Sara Butler
valószínűleg megérti az egészséges táplálkozás alapját: komplex szénhidrátok vannak benne, így az egészséges zsírok és a sok víz. Az egyszerű szénhidrátok és a cukor határozottan szerepel a listán. De amiről nem sokat tudsz, azok a kisebb dolgok, amelyek az egészséges táplálkozás részét képezik-olyan apró dolgok, mint a nyomelemek.
a nyomelemek az ételekben található vegyületek. A szervezetnek csak nagyon kis mennyiségben van szüksége rájuk, de ezek a kis mennyiségek nagyban segítenek abban, hogy egészséges maradjon, és a test optimálisan működjön. Itt van, amit tudnia kell a nyomelemekről és arról, hogy hol szerezheti be őket az egészséges táplálkozás részeként.
nyomelemek: Mire jók?
Ha nem kap elegendő nyomelemet az étrendjében, akkor a teste nem lesz képes úgy dolgozni, ahogy kellene. Például a kalcium hiánya az étrendben izomgörcsökhöz vagy törékeny csontokhoz vezethet. A magnézium hiánya miatt rendszeresen fáradtnak és kedvetlennek érezheti magát. Fontosak, még akkor is, ha a kiegyensúlyozott étrend kis részét képezik.
a leggyakoribb nyomelemek a diéta a következők:
- mangán
- vas
- jód
- réz
- cink
- króm
- fluorid
- szelén
- kobalt
mindezek az ásványi anyagok segítenek a szervezetnek olyan dolgok elvégzésében, mint a hormonok előállítása, az anyagcsere szabályozása és az oxigén szállítása a a vér a test különböző szöveteibe. Ezért olyan fontosak a jó egészséghez.
mit kell enni
Ha biztosítani szeretné, hogy elegendő nyomelemet kapjon az étrendben, akkor a megfelelő dolgokat kell ennie. Íme néhány a leggyakoribb nyomelemek és az élelmiszerek meg kell enni, hogy őket:
- réz – megtalálható réz kagylók, magvak, diófélék, szerv húsok, teljes kiőrlésű gabonák, és a kakaó.
- a fluorid-fluorid hiány nem olyan nagy probléma, mivel az ivóvízbe ezt a nyomelemet vezették be. Megtalálható a tenger gyümölcseiben és a teában, valamint néhány fogkrémben és szájvízben is.
- króm – könnyen megtalálható króm burgonya, alma, brokkoli, teljes kiőrlésű gabonák, hús, banán, bazsalikom, fokhagyma.
- jód – a jódhiány régen nagy probléma volt, de most hozzáadják az asztali sóhoz, ami segít eleget kapni. Megtalálható a tenger gyümölcseiben és az óceán közelében termesztett növényekben is, ahol a talaj természetesen jódban gazdag.
- vas-győződjön meg róla, hogy enni sok hús, hal, sötét leveles zöldek, és a baromfi, hogy biztosítsa a diéta tele van vas
- mangán – ha szereted a dió, akkor valószínűleg egyre elég ez az ásványi keresztül pekándió és más dió, de akkor is megtalálja azt édesburgonya, ananász, hüvelyesek, magvak, és a teljes kiőrlésű gabonák
Ha kérdése van a nyomelemek, beszéljen a csontkovácsok a közös kiropraktika ma!
Ha többet szeretne megtudni az egészségéről, a wellness-ről és a fitneszről, nézze meg a helyi csontkovácsot a közös kiropraktika meglepetésében, Ariz.
történet Link