Kálium a terhesség alatt: jó vagy rossz neked

félsz, hogy a terhesség alatti káliumhiány akadályozhatja a magzati fejlődést? A félelmeid nem alaptalanok. Valójában megfelelő mennyiségű káliumot kell bevennie a napi étrendben, hogy a születendő baba egészséges legyen. Tehát várandós anyaként csak a káliumban gazdag ételek szedésének szükségessége válik fontossá. Itt a MomJunction a kálium terhesség alatti egészségügyi előnyeiről beszél, és arról, hogy ez hogyan befolyásolja a születendő gyermek jólétét. Ha többet szeretne tudni, olvassa el az alábbi bejegyzést!

mi a kálium?

a kálium létfontosságú ásványi anyag, amely javítja az izom/ideg kommunikációt, a test elektrolitikus egyensúlyát és az optimális magzati növekedést. Fontos azonban, hogy a terhesség alatt szorosan figyelje a káliumszintjét, mivel a magas szint hiperkalémiához vezethet(1).

A kálium fontossága a terhesség alatt

a terhesség alatt a szervezetnek optimális mennyiségű káliumra van szüksége a megfelelő működéshez. A létfontosságú ásványi anyag segít fenntartani a szervezet folyadék-és elektrolit egyensúlyát. Ezenkívül kulcsfontosságú szerepet játszik a test izmainak összehúzódásában, az idegimpulzusok átvitelében és az energia felszabadításában a létfontosságú tápanyagokból, például zsírból, fehérjéből és szénhidrátokból. A nátrium mellett a kálium jelenléte szabályozza az egészséges vérnyomásszintet. Az alacsony káliumszint a terhesség alatt káros hatásokat okozhat, és nemkívánatos összetettséghez vezethet.

mivel a vér mennyisége a terhesség alatt az eredetinek másfélszeresére nő, megfelelő káliumszintre lehet szükség a szervezet megfelelő kémiai egyensúlyának fenntartásához. Ezenkívül a káliumban gazdag ételek rendszeres bevitele megakadályozhatja a terhesség alatt gyakori lábgörcsöket (2).

napi Káliumszükséglet terhesség alatt

megfelelő mennyiségű kálium alkalmazása terhesség alatt megvédheti Önt a bonyolultságoktól, és lépést tehet az egészséges szülés felé. Általában a legtöbb orvos javasolhatja napi 4700 milligramm (mg) kálium bevitelét. Szoptató anya esetén a bevitelnek napi 5100 mg körül kell lennie.

az alacsony káliumszint okai a terhesség alatt

terhesség alatt káliumhiányban szenvedhet, ha nem fogyaszt egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Ezenkívül a tartós hányás és a súlyos hasmenés a káliumszint hirtelen csökkenését is okozhatja. Az ilyen egészségi állapot alatt az orvosok általában javasolják a diuretikumok bevitelét, hogy csökkentsék a szervezetből származó extra folyadékot.

káliumhiányban szenved, amikor a szervezet elektrolit-egyensúlya megzavarodik.

Ha egy nap három vizes bélmozgása van, fontos, hogy több folyadékot fogyasszon. A súlyos hasmenés és hányinger súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat a születendő baba számára ,és növelheti a koraszülés kockázatát (3).

az alacsony káliumszint tünetei a terhesség alatt

Íme néhány a terhesség alatti alacsony káliumszint gyakori tünetei közül:

• székrekedés

• izomgörcsök

• szokatlan gyengeség

• fáradtság

• szívritmuszavarok

• depresszió

• szédülés

• zsibbadás és bizsergés

• bőrszárazság

• alacsony vérnyomás

a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony káliumszint a terhesség alatt a test duzzanatát okozza ödéma néven ismert állapot. Leginkább a terhesség harmadik trimeszterében fordul elő. Amint a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, vegye fel a kapcsolatot nőgyógyászával, aki azonnal meghatározhatja a vér káliumszintjét.

alacsony káliumszint kezelése terhesség alatt

a terhesség bonyolultságának leküzdése érdekében orvosa javasolhatja, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, hogy elkerülje a káliumszint csökkenését. Az elektrolit bevitelét napi 2000 mg-ra kell növelnie, hogy az elektrolitikus egyensúly szabályozott legyen, és természetesen növeli a vér mennyiségét. Amint orvosa alacsony káliumszintet diagnosztizál, arra ösztönözheti Önt, hogy káliumban gazdag ételeket vagy néha kiegészítőket vegyen be a szint növelése érdekében. Néhány ritka esetben az orvosok visszaállíthatják a káliumszintet elektrolitok intravénás beadásával.

A legjobb káliumban gazdag ételek a terhesség alatt

itt található a káliumban gazdag ételek teljes listája, amelyeket biztonságosan fogyaszthat terhesség alatt:

burgonya:

• különböző burgonyafajtákat vehet be, például vörös, fehér vagy édes, hogy növelje a napi káliumbevitelt.

• egyetlen közepes méretű orosz burgonya naponta csaknem 900 mg káliumot tartalmaz.

• a kálium mellett a burgonya nagy százalékban tartalmaz vasat, rostot, B6-vitamint és C-vitamint, ami segít a baba növekedésében.

• próbáljon sült burgonyát enni, ahelyett, hogy mélyen megsütné őket. Ügyeljen arra, hogy ne adjon telítetlen zsírokat, például olvasztott sajtot és tejfölt a burgonya receptjeihez.

napon szárított paradicsom:

• bár friss paradicsomból is kaphat káliumot, a napon szárított paradicsom egyetlen csésze adagonként csaknem 1800 mg káliumot tartalmaz.

• amellett, hogy valójában alacsony, a napon szárított paradicsom nagy százalékban tartalmaz C-vitamint, rostot és elősegíti. Segíti az emésztőrendszer szabályozását, és növeli az immunrendszer működését a terhesség alatt.

• napon szárított paradicsomot használhat saláták, szendvicsek és pizza öntetek készítéséhez.

vesebab:

• gondolhat arra, hogy tápláló vesebabot ad a napi étrendhez, hogy természetes módon növelje káliumszintjét.

• egyetlen csésze vesebab naponta csaknem 600 mg káliumot tartalmaz.

• egyszerűen használhatja őket a salátákban, vagy borssal és sóval pépesítheti őket, és a burrito töltelékében van.

• néhány más, káliumban gazdag babfajta a pinto bab, a fehér bab és a lima bab.

szárított gyümölcsök:

• a terhesség alatt a cukor iránti vágy kielégítése érdekében káliumban gazdag szárított gyümölcsöket, például fügét, sárgabarackot és őszibarackot fogyaszthat.

• egyetlen csésze szárított gyümölcs naponta csaknem 1500 mg káliumot tartalmaz.

banán:

• a terhesség alatt az egyik legjobb káliumban gazdag étel a banán, mivel könnyen kielégíti étvágyát.

• egyetlen banán csaknem 400 mg káliumot szállít a testébe.

• az energia-növelő gyümölcs nagy százalékban tartalmaz rostot, B6-és C-vitamint.

• a terhesség alatt fogyasztható egyéb káliumban gazdag gyümölcsök közül néhány a narancs, a kivi, az eper és a sárgadinnye (4).

óvatosság

• az alacsony káliumszinttel rendelkező terhes nőknek mindig útmutatást kell kérniük nőgyógyászuktól, mielőtt kiegészítőket szednének.

• az orvos előírhatja a kálium-kiegészítők pontos adagolását a terhesség alatt, ezért óvatosan kell bevenni őket. Mivel a kiegészítők ellenőrizetlen bevitele kardiovaszkuláris problémákat okozhat, például veszélyes szívritmust vagy szívdobogást.

• kerülje a megerőltető fizikai savasság gyakorlását alacsony káliumszint mellett, mivel ez bonyolíthatja a terhességet.

szenvedett káliumhiány a terhesség alatt? A nőgyógyász azt javasolta, hogy vegyen be kálium-kiegészítőt? Milyen adagokat írt fel az orvos? Ossza meg teljes történetét itt!

ajánlott cikkek:

• biztonságos a gyomirtó terhesség alatt?
• 8 csodálatos előnyei bors terhesség alatt
• ez biztos, hogy gránátalma & gránátalma leve terhesség alatt?
• 15 Nutritious Fruits To Eat During Pregnancy