Tehát mi történt a súlyommal ebben az időben?
a kísérletet 64,5 kg-nál vagy 142,2 fontnál kezdtem. Az első két hétben a súlyom emelkedett. Nem annyira, mint az általános számítások szerint, de növekedett. De a harmadik héten valójában olyan kissé csökkent. Annak ellenére, hogy csak 4000 extra kalóriát ettem azon a héten, amire szükségem volt, 0,2 kg-ot vagy 0,4 fontot veszítettem.
a negyedik, az ötödik és a hatodik hét visszatért a várt módon, a súly tovább folytatódott. De itt érte el a csúcsomat. A legnagyobb Súlyom a kísérlet során a hat hét végén volt, amikor 67 kg-ot vagy 147,7 fontot értem el.
a hetedik héttől kezdve, annak ellenére, hogy túlzott mennyiségű ételt evett, a súly elkezdett visszatérni. Még mindig jól ettem, amit az online számológépek mondtak nekem, amire szükségem volt (olyan mértékben ettem, hogy hányingert éreztem, és fizikailag nem tudtam beleférni az ételbe). És amíg ez történik, fogyok.
a kilenc hét végén a súlyom visszatért 65,7 kg-ra. Ez azt jelentette, hogy ha plusz 34 446 kalóriát eszem, akkor csak 1,2 kg-ot vagy 2,6 fontot kapok.
el sem tudom mondani, mennyire izgatott voltam, amikor a kísérlet véget ért. Tudom, hogy lehet, hogy ezt olvasod, és arra gondolsz, milyen szórakoztató lenne. Nos, az újdonság elég gyorsan elhasználódik. És amikor nap mint nap meg kell csinálni, szünet nélkül, akkor tényleg elkezd szopni.
tehát a kísérlet után, amikor visszatértem a normális étkezéshez, és egyszerűen csak hallgattam az éhségemet, a súlyom tovább csökkent. Eleinte sokkal lassabb volt, akkor számítottam volna rá, de lefelé haladt.
a befejezéstől számított négy héten belül visszatértem az 64.5 kg vagy az 142.2 Font kiindulási pontjához. Hét héttel a kísérlet után ültem 63.4 kg vagy 139.7 Font. Ahogy ezt írom, most néhány hónappal a kísérlet befejezése óta a súlyom most 61,5 kg-on vagy 135,5 fonton ül.
tehát most 5,5 kg vagy 12 font könnyebb vagyok, mint a kísérlet magasságában, és mindezt úgy értem el, hogy semmit sem csinálok, hogy aktívan próbáljak lefogyni.
most hozzá kell tennem mindezt, hogy van egy természetes hajlam, hogy sovány. A testemnek nehéz ideje tartani a súlyát, függetlenül attól, hogy mit eszem. Tehát én egyáltalán nem arra utal, hogy ha követi, amit tettem kapsz hasonló eredményeket. Tisztában vagyok azzal, hogy a spektrum végén ülök ezekkel a dolgokkal.
tehát mit kell tennünk ezekkel az eredményekkel? Mit gondolok a fontos elvenni belőle (miközben továbbra is szem előtt tartva, hogy ez egy kísérlet volt n =1, ami azt jelenti, hogy én voltam az egyetlen Résztvevő a vizsgálatban)?
az első az, hogy mindannyiunknak van egy súlypont. Van egy természetes súlytartományunk, amelyben szeretünk ülni, ami általában a súlyunk körülbelül 10% – a. Ebben a tartományban fel-le mozogni elég könnyű, de amikor megpróbálunk azon kívül mozogni, a test visszavágni fog, fel-le fordulva különböző folyamatokkal, hogy ez megtörténjen.
ennek részeként a test sokfélesége valódi dolog. Különböző formákban és méretekben érkezünk, és nem mindegyik egyforma. Míg a súly az egészségügyi eredmények előrejelzője lehet, fontosságát rendszeresen túlbecsülik. Lehet túlsúlyos vagy elhízott egy még egészséges, mint ahogy lehet a normál testsúlytartományban, és egészségtelen.
ahogy megy a további szélsőségek a súly spektrum, hogy beszélünk az emberek, akik hihetetlenül sovány, vagy az emberek, akik kezében körül sokkal nagyobb mennyiségű zsírt, súly nagyobb valószínűséggel önálló kockázati tényező, és ami a probléma. De az emberek többségének, a súly megváltoztatása önmagában nagyon kevés különbséget jelent az egészségügyi eredményekben.
ennek oka az, hogy az emberek által megtartott szokások sokkal fontosabbak az egészség szempontjából. Mennyit alszol, és milyen az alvás minősége? Mennyi az étrend áll növények? Mennyi mozgást csinálsz és élvezed? Mennyi időt töltenek a szabadban, hogy természetes fényt kapjanak? Mennyire érzed magad önállónak az életedben? Mennyire jól kezeli a stresszt? Vannak egészséges kapcsolataid, és mennyire támogatnak azok, akik közel állnak hozzád?
Ezek mind hihetetlenül fontos meghatározói az egészségnek és a hosszú élettartamnak, függetlenül attól, hogy valaki mit súlyoz. És egy ideális világban, minél több ilyen dolgot épít be valaki az életébe, annál karcsúbb lesz, de a valóságban ez nem mindig így van.
azt hiszem, beszélgetnünk kell a súlyról, arról, hogy ez milyen hatással lehet az egészségre, és mit tehetnek az emberek. És ez egy őszinte beszélgetés lesz. De a valóságban, ha a végcél az egészség, akkor csak egy kis része lehet a beszélgetésnek.
mert az emberek életében az igazi játékváltók fenntartják az egészségüket támogató szokásokat. Ha ez fogyáshoz vezet, akkor fantasztikus. De ha nem, akkor az embereknek nem szabad bedobniuk a törülközőt abban a hitben, hogy nem érdemes ezt megtenni, mert nem fogynak. Sajnos ez túl gyakran történik.