egyesek azt mondják, hogy az” egészséges ” fogyás azt jelenti, hogy hetente egy-két fontot veszít. Tehát ha ennél többet vagy kevesebbet veszítesz, akkor valamit rosszul csinálsz?
Az igazság: nincs olyan dolog, mint a “fogyás túl gyorsan.”Mindaddig, amíg egészséges mennyiségű kalóriát fogyaszt, tápláló ételeket fogyaszt, és többet gyakorol, a testednek megfelelő sebességgel fog fogyni.
sok embernek különböző változatai vannak arról, hogy milyen lehet az “egészséges” fogyás. Az igazság az, hogy a válasz nem annyira száraz. A fogyás mindenki számára másképp történik, és ez rendben van. Itt van miért:
nem a fogyás sebessége számít, hanem a módszer. Sikeres voltam a siker után, hogy több mint 100 fontot vettem le az emberekről, és évek óta tartják. Ez az, ahogy elveszíti a súlyát, hogy a legfontosabb része! Ha már lefogyott a testmozgás és a tiszta evés-ez nem lehet probléma az Ön számára, hogy fenntartsák a fogyás. A másik oldalon, ha már lefogyott több szélsőséges intézkedések, mint az éhezés, tisztítja, vagy őrült crash diéták – ez sokkal valószínűbb, hogy az összes súlyt elvesztette jön vissza ugyanolyan gyorsan.
a fontok gyors eldobása több motivációt adhat arra, hogy ragaszkodjon a súlycsökkentő tervéhez. Egy nemrégiben készült tanulmány a University of Florida kiderült, hogy a fogyás gyorsan a korai szakaszában a súlycsökkentő program lehet előnyösebb, hosszú távon, mind a fogyás és tartása le. A kutatók azt találták, hogy azok, akik gyorsan fogytak, ötször nagyobb valószínűséggel értek el klinikailag jelentős súlycsökkenést 18 hónap alatt, mint azok, akik lassabban fogytak. A fogyás gyorsan segít megerősíteni, hogy a változó viselkedés működik. Ha látja és érzi erőfeszítéseinek eredményeit,segít motiválni!
a súly megtartása karbantartás kérdése. A súly fenntartása olyan dolog, ami sok embert zavar, és küzdelemre készteti őket. Gyakran úgy érzik, hogy ha nem folytatják a kemény és a diétát, mint a szorgalmasan, akkor visszanyerik a súlyukat. Ez nem így van. Miközben továbbra is számolnia kell a kalóriákat, egészséges ételeket kell fogyasztania, és folytatnia kell a testmozgást, nem kell ilyen szigorúnak lennie. A testsúlycsökkentéshez egyszerűen ugyanazt a kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit éget — ahelyett, hogy kalóriahiányt hozna létre. Valójában a súlykezelésnek önmagában ezért könnyebbnek kell lennie.
A lényeg: nincs semmi baj a font gyors leesésével — mindaddig, amíg okosan csinálod. A gyorsabb fogyás több motivációt adhat a folytatáshoz, bár nem igazán számít, hogy hány kilót veszít egy héten. Az egyetlen dolog, ami számít, az a módszer, amelyet a fogyás megtapasztalására használ, és hogy mennyire követi a karbantartási tervet.