40 éves korában a nők az úgynevezett “midlife”-et érik. A fiatalos napok elmúltak, és a jövő az öregség csúcsaira és mélypontjaira vár. A nők ebben a szakaszban nagy fizikai és érzelmi változásokon mennek keresztül. Gyakran próbál zsonglőrködni a még fiatal elme között, miközben a test hajlamos visszatartani és feladni bizonyos szinteket. Ez különösen igaz, ha a fizikai én brutálisan bántalmazták a mozgásszegény életmód során a fiatalos években.
tehát milyen fizikai és mentális változások történnek, amikor egy nő belép a 40-es évek ablakába? Hogyan néz ki a teste másképp, mint egy fiatalabb nő? Hogyan lehet egy 40 éves fiatalabb maradni, vagy úgy néz ki, mint egy 20 éves nő? Íme néhány dolog, amit tudnia kell egy átlagos nőről, aki 40 és azon túl:
általános megjelenés
míg a vélemények eltérnek arról, hogy egy nő hogyan néz ki 40 éves korában, gyakrabban, mint nem, a nők jobban néznek ki, és még kecsesebbek, mint fiatalos napjaik. A fizikai változások szerint itt van néhány leggyakoribb, amelyet meg kell figyelni:
- a bőr már nem érzi rugalmasnak, ragyogónak, ugrálónak vagy szilárdnak. 40 vagy 45 éves korban a nők elveszítik a bőr alatti zsírt az arccsont alatt, ami a bőr általános deflációját okozza. Van egy veszteség mintegy 30-40% – a kollagén, amely felelős a fiatalosság és a feszesebb megjelenés a bőr.
- néhány nőnek szinte minden nap finomabb vonalak alakulnak ki, és megereszkedett mellek, szárazság a bőrön és a foltok egyenetlenül fejlődnek a test szárazabb részein.
- az orr (amely porcból áll) leereszkedik, és bár egész életében megváltoztatja az alakját, 40 évesen nyilvánvalóbb lehet.
- a varjak lába a halántékon és a vékonyabb bőr a szem körül kiemelkedőbb sötét karikák és a bőr pigmentációja alakul ki.
- a szemek is elsüllyednek és puffadnak, a legkisebb gyulladással a testben.
- az ajkak vékonyabbá válnak, és a felső ajak és az orr közötti terület szélesebbé válhat.
- a haj szürke lesz. Ez szinte elkerülhetetlen, mivel egy nő eléri a 40-et.
- lehet, hogy nem kívánt és vastagabb szőrnövekedés szokatlan helyeken, mint az áll, mellkas és az arc.
- a test szerkezete egyenetlen zsíreloszlással rendelkezik. A csípő és a derék több zsírja megváltoztatja a nő járását. A mozgás üteme lassabb. A magasabb nők lehajolhatnak, a hátuk pedig olyan kanyart alakít ki, amely nagyobb nyomást gyakorol a test alsó felére.
- repedezett sarok alakulhat ki.
mit visel egy tipikus 40 éves nő?
egy tipikus 40 éves nő szerényebben öltözik, mivel a stílusérzék kifinomultabbá válik. Míg a különböző hagyományok konkrét öltözködési szabályokat írhatnak elő, utánA 40 évek, a nők inkább a világosabb árnyalatokat részesítik előnyben a színekben. A nők általában hajlamosak elkerülni a mini szoknyákat, a cső tetejét, a haj kiegészítőket és a túl hangos és furcsa pólókat. A jól illeszkedő, lágyabb színek kecsesebbek és okosabbak a 40 éves nőknél.
mekkora az átlagos súly és magasság?
a hormonális ingadozások gyakoribbak. Az anyagcsere viszonylag lassabb, és a test az egészséges életmód ellenére hajlamos nagyobb súlyt felhalmozni. Bár a súly enyhe ingadozásokkal járhat, a régi ruhákba való beillesztés meglehetősen feladat. Gyakori, hogy a 40 éves nőknél perimenopauza van, és manapság sok nő panaszkodik a korai menopauza miatt is. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint egy 40 és 50 év közötti amerikai nő átlagos súlya 176,4 Font. A Worlddata-N rendelkezésre álló adatok szerint.info, Az átlagos amerikai-amerikai nő eléri a 13 cm-rel kevesebbet, magassága 1,66 m.
milyen testváltozások vannak egy 40 éves nőnél?
itt vannak azok a változások, amelyek a 40-45 éves vagy későbbi nőknél fordulhatnak elő:
– a menstruációs ciklus orrát veszi. A szabálytalan időszakok gyakoribbak.
– alvászavarok és zavarok; gyakran álmatlanság súlyos
– fejfájás, hogy marad egy hosszabb ideig
– ráncosodás
– hüvelyi szárazság és viszketés
– változások a libidó. A szex soha nem ugyanaz. Gyakran a 40 éves nőknél alacsonyabb a libidó.
– súlyingadozás és nehéz vedlés felhalmozott tömeg
– visszahúzódó hajvonal
– szédülés, letargia és energiaveszteség
– húgyúti diszfunkció, a sürgősség érzése és gyakoribb kell pisilni
– nem kívánt szőrnövekedés
– vízvisszatartás és puffadás és intolerancia savas élelmiszerek
– szívdobogás és szorongás
– száraz bőr
– hőhullámok
– éjszakai izzadás
– változások a látás
– alacsonyabb tolerancia bizonyos élelmiszerek
– fokozott érzékenység fertőzések
– nagyobb esélye a rák kialakulása
Ezek a változások gyakrabban fordulhatnak elő az idősebb nők körében.
milyen viselkedési változások vannak a 40 éves nőknél?
a nap folyamán általános letargikus érzés van. A hangulatváltozások megterhelhetik az érzelmi egészséget. A tünetek a menopauza felfedi elég korán annyira, hogy gyakran zavaró a nők, hogy egy ujjal, hogy mi okozza az érzékenység és irritáció. Ez a perimenopauza ideje. Az ösztrogén szintje a progeszteronhoz képest emelkedik. A leggyakoribb tünetek, amelyek ezt az időszakot jellemzik:
– szorongás
– rövid távú memóriavesztés
-fuzzy gondolkodás
– nehézség multitasking
– fáradtság
– hangulati ingadozások
– koncentrálási nehézség
– harag
a 40 éves kort elérő nők hozzáállása és mentális felépítése is megváltozik:
nem törekszenek arra, hogy az emberek kedvében járjanak: amikor az emberek nem tudnak fiatalok vagyunk, és ez igaz mind a férfiakra, mind a nőkre, ellenőrizhetetlen igényt találunk arra, hogy boldoggá tegyük a körülöttünk lévő embereket. Ahogy a nők öregszenek és bölcsebbek lesznek, rájönnek, milyen nehéz nemcsak jó lenni mindenkinek, hanem egyenlő szeretetet is kapni mindenkitől.
jobb világosságuk van: az élet 40 évesen világosabbá válik. A legtöbb nő nem fog sokat várni. Mindenki nem verseny, és az idősebb nők inkább a saját boldogságukra és jólétükre összpontosítanak. Ők is törődnek a családjukkal és közeli barátaikkal.
a tökéletes test nem határozza meg az értéket: 40 éves korukra a nők arra törekszenek, hogy jobb kapcsolatokat alakítsanak ki otthon és a munkahelyen, és jobban összpontosítsanak szenvedélyeik elérésére. A tökéletes testkép nem méri a hitelességét.
kísérletezés: hirtelen megugrik az eddig soha nem megtett utak. Legyen szó kalandsportról vagy egyéni utazásról, új hobbi megtanulásáról, házasságról vagy válásról, valamint a szerelem újbóli megtalálásáról.
nézhet ki egy 40 éves nő 20 évesnek?
egy tipikus 40 éves nő még mindig fiatalabbnak tűnhet az elkerülhetetlen testi változások ellenére. Míg a kozmetikai műtétek ebben az évtizedben megugrottak, van néhány természetes módszer, amellyel a 40 éves nő meghosszabbíthatja fiatalságát. Íme néhány tipp:
- erősítő edzés gyakorlása az izomtömeg növelése érdekében. Még a napi séta is hasznos lehet.
- sovány fehérjék, például hús, tojásfehérje, hüvelyesek és tejtermékek fogyasztása.
- töltse fel a rostokat, hogy teljesebbnek érezze magát, hogy ne töltsön fel szénhidrátokat és cukrokat.
- sok vizet inni, hogy hidratált maradjon. Legalább 3 liter szükséges.
- gyakorló meditáció mindennapi. Ez távol tartja a stresszt.
- tartózkodnak a koffein, az alkohol és a dohányzás
- eszik kisebb adagokban és gyakrabban.
- alvás legalább 7 órát naponta