reggel.
Ha egy étkezésnél elcsúszik, ez nem azt jelenti, hogy az egész nap lefolyt. Kezelje minden lehetőséget, hogy enni, mint egy egyéni.
3. Kövesse ezt a képletet:
fehérje + zöldségek + egészséges zsír = fogyás. Ne felejtsd el!
4. Fehérje csomag a reggel.
Ez megakadályozza a délutáni túlfogyasztást.
5. Egyél zöldeket naponta kétszer.
lehet kapni őket saláták, turmixok, leves vagy tojás.
6. Vegyünk egy probiotikumot, és adjunk hozzá erjesztett ételeket 1x naponta.
Az a szokás, hogy minden reggel egy teljes pohár vizet probiotikummal fogyasztanak, komolyan segíti a bél egészségét.
7. Hagyja ki a cukros italokat!
igyál vizet, teát, egy kis kávét, és ez az!
becsült fogyás? Két font hetente – ami azt jelenti, akár 8 font a hónapban!
tartsa kéznél a teljes tervet az alábbi kép rögzítésével!
Ha van egy hét, hogy lefogy
ha próbál fogyni egy hét alatt — tudod, felébredsz hétfőn, és rájössz, hogy van egy esküvő szombaton ? – Keri Azt mondja, hogy keverje össze a zöld teát (a koffein napi adagjához, miközben fokozza az anyagcserét!), bogyók, mogyoróvaj és fehérje.
szerezd meg a teljes tervet itt!
Ha van egy napod, hogy lefogyj
Ha csak 24 órád van ahhoz, hogy cipzárba kerülj a ruhádba, Keri Azt mondja, hogy kezdd el a szabadnapodat — víz, citrom és gyömbér keverékével. Ezt követően a zöld teához is fordul — és a tejes bogáncshoz (amelyről azt mondják, hogy csökkenti mind a koleszterinszintet, mind a vércukorszintet!).
szerezd meg a teljes tervet itt!