“Hogyan tudom kezelni a harag” egy olyan kérdés, gyakran feltett nők lábadozik a válás. Bár ez nem mindig könnyű, az érzelmeinek átdolgozása segít a válás utáni növekedésben. Betekintésért, olvassa tovább az alábbi életvezetőnk javaslatait.
- Hogyan juthatok túl a haragon?
- olyan sokáig palackoztam a haragomat; most csak gyűlöletet érzek.
- szeretném elmondani neki, mit gondolok róla.
Amy azt írja: “van valami információja arról, hogy túllépjen a harag érzésein?”
Gloria answers: A kérdés megválaszolásához először gratulálni szeretnék. Szeretnék egy percet veled ünnepelni, hogy most bármit is érzel! Személyesen tudom, és a többi nő, akikkel dolgoztam, akik átmentek a válási folyamaton, hogy gyakran leállítjuk az érzéseinket, tagadásban élünk, és hónapokig vagy akár évekig éljük az életet az auto-piloton. Az a tény, hogy érzel, nagyon jó dolog!
ezután szeretnék egy pillantást vetni a harag érzéseire. Úgy gondolja, hogy a harag érzése rossz? A legtöbb igen, és ezért gyakran látok sok férfit és nőt, akik ott ragadnak, mert nem akarnak szembenézni vele. A félelem az, hogy ha haraggal nézünk a szemünkbe, őrjöngő őrültté válunk, és örökké dühösek maradunk. Szinte érzem ezt a kérdés sürgősségében.
Az igazság az, hogy a harag sem jó, sem rossz. Hajlamosak vagyunk megítélni az érzelmeinket, és azt mondani, hogy a boldogság jó, de a harag rossz; a békesség a legjobb, a magány a legrosszabb. De ki mondja? Sokan arra használták fel haragjukat, hogy ösztönözzék őket arra, hogy így vagy úgy megváltoztassák a világot azáltal, hogy megtesznek minden tőlük telhetőt, hogy helyrehozzák a rossz dolgokat, hogy megtalálják a bátorságot, hogy megszólaljanak, és motiválják őket arra, hogy másokhoz is hasonló módon érezzék magukat.
egy egyszerű kérdés az Ön számára, hogy gondolkozzanak ez: mi vagy igazán dühös? Tegyen meg mindent, hogy szűkítse le, és ne csak mondja ki az egész helyzetet. Mi a helyzet abban a helyzetben, amely most a bőr alá kerül (tudd, hogy ez változni fog, talán napról napra vagy percről percre)? Amikor felfedezi a választ, akkor eldöntheti, hogy mit szeretne tenni ellene. Ha tényleg nincs mit tenni, akkor kérdezd meg magadtól: milyen lenne, ha elengedném ezt a haragot? Miben lennék más? Hogy érezném magam? Hogyan reagálnék a következő alkalommal, amikor ez a kérdés felmerül?
a haragod pozitív energia lehet, amely magában hordozza a változások létrehozásának képességét. A haragod is lehet valami, amit úgy dönt, hogy elengedi, hogy ezt az energiát más módon felhasználhassa. Használd vagy veszítsd el – a választás a tiéd.
hogyan léphetek túl a palackozott gyűlöleten?
Susan kérdése: nem csak a házasságom 14 éve, hanem a válási perek 2 éve alatt palackoztam a haragot. Utálom a volt férjemet, az ügyvédemet, a bírót és mindenkit, aki kapcsolatban áll velük. Nem tudok túllépni ezen. Munkanélküli vagyok. Az egész pereskedés alatt átvertek. Végtelen mennyiségű papírmunkát készítettem elő, hogy megvédjem magam, és három ügyvéd után a volt férjem még mindig képes volt átsétálni rajtam, és egy halom adósságot hagyni. Időnként a szélsőségesnek tartottam, de a gyermekeim az egyetlen dolog, ami megakadályozza, hogy ezt tegyem. Nem tudom, hova forduljak segítségért. 2 évnyi szar után már senki sem akarja hallgatni. A hordó legalján vagyok, és nem tudok kijutni. Imádkozom Istenhez segítségért, megbocsátásért, türelemért és egy kis pihenésért. Ki segíthet nekem?
Gloria válaszol: ki tud segíteni? A válasz te vagy! Megvan a csodálatos erő, kreativitás és erő, hogy megállítsa az összes hibáztatást, a neheztelést és az állandó csatát, hogy állandóan áldozatnak érezze magát. Állíts le minden harcot a világgal és az összes igazságtalansággal, és kezdd el ugyanazt az energiát az életed újjáépítésére összpontosítani!
itt van egy gyakorlat, amit értem tettem, ami valóban támogatott abban, hogy túllépjek a haragon az elfogadás felé. Egy éjszaka feküdj az ágyban, egyedül a sötétség nyugalmában és csendjében, és tedd fel magadnak ezt a kérdést: “milyen lenne, ha túllépnék ezen a haragon, és elfogadnám, hogy most így néz ki az életem?”Légy vele egy ideig, és figyeld meg, hogyan érzel. Milyen lenne?
innentől kezdve, amikor elkezded érezni az elfogadással járó könnyedséget és megkönnyebbülést, kérdezd meg magadtól: “ha ezt elfogadhatnám, mit csinálnék másképp? Hogyan viselkednék? Hogyan léphetnék előre az új életemmel?”
csináld ezt, és akkor szeretném újra hallani tőled, hogy mit fedeztél fel magadnak. Az egyetlen, aki visszatart téged, te vagy, és minél hamarabb rájössz erre, annál hamarabb tudsz továbblépni.
a haragod szellőztetése az Exedre
Katerina kérdése: a házasságom tavaly véget ért, de a válás csak néhány héttel ezelőtt fejeződött be. Nőcsábász volt, és sok őrültséget csinált. Annyira dühös lettem, mert olyan hülyének éreztem magam, hogy nem vettem észre, hogy ez a házasságunk során folytatódott. Most átszállítják egy másik városba, de az itt töltött néhány hét alatt talált egy barátnőt, és randizik vele. Dühös vagyok, és szeretném elmondani neki, hogy mit gondolok róla, de tudom, hogy nem lesz jó. Az én problémám a harag és a frusztráció, amit érzek. Csak azt akarom, hogy tűnjön el, de még néhány hétig itt marad, és úgy érzem, nem tudok megbirkózni vele. Hogyan tudom kezelni az érzéseimet? Biztos vagyok benne, hogy nem szeretem őt, de az egóm annyira fáj.
Gloria válasza: annak ellenére, hogy tavaly elváltak, a válási papírokat csak újonnan írták alá, az érzések a felszínen vannak. Csak azért, mert aláírtuk a papírokat, nem jelenti azt, hogy az érzések azonnal eltűnnek. Ezt csak azért mondom, hogy emlékeztessem önöket arra, hogy amit érzel, az teljesen normális.
ugyanakkor azt hallom, hogy egészséges módon akarsz túljutni ezen, és azon tűnődsz, hogy megosztod ezeket az érzéseket az exeddel. Egy szóval-ne! Semmi mást nem fog elérni, mint hogy táplálja a benned lévő haragot és neheztelést. Vége van, és a benned lévő szükségletek, függetlenül attól, hogy meghallgatják, érvényesítik, elismerik, tiszteletben tartják-e őket, kielégítetlenek lesznek.
Az én javaslatom az Ön számára a következő hetekben, hogy ő lesz körül, hogy töltse ki a naptár szórakoztató tevékenységek, amelyek táplálják, hogy ki vagy, és ki akarsz lenni. Kérje meg barátait, hogy menjenek vacsorázni veled, vagy rendezzenek saját vacsorát. Menj vásárolni, kap egy masszázst, olvasni, moziba menni egy barátjával stb. Kihívja magát, hogy éljen a jelen pillanatban, és élvezze mindazt, amit kínál. Az ex a múlt, és van egy egész élet öröm és ünneplés előtted még élni közvetlenül előtted.
vissza a tetejére Hogyan tudom kezelni a haragomat
egyéb hasznos információk:
- további válaszok a Life Coach
- megbirkózni válás harag
- a perspektíva válás
- válás
- válás érzelmek
- Hogyan tudom kezelni a haragomat
“
“