mit kell tudni a pénisz egészségéről

az alábbi szakaszok néhány gyakori életmódbeli tényezőt vázolnak fel, amelyek befolyásolhatják a pénisz egészségét.

szexuális kapcsolatok

a szexuális úton terjedő fertőzések (STI-k) negatívan befolyásolhatják a pénisz egészségét. A leggyakoribb STI-k közé tartozik:

• humán papillomavírus (HPV)
• chlamydia
• gonorrhoea
• herpes

a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy az emberek gyakorolják a biztonságos szexet az STI-fertőzés kockázatának csökkentése érdekében. Ez magában foglalja a barrier módszerek alkalmazását a szexuális tevékenység során, valamint a hepatitis B és a HPV elleni oltást.

az alábbiak szintén segíthetnek csökkenteni az STI-k terjedésének és fertőzésének kockázatát:

• a szexuális partnerek számának korlátozása
• monogám szexuális kapcsolat fenntartása
• a szexuális tevékenységtől való tartózkodás

gyakran az STI-vel kötődő emberek nem tapasztalnak tüneteket. Ezért fontos, hogy a szexuálisan aktív emberek rendszeres szexuális egészségügyi szűréseken vegyenek részt.

súlykezelés

az elhízás negatívan befolyásolhatja az ember egészségének számos aspektusát, beleértve a pénisz működését is.

az elhízott emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalhatnak merevedési zavarokat vagy impotenciát. Ez akkor fordul elő, ha egy személy nem képes erekciót kialakítani vagy fenntartani a szexuális tevékenység során.

az Obesity Action Coalition szerint az elhízás hozzájárulhat az erekciós diszfunkcióhoz:

• csökkenti a tesztoszteron szintet
• gyulladást okoz az egész testben
• károsítja az ereket, beleértve azokat is, amelyek vért szolgáltatnak a péniszhez

egy 2018-as tanulmány azonban azt sugallja, hogy az elhízás és a szexuális egészség közötti kapcsolat nem teljesen világos. Bár az elhízás hozzájárulhat a merevedési zavarhoz, más tényezők is rossz szexuális egészséget okozhatnak. Ezek a következők:

• szorongás
• stressz
• önértékelési kérdések

étrend

az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segíthet megelőzni az elhízást és a kapcsolódó szexuális egészségügyi problémákat.

egy 2017-es állatkísérlet az étrend, az elhízás és az erekciós funkció közötti lehetséges kapcsolatot vizsgálta. Ebben a tanulmányban a patkányok egyik csoportja kalóriákban gazdag étrendet fogyasztott, míg a második csoport szokásos étrendet fogyasztott.

azoknál a patkányoknál, amelyek a kalóriadús étrendet fogyasztották, nagyobb valószínűséggel alakult ki elhízás, és jelentősen gyengébb erekciós funkciót is mutattak.

az a fajta étel, amelyet egy személy eszik, szintén befolyásolhatja a pénisz egészségét. Például egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a flavonoidokban gazdag étrend a 70 év alatti férfiaknál csökkentette az erekciós diszfunkció kockázatát.

a flavonoidok olyan vegyi anyagok, amelyek természetesen előfordulnak számos zöldségben, gyümölcsben és gabonában. Néhány példa a flavonoidban gazdag ételekre:

• gyökérzöldségek
• hüvelyesek
• bogyók
• szőlő
• citrusfélék
• teák
• csokoládé

gyakorlat

a testmozgás fontos abban, hogy egy személy mérsékelt súlyt tartson fenn. Ez azt jelenti, hogy segít csökkenteni az elhízással kapcsolatos szexuális egészségügyi problémák kockázatát is.

a testmozgás közvetlenebbül is előnyös lehet a szexuális egészség számára. Például egy 2015-ös tanulmány azt vizsgálta, hogy a rendszeres gyaloglás segíthet-e javítani a merevedési zavarokat azoknál a férfiaknál, akik nemrégiben szívrohamot szenvedtek.

azok, akik részt vettek a rendszeres sétaprogramban, az erekciós diszfunkció tüneteinek 71% – os csökkenéséről számoltak be. Azok, akik nem vettek részt a programban, az erekciós diszfunkció tüneteinek 9% – os növekedéséről számoltak be.

a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a merevedési zavar tüneteit.

egy 2011-es metaanalízis az aerob testmozgás erekciós diszfunkcióra gyakorolt hatásait vizsgálta. A kutatók öt tanulmányt elemeztek, összesen 385 résztvevővel.

az összes vizsgálat az aerob aktivitást követő erectilis dysfunctio javulását mutatta. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a merevedési zavarban szenvedő férfiak számára előnyös lehet az aerob edzés, bár további vizsgálatokra van szükség ennek megerősítéséhez.

alkohol és dohányzás

sok alkohol fogyasztása negatívan befolyásolhatja az ember egészségének számos aspektusát.

A CDC szerint a túlzott alkoholfogyasztás zavarhatja a férfi hormontermelést, ami potenciálisan hozzájárulhat az impotenciához és a meddőséghez.

az alkohol növeli annak valószínűségét, hogy egy személy kockázatos szexuális viselkedést folytat. Az ilyen viselkedés fokozott kockázatot jelent az STI megkötésére vagy továbbítására.

a dohányzás negatív hatással lehet a pénisz egészségére is. Az igazság kezdeményezés szerint a dohányzás szerepet játszhat a következő szexuális egészségügyi kérdésekben:

• merevedési zavar
• meddőség
• csökkent libidó