mindannyian ott voltunk. Összeveszel az anyáddal, és azonnal felhívod a húgodat, hogy mindent elmondj neki. Te és a nővéred sajnáltátok, milyen szörnyű az anyád, kezditek jobban érezni magatokat, és szövetségesek vagytok az anyád ellen. Ismerősen hangzik? Amit ebben a helyzetben létrehoztál, az egy kommunikációs háromszög. Rövid távon ezek a háromszögek segítenek megbirkózni olyan nehéz helyzetekkel, mint az érvek vagy a fájdalmas érzések. Amit ők is csinálnak, azonban, olyan családi kommunikációs mintát hoz létre, amely növelheti a bántott érzéseket. Véletlenül csökkenthetik annak valószínűségét is, hogy az a személy, aki elsősorban bosszantott vagy bántott, a jövőbeni kommunikáció során jobban megváltoztatja viselkedését. Hogyan tudnak megváltozni, nem kapnak közvetlen visszajelzést arról, hogy szükség van rá?
a kommunikációs háromszögek gondolata a Családrendszerek elméletéből származik, és ez egy általános, normális jellemző a családokban. A háromszög problémája az, hogy mindig van egy ember, aki konfliktusba kerül a másik kettővel. Körbe – körbe megyünk ebben a háromszögben, közelebb kerülünk egymáshoz, majd távolabb, ha konfliktus van. A háromszög egy családi rendszerben működik, mert sok stresszt és feszültséget képes tartani. Azáltal azonban, hogy tartalmazza az összes stresszt, lehetővé teszi, hogy a vita és a konfliktus mintája az idő múlásával folytatódjon, ahelyett, hogy esélyt adna a közvetlen kommunikációval történő megoldásra. Más szavakkal, a háromszögek érintetlenül tartása lehetővé teszi az egész család számára, hogy ellenálljon a változásoknak, ahelyett, hogy hatékonyan kezelné a konfliktusokat.
egy tipikus háromszög bemutatásához használhatunk egy közös tapasztalatot egy olyan családban, ahol a szerhasználat kérdés. Anya és apa úgy viselkedhet, mint a “bennfentesek”, akik intenzíven aggódnak és beszélnek fiatal felnőtt gyermekük ivásáról, aki most a “kívülálló”.”A” kívülálló “(vagy a” probléma”) pozíciójára való intenzív összpontosítás a gyermeket dühösnek és lázadónak érezheti, csökkentve annak esélyét, hogy komolyan vegye szülei aggodalmait. A háromszögelési nehézségek idővel még összetettebbé válhatnak. Például anya és apa nem értenek egyet abban, hogyan kell kezelni az ivást. Apa haragja olyan erős lehet, hogy anya úgy dönt, hogy elmegy a fiához, és beszél vele az apja haragjáról. Most közelebb került fiához (a “jó zsaru” játékával “bennfentes” pozícióba költözött a fiával párosítva), és dühös apát tette kívülállóvá. A bennfentesről a kívülállóra való áttérés (és végül újra, és újra és újra) sok stresszt jelent anya és apa kapcsolatára, anya fiával való kapcsolatára és a rendszer egészére. A stressz nyilvánulhat bizonytalanság a házasság, csökkent hatékony hatóság a szülő csapat, és indokolatlan stressz és felelősség fia érezni az érzelmi jólét szülei.
tehát hogyan jutunk ki ebből a mintából?
- azzal kezdődik, hogy növeli tudatosságát a belső/kívülálló kapcsolatok létrehozására való hajlamáról. Legyen figyelmes arra vonatkozóan, hogy mikor és miért hajlandó részt venni a bennfentes / kívülálló dinamikában. Figyelje meg, amikor eléri azt a személyt, akivel ideges, hogy harmadik személyhez jusson.
- vizsgálja meg a közvetett kommunikáció okait. Gondoljon arra, miért járja körül azt a személyt, akivel valójában küzd. Milyen érzések / érzelmek vannak jelen az Ön számára? Úgy érzi, fáj a másik személy? Ideges vagy valami miatt, ami történt? Szánjon egy percet (vagy sok percet) arra, hogy átgondolja és értékelje a helyzettel kapcsolatos érzéseit és azokat a visszajelzéseket, amelyeket szeretne, ha a másik személy hatással lenne rád.
miután világosabban megértette, miért akar bennfentes/kívülálló kapcsolatokat létrehozni, nézze meg, hogy használhat-e pozitív kommunikációs készségeket arra, hogy kifejezze, mit érez annak a személynek, akivel közvetlenül konfliktusba kerül (ahelyett, hogy nővérét használja az üzenet továbbítására). Ha közvetlenül beszél az illetővel, és közvetlen és nem ítélkező kommunikációt használ, kiküszöbölheti a háromszöget, és növelheti annak esélyét, hogy valódi változásokat hajtson végre a kapcsolataiban. Ne feledje, hogy az emberek nem hajlamosak megváltozni, hacsak nem tudják, hogy szükségük van rá.
növelheti a kettes kapcsolat erejét anélkül, hogy valaki mást kívülállóvá tenné?
- fontolja meg a közvetlen kommunikáció fokozásának módjait azzal a személlyel, aki általában “kívülálló”.”
- tegyen több erőfeszítést arra, hogy (nem ítélkező módon) közvetlenül kommunikáljon az emberekkel – és ha harmadik személyhez megy, fontolja meg annak megvitatását, hogyan lehet a legjobban közvetlenül kommunikálni az első személlyel.
- a pozitív kommunikációs készségek áttekintése (lásd a CMC többi blogbejegyzését és a 9. fejezetet a Beyond Addiction-ben: Hogyan segít a tudomány és a kedvesség az emberek változásában), és közvetlenül használja őket azzal a személlyel, akivel negatív érzéseid vannak.