bár a statisztikák eltérőek, körülbelül 12-18 millió amerikai érintett az alkoholizmusban. Az orvosok azt mondják, hogy 70% – uk nem kap elég D-vitamint. Szóval mit kezdjek ezzel az egésszel?
A D-vitamint a 30-as években fedezték fel, és azt hitték, hogy először nem annyira vitamin, hanem inkább hormon, mivel testünk természetes módon termelte a nap segítségével. Mivel elkezdtük korlátozni a napsugárzást a bőrrák megelőzése érdekében, sokan úgy vélik, hogy nem kaptak elég napfényt. 7 10 közülünk D-vitamin hiányos, ami számos egészségügyi problémát okozhat. Még a tejipar is évek óta azt mondja nekünk, hogy mennyire fontos a D-vitamin azáltal, hogy hozzáadja a tejhez, és reklámozza a dobozukon, mint “különleges tulajdonság”.”Narancslé cégek, mint a” Florida Natural “is hozzá, hogy a narancslé címkéket, hogy bemutassák a” hip tudatosság.”
nagyszerű a csontok növekedéséhez, de idővel a D-vitamin megnövekedett szintjével a rendszerben elkezdhetjük érezni a különbséget. A D-vitamin hiánya súlyosbíthatja a hangulatváltozásokat és a depressziót bizonyos emberekben, így minden, ami segíthet ennek az állapotnak a kezelésében, úgy tűnik, hogy szinte újra kell besorolni hangulatjavítónak.
Több mint, hogy a kutatók azt mondják, a D-vitamin segít a:
- szív
- fogak
- csontok.
D-Vitamin is:
- megakadályozza a rák bizonyos típusait
- megakadályozza a sclerosis multiplexet
- megakadályozza az első típusú cukorbetegséget
- védi az agyat azáltal, hogy segít megelőzni a demenciát
az olajos hal magas D-vitamint tartalmaz, de a higanyszint emelkedik, a hal ijesztő a fogyasztók számára. A D-Vitamin megszerzésének másik módja a napfény (de a rák kockázatának elkerülése érdekében az embereknek más módszerekre van szükségük veszélyes napsugárzás nélkül).
az orvosi közösség fontolóra veszi a D-vitamin bevitel napi irányelveinek emelését a jelenleg 200-600 egységről 1000-2000 egység és 5000 egység között. Ez 4 csésze tejnek felel meg. Yikes (koleszterin)!
a túladagolás kockázata nem igazán nagy aggodalomra ad okot. Hatalmas mennyiségű D-vitamint kell fogyasztania ahhoz, hogy veszélyes legyen. Általában a hányás és a hányinger a leggyakoribb mellékhatások. Egyéb mellékhatások közé tartozik a kalcium lerakódások a májban.
A D-Vitamin hiányának hatásai
A D-vitamin hiánya hozzájárul a depresszió fokozódásához a fiatal amerikaiak körében ebben az országban és világszerte. Fogékonyak azok a szárazföldi zárolt országok is, ahol hiányzik az elegendő mennyiségű omega-zsírsavval rendelkező emberek számára rendelkezésre álló élelmiszer, általában a halakban található.
1998-ban a New England of Journal of Medicine végzett egy tanulmányt 290 betegen, és tanulmányozta őket a D-vitamin-hiány miatt, és ezeknek a betegeknek a 46% – ánál, akik rendszeresen szedtek vitamin-kiegészítőket az ajánlott D-vitamin adaggal, azt találták, hogy hiányzik a megfelelő szint a vérükben. Egy sor további vizsgálat után a kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy a napi 800 NE alatti D-vitamin mennyisége nem elegendő ahhoz, hogy megakadályozza a D-vitamin hiány kialakulását a betegben. Dr. Reinhold Vieth úgy vélte, hogy a megfelelő adag 1200 ne legyen. vagy több.
egy fájdalomkezelő szakember észrevette, hogy depresszióban, alvászavarokban, fáradtságban/érdektelenségben, súlygyarapodásban szenvedő betegei mind nagyon alacsonyak voltak a D-vitamin szintjében.
A D-vitamin alacsony szintje összefügg a depresszió gyakoribb előfordulásával, amikor az SAD-hez(Szezonális Affektív rendellenességhez) kapcsolódik, és hogy a D-vitamin-kiegészítők ebben a betegségben szenvedő betegeknél hogyan javították a tüneteket. Ezekben az esetekben fényterápiát is alkalmaztak.
D-Vitamin és szerotonin
A D-vitamin magasabb szintje növelheti a szerotonint. Neurotranszmitterként a szerotonin segít az agynak az üzenet továbbításában az egyik területről a másikra, és úgy gondolják, hogy nagy hatással van a különféle pszichológiai funkciókra. Agysejtjeink nagy részét közvetlenül vagy közvetve befolyásolja a szerotonin. Az agyban a hangulathoz, a szexuális vágyhoz, az étvágyhoz, az alváshoz, a tanuláshoz, a memóriához és a sok társadalmi viselkedéshez kapcsolódó sejteket a szerotonin szintje befolyásolja.
a szerotonin hiánya, amint az a fenti példákból látható, látszólag erős eset lenne, mint a depresszió fő tényezője. Az agyban a szerotonin alacsony termelése depresszióhoz vezethet, ha figyelembe vesszük, hogy a szerotonin nem éri el a receptor helyét.
tehát így megy. Az alkohol fogyasztása csökkenti a D-vitamin szintjét a szervezetben. Az alacsonyabb D szint befolyásolhatja a szerotonin termelést. Az alacsony szerotoninszint depressziót okozhat. Te számold ki.
kattintson ide, ha többet szeretne megtudni az alkoholfogyasztásról.