Maybaygiare.org

Blog Network

mi olyan csodálatos a nyomelemekben?

Sara Butler

valószínűleg megérti az egészséges táplálkozás alapját: komplex szénhidrátok vannak benne, így az egészséges zsírok és a sok víz. Az egyszerű szénhidrátok és a cukor határozottan szerepel a listán. De amiről nem sokat tudsz, azok a kisebb dolgok, amelyek az egészséges táplálkozás részét képezik-olyan apró dolgok, mint a nyomelemek.

a nyomelemek az ételekben található vegyületek. A szervezetnek csak nagyon kis mennyiségben van szüksége rájuk, de ezek a kis mennyiségek nagyban segítenek abban, hogy egészséges maradjon, és a test optimálisan működjön. Itt van, amit tudnia kell a nyomelemekről és arról, hogy hol szerezheti be őket az egészséges táplálkozás részeként.

nyomelemek: Mire jók?

Ha nem kap elegendő nyomelemet az étrendjében, akkor a teste nem lesz képes úgy dolgozni, ahogy kellene. Például a kalcium hiánya az étrendben izomgörcsökhöz vagy törékeny csontokhoz vezethet. A magnézium hiánya miatt rendszeresen fáradtnak és kedvetlennek érezheti magát. Fontosak, még akkor is, ha a kiegyensúlyozott étrend kis részét képezik.

a leggyakoribb nyomelemek a diéta a következők:

  • mangán
  • vas
  • jód
  • réz
  • cink
  • króm
  • fluorid
  • szelén
  • kobalt

mindezek az ásványi anyagok segítenek a szervezetnek olyan dolgok elvégzésében, mint a hormonok előállítása, az anyagcsere szabályozása és az oxigén szállítása a a vér a test különböző szöveteibe. Ezért olyan fontosak a jó egészséghez.

mit kell enni

Ha biztosítani szeretné, hogy elegendő nyomelemet kapjon az étrendben, akkor a megfelelő dolgokat kell ennie. Íme néhány a leggyakoribb nyomelemek és az élelmiszerek meg kell enni, hogy őket:

  • réz – megtalálható réz kagylók, magvak, diófélék, szerv húsok, teljes kiőrlésű gabonák, és a kakaó.
  • a fluorid-fluorid hiány nem olyan nagy probléma, mivel az ivóvízbe ezt a nyomelemet vezették be. Megtalálható a tenger gyümölcseiben és a teában, valamint néhány fogkrémben és szájvízben is.
  • króm – könnyen megtalálható króm burgonya, alma, brokkoli, teljes kiőrlésű gabonák, hús, banán, bazsalikom, fokhagyma.
  • jód – a jódhiány régen nagy probléma volt, de most hozzáadják az asztali sóhoz, ami segít eleget kapni. Megtalálható a tenger gyümölcseiben és az óceán közelében termesztett növényekben is, ahol a talaj természetesen jódban gazdag.
  • vas-győződjön meg róla, hogy enni sok hús, hal, sötét leveles zöldek, és a baromfi, hogy biztosítsa a diéta tele van vas
  • mangán – ha szereted a dió, akkor valószínűleg egyre elég ez az ásványi keresztül pekándió és más dió, de akkor is megtalálja azt édesburgonya, ananász, hüvelyesek, magvak, és a teljes kiőrlésű gabonák

Ha kérdése van a nyomelemek, beszéljen a csontkovácsok a közös kiropraktika ma!

Ha többet szeretne megtudni az egészségéről, a wellness-ről és a fitneszről, nézze meg a helyi csontkovácsot a közös kiropraktika meglepetésében, Ariz.

történet Link

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.