ha néhány hétig csinálod az Insanity edzést (vagy bármilyen edzésprogramot), és nem látod az eredményeket, ne aggódj, ez normális.
sokan elvárják, hogy az eredmények egyik napról a másikra, de ez nem így fogyás és egyre egészséges működik. Azt hiszem, ez az egyik fő oka annak, hogy az edzésprogramokat olyan nehéz betartani a legtöbb ember számára.
egy hónapig edzel, nem látsz semmilyen eredményt, és azt mondod magadnak: “mi értelme?”, majd dobja be a törülközőt, és kilép. Mindenki annyira hozzászokott az azonnali kielégüléshez, és eredményeket akar “most”.
következetes & a beteg 2 kulcsfontosságú összetevő a fogyás/formázás receptjéhez.
próbálja ki a Beachbody-t igény szerint ingyen… kattintson ide!
Lásd még: Saját kalapács & véső 60 napos eredmények (előtt & után Pics)
tehát mennyi ideig, amíg nem látom az eredményeket az őrület edzés?
fontos, hogy reális elvárásokkal közelítsük meg az edzésprogramot, és megértsük, hogy az eredmények elérése időbe telik. Az Insanity edzés nagy intenzitású intervallum edzésen alapul,amely az egyik legjobb módszernek bizonyult a zsírégetéshez. Az Insanity edzés kemény, de még mindig tart, amíg egyáltalán nem lát eredményt. Általában az alábbi irányelveket használhatja:
- 4 hétbe telik, amíg látja, hogy a teste megváltozik.
- 8 hétbe telik, amíg a barátok és a család észreveszik a változásokat.
- és 12 hétbe telik, mire mindenki észreveszi.
Az őrület nagyszerű edzés, és sokkal gyorsabb eredményeket fog elérni, mint a legtöbb edzés, de még mindig türelmesnek kell lenned. Is, fel kell ismerned, hogy a 60 az őrület napi hulláma nem a teljes válasz. Nem akarsz őrültséget csinálni 60 napig, aztán soha többé nem edzhetsz utána. Valószínűleg néhány őrületbe kerül, hogy elérje a cél súlyát vagy fitnesz céljait. Miután elérte a céljait, visszavonhatja az intenzitást, csökkentheti a heti edzések számát, és karbantartási módba léphet.
próbálja ki a Beachbody-t igény szerint ingyen… kattintson ide!
légy türelmes-az eredmények időt vesznek igénybe
fontos megérteni, hogy az alkalmasság életmód. Be kell ütemeznie a testmozgást a heti rutinjába. Ha 2 embert vesz be, akiknek azonos testtípusuk és étkezési szokásaik vannak, de az egyik ember napi 45 percet, a hét 4 napját gyakorolja, a másik pedig egyáltalán nem gyakorol, egy hónap múlva nem veszi észre a különbséget e 2 ember között. Egy év múlva lehet, hogy nem is látja a különbséget ezekben 2 emberek. De ahogy az évek telnek, 5 év, majd 10 év, akkor biztosan meg tudja mondani, hogy melyik személy gyakorolja, és melyik személy nem csak nézi őket. És nem minden a kinézetről szól, hanem arról, hogy egészséges vagy és gondoskodsz magadról.
a kulcs az, hogy ragaszkodjunk hozzá, keményen edzünk, és higgyünk abban, hogy az eredmények jönnek.
megéri az őrület?
mivel Beachbody edző vagyok, és sok edzést végeztem, az emberek gyakran megkérdezik a véleményemet, mielőtt vásárolnának. Például egy barátom a minap megkérdezte tőlem: “megéri az őrület?”
és a válaszom az volt: “mit ér?”
tudod, hogy próbálja ki minden Beachbody edzés Beachbody valaha létrehozott ingyen Beachbody On Demand!
próbálja ki a Beachbody-t igény szerint ingyen… kattintson ide!
számomra: “megéri az őrület?ez egy furcsa és homályos kérdés. De van egy nagyon egyszerű, és a kérdésre, igen, az őrület mindenképpen megéri az árát, amit feltételezek, hogy” ez”, utal.
Az őrület egy kihívást jelentő edzés, és minden nap erőfeszítést igényel az edzés. Ha azt szeretnénk, eredmények gyors, ez nem lesz könnyű. Nincs mágikus tabletta vagy speciális diéta, hogy kapsz eredményeket. Az eredmények kemény munkából és kitartásból származnak. Ha nem hajlandó megtenni a szükséges erőfeszítéseket, előfordulhat, hogy az őrület nem éri meg neked.
Lásd még: mi a legjobb Beachbody Program?
megéri az őrület? – Kérdezd meg Jonathant
Ha megkérdezed Jonathant, a fenti videóból ugyanazt a kérdést: “megéri az őrület?”, mit gondol, mit fog mondani neked. Természetesen azt fogja mondani, hogy megéri, nézd meg az eredményeket. Jonathan izomtömeget szerzett, 19% testzsírról 9% – ra csökkent, és most szakadt, és úgy néz ki, mint egy akciófigura. Gratulálok, hogy ilyen nagyszerű eredményeket ért el Jonathan.
tudod, hogy próbálja ki minden Beachbody edzés Beachbody valaha létrehozott ingyen Beachbody On Demand!
próbálja ki a Beachbody-t igény szerint ingyen… kattintson ide!
Lásd még: az őrület izomot épít?
az őrület túl nehéz?
egy másik gyakori kérdés, amelyet olyan emberektől teszek fel, akik nincsenek a legnagyobb formában, az: “túl nehéz az őrület?”Ha látta az infomercial-t vagy bármilyen klipet valahol az interneten, az megfélemlítő lehet. A mozdulatok intenzívek, az emberek csöpögnek az izzadságtól, Shaun T pedig fölöttük lebeg, kiabálva velük, hogy “mélyre ássanak”. Ha valaki olyan, aki egy ideje nem gyakorolt, megértem, miért lehet második gondolata.
tehát az őrület túl nehéz?
nehéz erre a kérdésre általában válaszolni, a válasz valóban az egyéntől függ. De tapasztalataim szerint azt mondanám, hogy nem, az őrület olyan edzés, amelyet bárki megtehet, még akkor is, ha túlsúlyos vagy formában van. Az ok, hogy bárki tehet őrület egyszerű, ha kimerül és kifullad az edzések során, csak egy rövid szünetet, hogy elkapja a lélegzetét, majd ugorj vissza. Shaun t még az edzések során is megemlíti ezt a videókban, és arra ösztönzi az embereket, hogy szünetet tartsanak, amikor szükségük van rájuk. Ha fáradt vagy, és nem tudod fenntartani a gyakorlat megfelelő formáját, itt az ideje, hogy szünetet tartson.
Ha úgy gondolja, hogy nincs formában, akkor valószínű, hogy szünet nélkül nem lesz képes végigcsinálni az egész Insanity edzést. Lehet, hogy még gondjai vannak a bemelegítéssel. Ez teljesen rendben van, és várható. Ne csüggedjen, mert szünetet kell tartania, különösen induláskor. Ha az első napon át tud menni egy teljes edzésen, az túl könnyű.
Egyszerű tippek, amelyek segítenek átjutni a programon
Kövesse nyomon a haladást azáltal, hogy folyamatosan kevesebb szünetet tart. Mindig nyomja meg a korlátokat, és csökkentse a szünetek számát és a szünet időtartamát. Az első héten az őrület edzés lehet találni magát pihen 15-20 percig ki a teljes 35 perces edzés. Munka csökkenti, hogy a pihenőidő minden egyes edzés, és meg fog döbbenni, hogy mennyi lesz javult mindössze 60 nap. Fontos felismerni, hogy az eredmények nem egyik napról a másikra történnek, ezek a dolgok időbe telik.
Szerezd meg a kérdést: “az őrület túl nehéz?”ki a fejedből, és csak cselekedj, és kezdd el. Az alábbiakban egy videó egy Felicia Insanity felülvizsgálatáról. Felicia 34 éves, túlsúlyos volt, és bevallja, hogy nem volt képes egy fekvőtámaszt megtenni az őrület megkezdése előtt. Felicia nem kérdezte, az őrület túl nehéz? Csak most kezdte, és itt volt a legjobb. Láthatjuk a videót, hogy ő volt a csodálatos eredményeket, és elvesztette összesen 37 fontot.
próbálja ki a Beachbody-t igény szerint ingyen … kattintson ide!