ketogén étrend nagyon hatékony elérése két közös célja a cukorbetegség ellenőrzése, csökkenti a vércukorszintet és csökkenti a súlyt
mi a ketogén diéta?
a ketogén étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet akkor kell figyelembe venni, ha napi körülbelül 30 g szénhidrátot vagy annál alacsonyabb szénhidrátszintet fogyaszt.
Ez arra ösztönzi a testet, hogy energiát nyerjen a testzsír égetéséből, amely ketonok néven ismert energiaforrást termel.
az étrend segít csökkenteni a szervezet inzulinigényét, ami előnyös az 1-es és 2-es típusú cukorbetegek számára
fontos, hogy beszéljen orvosával, ha fontolóra veszi a diéta betartását, mivel óvintézkedésekre lehet szükség a kezelés megkezdése előtt.
hogyan működik a ketogén étrend
ketogén étrend esetén a vércukorszint alacsony, de egészséges szinten marad, ami arra ösztönzi a testet, hogy a zsírt ketonokként ismert üzemanyagforrássá bontsa
a testzsír lebontásának vagy égetésének folyamata ketózisként ismert
az inzulint szedők általában kisebb adag inzulint igényelnek, ami kisebb adagolási hibák kockázatát eredményezi.
az étrend segít a testzsír elégetésében, ezért különös előnyökkel jár azok számára, akik fogyni szeretnének, beleértve a prediabetes vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett embereket is.
hogyan kell követni a ketogén étrendet
azon a megértésen alapulva, hogy a szénhidrát az a makrotápanyag, amely a legjobban emeli a vércukorszintet, a ketogén étrend elsődleges célja, hogy a fogyasztást alacsonyabban tartsa, mint a hagyományos alacsony szénhidráttartalmú étrend, mérsékelt fehérjével és nagyon magas zsírtartalommal.
Ez határozza meg a ketogén étrend tápanyag-sűrűségét, valamint azt, hogyan kell követni, mivel a különböző ételek eltérő hatással lesznek az inzulinra és a vércukorszintre.
- milyen ételeket kell enni a ketogén diéta
számos különböző típusú ketogén diéta variációk a szénhidrát és fehérje megengedett az étrendben, és/vagy az időt valaki keres tölteni ketózis.
vegye figyelembe, hogy a ketogén típusok közül néhányat kifejezetten olyan emberek számára terveztek, akik sportolók, vagy más módon nagyon keményen és gyakran dolgoznak.
A ketogén étrend előnyei
a zsírégetésből származó ketontestek kimutatták, hogy erős súlycsökkentő hatásúak, segítenek csökkenteni a vércukorszintet és csökkentik az emberek cukorbetegségre való támaszkodását.
az étrend azt is bizonyította, hogy előnyei vannak:
- a magas vérnyomás csökkentése
- a trigliceridszint csökkentése
- a HDL-koleszterinszint növelése (a szív egészségének jó jele)
- a mentális teljesítmény javítása
További információ a ketogén étrend előnyeiről
Ezen felül nagy érdeklődés mutatkozott a terápiás ketózis iránt más hosszú távú állapotok, például rák, epilepszia, Alzheimer-kór vagy demencia esetén.
- hogyan segíthet a keto diéta más állapotokban
meg kell mérnem a ketonokat?
jelentős súlycsökkenés és vércukorszint-szabályozás előnyei származhatnak még enyhe ketózis állapotból is. Van néhány módszer, amellyel mérheti a ketonok szintjét a vérben, a vizeletben vagy a légzésben – mindegyiknek megvan a maga előnye és hátránya.
A ketogén étrend mellékhatásai
az étrend minden változásával adaptációs időszak következik. Ketogén étrend esetén az alkalmazkodás jelentős, mivel a testnek üzemanyagforrását glükózról zsírra kell váltania. Amikor ez megtörténik, nem ritka a keto-influenza nevű mellékhatások gyűjteménye. Ez általában körülbelül négy héten belül elmúlik.
- ketogén étrend mellékhatások
ketózis és ketoacidózis (DKA)
diabéteszes ketoacidózis (DKA) az, amikor valaki 1-es típusú cukorbetegségben vagy nagyon késői stádiumú, inzulinfüggő, 2-es típusú cukorbetegségben nem képes inzulint termelni és nagyon nagy mennyiségű ketont előállítani anélkül, hogy megállna, hogy megakadályozza az éhezés hatékony állapotát, ami ahhoz vezethet, hogy az illető kritikusan megbetegszik.
A Keto-adaptáció egy olyan állapot, amelyet a szénhidrát jelentős csökkentésével érnek el, ahol a test a glükózra, mint fő energiaforrásra támaszkodik, a zsírégetésből származó ketonokra támaszkodik.
a ketózis csak akkor jelenthet veszélyt az inzulint szedő személy számára, ha kihagyott egy adag inzulint, vagy ha a táplálékbevitelüket, ezért az inzulinadag túl súlyos.
Ez egy másik jó ok annak biztosítására, hogy az étrend megkezdése előtt beszélt orvosával.
biztonság a ketogén étrenden
általában hiányoznak a ketogén étrend biztonságosságával és hatékonyságával kapcsolatos hosszú távú vizsgálatok, ezért az étrend megkezdése előtt szükség van orvos véleményére.
van néhány embercsoport, akik számára a ketogén étrend nem megfelelő, vagy legalábbis szoros felügyeletet igényel.
Ezek közé tartoznak a terhes nők, a gyermekek, a hipoglikémia kockázatának kitett emberek, a nagyon alacsony BMI-vel rendelkező emberek és azok, akiknek a ketogén étrend súlyosbodhat.
- ha a gyermekek ketogén étrendet fogyasztanak