a depresszió az Egyesült Királyságban minden ötödik embert érint, és olyan betegség, amelyet szerencsére az emberek jobban megértenek, ahogy a tudatosság növekszik. Kevésbé érthetőek azonban azok a módok, amelyekkel a depresszió befolyásolhatja a kapcsolatokat, és hogy a kapcsolatok hogyan segíthetnek a depresszió kezelésében.
hogyan befolyásolják a kapcsolatok a depressziót
az erős és egészséges kapcsolatok segíthetnek megbirkózni a depresszió tüneteivel – és bizonyos körülmények között nagy hatással lehetnek arra, hogy egy személy depressziós lesz-e.
támogató hálózatot adnak nekünk – olyan embereket, akikkel beszélgethetünk, és szeretteinket, akikre támaszkodhatunk, amikor a dolgok nehézek. Segíthetnek abban, hogy fenntartsuk a perspektívát, és általában kevésbé érezzük magunkat egyedül. Az ONS adatai arról, hogy mi a legfontosabb a jólétünk szempontjából, azt mutatják, hogy a barátokkal és a családdal való kapcsolatok közösek-a lista tetején (89%).
ezzel szemben a bizonyítékok arra utalnak, hogy a problémás kapcsolatokban élő emberek háromszor nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziót, mint azok, akik nem. a boldogtalan vagy nem támogató kapcsolatok a depresszió kockázati tényezői. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a depresszióban szenvedők több mint 60% – a A kapcsolati problémákat tekinti betegségének fő okának.
hogyan befolyásolhatja a depresszió a kapcsolatokat
a depresszió megnehezítheti a támogató és kielégítő kapcsolatok fenntartását.
ha partnere depresszióban szenved, akkor annyira eláraszthatják a tüneteik, hogy lehetetlen megtalálni a kommunikációhoz szükséges energiát.
mint partner vagy családtag, könnyű megtalálni ezt a nagyon kimerítő és felkavaró. Kimerülhet azzal az erőfeszítéssel, hogy úgy érzi, támogatnia kell partnerét, valamint lépést kell tartania a ház vezetésével vagy a család többi tagjának gondozásával.
viszont a depresszióban szenvedő személy tehernek érezheti magát – mintha egyszerűen útban lenne, és rosszabbá tenné a körülöttük élők életét. Lehet, hogy tisztában vannak azzal, hogy depressziójuk milyen hatással van kapcsolataikra, de tehetetlennek érzi magát, hogy bármit is tegyen ellene. Ez bűntudatot okozhat nekik, és még jobban csökkentheti önbecsülésüket.
Az Egészségügyi Világszervezet ez a filmje azt vizsgálja, hogy a depresszió hogyan léphet kapcsolatba a kapcsolatokkal:
hogyan segíthet a tanácsadás?
sok depressziós párt látunk. Míg a Relate tanácsadás önmagában nem kezelés, valóban segíthet együtt dolgozni valakivel, aki megérti, hogy a depresszió hogyan befolyásolhatja a kapcsolatot.
segíthetnek abban, hogy elkezdd kicsomagolni, mi történik, így jobban megértheted a helyzetet, és hogyan kezdheted el kezelni. Az ötlet az, hogy segítsen úgy érezni, hogy minden nem reménytelen – hogy, valójában, vannak módok a történések kezelésére.
íme néhány az általunk használt speciális technikák közül.
- nyílt kommunikáció. Ez olyasmi, amit ösztönöz bármilyen formában tanácsadás, de ez különösen fontos lehet, amikor a depresszió. Az a fajta nyomás, amelyet a mentális egészségügyi problémák gyakorolhatnak egy kapcsolatra, enyhíthető, ha nyíltan és őszintén beszélünk arról, amit minden ember nehéznek talál. A tanácsadó lehetővé teszi ezt a folyamatot, biztosítva, hogy minden partner képes legyen beszélni és meghallgatni.
- Externalizálás. Ez azt jelenti, hogy el kell választani az állapotot a személytől, hogy a depressziót problémának tekinthesse, nem pedig a szenvedőt. Ez akár azt is jelentheti, hogy nevet adunk neki, vagy harmadik személyben utalunk rá. Az ötlet az, hogy segítsen a depressziós személynek külön entitásként tekinteni, ahelyett, hogy személyiségének része lenne.
- A részletek lebontása. Ez azt jelenti, hogy azonosítjuk a depresszió pontos természetét, hogy lássuk, vannak-e kiváltó okok, és jobban megértsük annak súlyosságát. Sok ember jön tanácsadás érzés, mint a depresszió érinti őket minden alkalommal, de ha megnézzük a dolgokat részletesebben, kezdenek rájönni, vannak idők, amikor ez nem olyan kérdés, vagy hogy vannak idők, amikor ez különösen rossz. Elismerve, hogy mi lehet hozzájárulni a depresszióhoz, és hogy vannak-e konkrét stresszforrások, nagyon hasznos lehet.
- idővonal készítése együtt. Ez az, ahol megnézzük a pozitív és negatív események az egész kapcsolat. Ez segít pontosan meghatározni, hogy a depresszió mikor lépett be először a kapcsolatba, és megvizsgálja, mi történt még abban az időben. A depresszió gyakran összekapcsolható valamilyen veszteséggel (halál vagy elválasztás egy szeretett személytől, identitás elvesztése, munkahely/státusz elvesztése, egészség/mobilitás elvesztése, cél elvesztése). Az idővonal elvégzése minden partner számára jobb képet adhat arról, hogy a másik hogyan érzi magát. Gyakran tapasztaljuk, hogy egyes események többé-kevésbé jelentősnek érzik magukat az egyik partner számára, mint a másik.
a depresszió befolyásolja a kapcsolatot?
Ha úgy gondolja, hogy előnyös lehet a párok tanácsadása a depresszióban szenvedők számára, akkor kérjük, vegye fel a kapcsolatot.
telefonon, webkamerán keresztül is beszélhet egy tanácsadóval, vagy üzenetet küldhet egy tanácsadónak.
információkat kaphat a mentális egészségről is: elme, újragondolás, idő a változásra és józan.