megesküdött, hogy soha többé nem fog megtörténni, de itt van: szétszóródott az ágyban, figyelte az irodát, annak ellenére, hogy megígérte magának, amikor felébredt, hogy biztosan bejön az edzőterembe munka után. Néhány nap, a világ összes motivációs Pinterest-idézete még mindig nem elegendő ahhoz, hogy úgy érezze, valóban edzeni akar. És nézd, az ilyen napokon nem kell keménynek lenned magadhoz. De lehet, hogy jobban érzi magát, ha tudja, hogy az ok, amiért nem motivált, hogy dolgozzanak ki, egy új tanulmány eredményei szerint, lehet, hogy semmi köze a gondolkodásmód, vagy elkötelezettség, hanem, néhány dolog történik az agyadban, hogy, TBH, nincs ellenőrzése alatt.
a tanulmány, amelyet a British Columbia Egyetem kutatói végeztek, megállapította, hogy a legjobb szándékunk ellenére mi emberek sajnos az idő múlásával egyre inaktívabbá válunk, a ScienceDaily szerint. És bár lehet, hogy gyorsan Kréta, hogy akár nincs elég akaraterő, vagy nem motiválja magát elég, ez a tanulmány azt sugallja, hogy az emberi agy lehet veleszületett jobban vonzódik a mozgásszegény életmód. Matthieu Boisgontier, a tanulmány vezető szerzője azt mondta egy nyilatkozatában, hogy
az energia megőrzése elengedhetetlen az emberek túléléséhez, mivel lehetővé tette számunkra, hogy hatékonyabban keressünk élelmet és menedéket, versenyezzünk a Szexuális partnerekért, és elkerüljük a ragadozókat. A közpolitikák kudarcát a fizikai inaktivitás világjárványának ellensúlyozására az agyi folyamatok okozhatják, amelyeket az evolúció során fejlesztettek ki és erősítettek meg.
annak érdekében, hogy kitaláljuk, miért lehet olyan nehéz kiválasztani az edzőtermet a kanapé helyett, Boisgontier és kollégái 29 fiatal felnőttet toboroztak egy kísérletbe, miközben az elektródák rögzítették agyi aktivitásukat. A kutatók a résztvevőket egy számítógép elé ültették, és egyenként képeket villogtak, amelyek fizikai aktivitást vagy inaktivitást ábrázoltak. Az alanyoknak azt mondták, hogy vigyenek egy avatárt a fizikai aktivitást mutató képek felé, és távol az inaktivitást mutató fotóktól, amilyen gyorsan csak lehet. Ezután az alanyok megismételték ugyanazt a folyamatot, azzal a különbséggel, hogy elmozdították az Avatárt a fizikai aktivitás ábrázolásától az inaktivitás fényképei felé.
a tanulmány eredményei szerint, amelyeket a Neuropsychologia tudományos folyóiratban tettek közzé, a kutatók azt találták, hogy az alanyok többnyire sokkal gyorsabban mozogtak az aktív ábrázolások felé, és távol az inaktívaktól, de itt van a kicker: Nyilvánvalóan az elektródák azt mutatták, hogy az avatár elmozdítása az inaktív fotóktól az alanyok agyának sokkal keményebben kell dolgoznia. Más szavakkal, a Netflix maratonok elkerülése sok mentális erőfeszítést igényel, és IMO, ezeknek a lusta hangulatoknak most sokkal több értelme van. Boisgontier kifejtette csapata megállapításait egy nyilatkozatban,
korábbi tanulmányokból tudtuk, hogy az emberek gyorsabban elkerülik az ülő viselkedést és az aktív viselkedés felé haladnak. Tanulmányunk izgalmas újdonsága, hogy azt mutatja, hogy a fizikai inaktivitás gyorsabb elkerülése költségekkel jár — ez pedig az agyi erőforrások fokozott bevonása. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy agyunkat veleszületett módon vonzza az ülő viselkedés.
most már tudom, hogy a tanulmány eredményei első pillantásra valószínűleg nem túl megnyugtatóak. Mert, mint, látszólag, az agyad azt akarja, hogy olyan lusta legyen, amennyire emberileg lehetséges, a fitnesz célok átkozott. De itt van a dolog: nem kell mindig az agyad rabszolgájának lenned. Az emberi lét szépsége az, hogy összetett ember vagy — az agyad kiköphet bizonyos gondolatokat, de nem mindig kell rájuk cselekedned, vagy akár meg is hallgatnod őket. Legalábbis ez a tanulmány felhívja a figyelmet arra, hogy az agyad hogyan működik a színfalak mögött, és ennek eredményeként egy kicsit elengedheted magad, amikor egy vagy másik okból egyszerűen nem érzed magad edzésnek.
Allen Michael, az online workout guide Simple Fitness Hub szóvivője és szerkesztője ismeri a motiváltság küzdelmét, de azt mondja az Elite Daily-nek, hogy két egyszerű módja van arra, hogy inspiráltnak érezze magát, és felülbírálja a lustaság trükkös, veleszületett vonzerejét.
először azt mondja, próbáljon olyan partnert találni, aki le van izzadva veled. “Tanulmányok kimutatták, hogy a partnerrel való edzés növeli a testmozgás gyakoriságát, és ez szórakoztatóbb is” – mondja nekem e-mailben. Michael szerint könnyű kiesni az edzésprogramból, amikor csak Ön kezeskedik önmagáért, de amikor partnert ad hozzá a képhez, elszámoltathatóságot is hozzáad. “Megoszthatja edzéscéljait, és elszámoltathatja egymást, hogy hétről hétre maradjon a célon”-magyarázza.
őszintén szólva, partner vagy partner nélkül, néhány nap egyszerűen nem érzi magát, hogy erőfeszítéseket tegyen az edzőterembe. “Nem csak az edzőterem pénzbe kerül minden hónapban” – mondja Michael -, de figyelembe kell vennie az időt, hogy oda-vissza érjen.”Ráadásul azt mondja, hogy ott van a várakozás, hogy egy gépet használjunk, ha különösen zsúfolt az edzőteremben. Ha nincs kedve foglalkozni ezekkel az útlezárásokkal, Michael azt javasolja, hogy tartsa fenn motivációját otthon edzéssel. Így, magyarázza, teljesítettnek, elégedettnek érzi magát, és azonnal szembe kell néznie az ágyával, miután végzett. Ez az, amit én a legjobb egyensúlynak nevezek.