Általános
mi a melatonin?
a Melatonin a tobozmirigy által termelt hormon, az agyban található kis mirigy. A Melatonin segít az alvás és az ébrenlét ciklusának szabályozásában (az ébren töltött idő). Az olyan élelmiszerek, mint a húsok, a gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek nagyon kis mennyiségben tartalmazzák ezt a hormont. Azt is vásárolni, mint egy kiegészítő.
mit csinál a természetes melatonin a szervezetben?
a testnek saját belső órája van, amely szabályozza az alvás és az ébrenlét természetes ciklusát. Részben a testóra szabályozza, hogy a test mennyi melatonint termel. Általában a melatonin szintje késő délután és kora este kezd emelkedni, az éjszaka nagy részében magas marad, és a kora reggeli órákban csökken.
a fény befolyásolja a test által termelt melatonin mennyiségét. A téli hónapok rövidebb napjaiban a szervezet a szokásosnál korábban vagy később termelhet melatonint. Ez a változás szezonális affektív rendellenesség (SAD) vagy téli depresszió tüneteit okozhatja.
a melatonin természetes szintje az életkor előrehaladtával lassan csökken. Néhány idősebb felnőtt nagyon kis mennyiségű melatonint termel, vagy egyáltalán nem termel.
miért használják a melatonint étrend-kiegészítőként?
a Melatonin-kiegészítőket néha jet lag vagy alvási problémák ( álmatlanság) kezelésére használják. A tudósok a melatonin más jó felhasználását is vizsgálják, mint például:
- szezonális affektív rendellenesség (SAD) kezelése.
- segítsen ellenőrizni az éjszaka dolgozó emberek alvási szokásait.
- megakadályozza vagy csökkenti az alvási problémákat és zavart a műtét után.
- csökkentse a krónikus klaszter fejfájást.
biztonságos a melatonin étrend-kiegészítő szedése?
a legtöbb esetben a melatonin-kiegészítők biztonságosak alacsony dózisokban rövid és hosszú távú használatra. De mindenképpen beszéljen orvosával a szedésükről.
a terhes vagy szoptató gyermekek és nők nem szedhetnek melatonint anélkül, hogy először orvoshoz fordulnának.
a melatoninnak mellékhatásai vannak. De ezek a mellékhatások eltűnnek, ha abbahagyja a kiegészítő szedését. A mellékhatások a következők lehetnek:
- álmosság.
- csökkent testhőmérséklet.
- élénk álmok.
- zsibbadás érzése reggel.
- a vérnyomás kis változásai.
Ha a melatonin álmosságot okoz, ne vezessen gépjárművet és ne kezeljen gépeket a kezelés ideje alatt.
egészségügyi vizsgálatok során tájékoztassa kezelőorvosát, ha melatonint szed. És mondja el orvosának, ha alvászavara van (álmatlanság), mert ezek orvosi problémához kapcsolódhatnak.
felnőtteknél a melatonint 0 dózisban kell bevenni.2 mg-tól 20,0 mg-ig, attól függően, hogy miért használja. A megfelelő adagolás személyenként nagyban változik. Beszéljen kezelőorvosával a megfelelő adagolásról és arról, hogy a melatonin megfelelő-e az Ön számára.
hol található a melatonin kiegészítés?
a melatonin-kiegészítőket recept nélkül vásárolhatja meg az egészségügyi élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban és online. A melatonint csak mesterséges formában szabad bevenni.