gyors tudományos lecke: a normál víz kémiai összetétele két rész hidrogénből egy rész oxigénbe (innen A H2O név). Hidrogénvíz akkor keletkezik, amikor az oldott hidrogéngázból extra hidrogénmolekulákat adnak a szokásos ivóvízbe. Ez azt jelenti, hogy több hidrogén van a vízben és kevesebb oxigén—ami állítólag antioxidáns előnyökkel jár és javítja az atlétikai teljesítményt.
mielőtt megkérdeznéd, ez nem ugyanaz, mint a lúgos víz. “A lúgos vizet elektrolízissel juttatják el, amely elválasztja a molekulákat, mielőtt kiszívja a savasakat, és lúgosabb marad, vagy ásványi anyagokat ad hozzá, vagy természetesen tartalmazza őket, hogy pH-ja hét fölé emelkedjen” – mondja Kelly Jones, RD. De az alapvető kémiai összetétele még mindig H2O.
a hidrogénvíz nem feltétlenül új dolog; állítólag legalább egy évtizede a japán wellness kultúra támasza. De a híres bőrgyógyász és bőrápoló alapítója, Nicolas Perricone több mint három évvel ezelőtt felhívta az amerikai figyelmet, amikor elkezdte eladni saját hidrogénvíz-termékét 3 dollárért. Számos vállalat, mint például a Hfactor és a HTwo, most hidrogénvizet árul, míg mások drága gépeket árulnak, amelyek a csapvizet hidrogénvízré változtathatják.
de vajon ez a tartós tendencia valóban megtartja-e a vizet? Nem minden szakértő van meggyőződve.
vannak-e előnyei a hidrogénvíznek?
tekintettel arra, hogy a test nagyjából 60%—a víz—és hogy sok vizet veszítünk a nap folyamán az izzadság és a vizelés miatt-fontos, hogy elegendő italt fogyasszunk ahhoz, hogy a dolgok zökkenőmentesen működjenek. “A hidratáltság fontos a napi funkciókhoz, például a véráramláshoz, az izomösszehúzódáshoz és az energiaszint fenntartásához” – mondja Natalie Rizzo, RD. (Az aranyszabály az, hogy annyit inni, hogy rendszeresen pisiljen, körülbelül két-három óránként.)
minden víz biztosítja ezeket az előnyöket; a hidrogénvíz támogatói azonban azt mondják, hogy az ital még többet tesz az egészségért. “A hidrogénvíz készítői azt állítják, hogy az extra hidrogén csökkentheti a gyulladást és az izomfájdalmat” – mondja Rizzo. 2020 elején egy nagyon kicsi, körülbelül 40 emberből álló tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik hidrogénnel infundált vizet ittak, kevesebb gyulladásos reakciót mutattak, mint azok, akik négy hétig rendszeresen ittak vizet. De tekintettel a tanulmány kis méretére, ez az előny messze nem meggyőző.
az ital más támogatói azt mondják, hogy a kiegészítő hidrogénnek antioxidáns hatása van, és több energiát és sejtaktivitást hoz létre a szervezetben, de a legtöbb vizsgálat nem randomizált vagy kettős vak, és nem végeztek nagy csoportokon, hogy alátámasszák ezeket az állításokat, mondja Jones.
“egy kis tanulmány kimutatta, hogy a hidrogénvíz ivása javíthatja a hangulatot, de ezt a tanulmányt nagyobb léptékben kell megismételni” – tette hozzá Rizzo. Ez azért van, mert a vizsgálat mintamérete csak 26 ember volt, ami alig elég nagy ahhoz, hogy értelmes eredményeket fogalmazzon meg egy hatalmas népesség számára.
egy másik crossover tanulmány a hidrogénvízről csak 10 futballistát tartalmazott. “Arra a következtetésre jutott, hogy az edzés előtti hidrogénvízzel történő hidratálás csökkentette a vér laktátszintjét-a fáradtság mértékét nagy intenzitású testmozgással—és javította az intenzitás fenntartását, de arra a következtetésre jutott, hogy további vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy ez miért fordulhat elő”—tette hozzá Jones.
van-e hátránya ennek a cuccnak az ivásának?
a hidrogénvíz biztonságos és hidratált marad. Azonban, akkor valószínűleg nem kap semmit különösen előnyös a swigging rajta, hogy nem tudott a rendszeres víz.
plusz, ez meglehetősen költséges. Egy csomag 12 nyolc uncia doboz Dr. Perricone hidrogénvízéből 32 dollárba kerül; egy hat csomag 11 uncia HFactor tasak 16 dollárba kerül; egy csomag 28 16,9 uncia HTwo tasak 61 dollárba kerül. Hasonlítsa össze ezt a csapból kilépő ingyenes vízzel, vagy akár más típusú palackozott vízzel (egy 12 csomag 30,4 uncia Lengyel tavaszi vizes palack 20 dollárért megy az Amazon-on), és az ellenkezője van. Ez azt jelenti, hogy ha szereted az ízét, és extra fizetni akarsz, minden hatalmat neked.
“általában véve, a költségeket szem előtt tartva, sokkal hasznosabb a nagyközönség számára, ha csak arra koncentrál, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, valamint több gyümölcsöt, zöldséget és egész növényi ételt fogyasszon” – mondja Jones. Megkapja a szükséges folyadékokat, és nem kell extra pénzt pazarolnia egy másik fajta vízre, amelyet a tudomány nem támogat eléggé.
“ez drágább, mint a szokásos víz, és nem hiszem, hogy elegendő bizonyíték van annak bizonyítására, hogy hasznos” – ért egyet Rizzo.
Ó, Szia! Úgy nézel ki, mint aki szereti az ingyenes edzéseket, a kultikus kedvenc wellness márkák kedvezményeit és az exkluzív Well+jó tartalmat. Iratkozzon fel a well+ – ra, a wellness bennfentesek online közösségére, és azonnal oldja fel jutalmait.