Ez az őrölt pulyka hash az egyik kedvenc paleo őrölt pulyka receptem. Ez gyors és egyszerű (csak harminc perc!), világos és friss, és minden évszakhoz alkalmazkodó. Töltsön fel egy egyszerű tükörtojással, és meleg, tápláló és tápláló reggelit kap, amely minden reggel mindössze 5 perc alatt elkészül.
Boldog top-of-the-weekend y ‘ all! Egy hét telt el, és nagyon izgatott vagyok, hogy köszönthetem a szombatot ebben a házban. Két dicsőséges back-to-back nap lusta reggel finom forró kávé, ideje, hogy belevetik magukat minden cikket, amit könyvjelzővel egész héten, és nem egy dolog a naptárban.
Bahahahahahahah. Csak viccelek. Apró embereim vannak. Lusta reggel? Forró kávé? Nem ismerem ezt a boszorkányságot.
én csak regurgitáló fantáziák romcoms nézem az iPad, miközben titokban tolta csokoládé az arcomba a fürdőszobában. Vagy talán egy korábbi élet elfojtott emléke. Talán ma langyos kávét iszom, amelyet csak egyszer kell mikrohullámú sütnöm. # amomcandream
de itt van egy állítás, amely valóban igaz – ez az őrölt pulyka hash squash és paprika félelmetes. Ez a paleo őrölt pulyka recept szuper sokoldalú, és gyorsan Minden idők egyik kedvenc reggeli előkészítő receptjévé vált.
egy serpenyő, 30 perc, és egy maroknyi hozzávalót később, és van egy forró, töltelék, tápláló reggeli, amely készen áll minden reggel kevesebb, mint 5 perc alatt. Vagy van egy whole foods vacsora, hogy még a válogatós gyerekek zabál (heh) fel. Lehet, hogy másodperceket is kérnek.
rögzítse most! Kattintson ide, hogy elmentse ezt a Paleo őrölt pulyka Hash receptjét a Paleo táblájára a Pinteresten!
Paleo és Whole30 őrölt pulyka Hash Recept Megjegyzések
évek óta készítek hash-t csirke kolbásszal, és bár ez őrült finom is, az őrölt pulyka egy kicsit könnyebbé és gyorsabbá teszi a folyamatot. Ráadásul jó néha változtatni a dolgokon, és ki nem szereti az őrölt pulyka receptjét ősszel?
a farmer piacom még mindig tele van nyári tökkel és paprikával, ezért felvettem egy – két darabot erre az őrölt pulyka hash-ra. De ne hagyd, hogy az életem döntsön a reggelidről. Attól függően, hogy a szezon (és a preferencia), tetszőleges számú kombináció a győztes:
- alma és butternut squash
- Fingerling burgonya és sárgarépa
- édesburgonya és áfonya
- új burgonya és gomba
- paszternák, sárgarépa és zeller
próbáljon ragaszkodni a zöldségekhez, amelyek 6-10 percen belül megsütik a szakácsot, vagy állítsa be a főzési időt, hogy egy kicsit hosszabb ideig szakácsoljon. Ha kérdése van a különböző zöldségek beépítésével kapcsolatban, kérdezzen meg a megjegyzésekben! Szinte minden kombinációt kipróbáltam, és szívesen segítek.
szakács én pulyka hash egy serpenyőben, az én 12″ Calphalon öntöttvas serpenyőben. Egy kisebb serpenyő zsúfolt lesz, és nedves zöldségekkel fog végződni, tehát menj nagyot – szó szerint.
Ha nincs nagyobb serpenyője, használjon egy kisebbet, és egyszerűen távolítsa el a pulykát a 2.lépés után. Pároljuk meg a zöldségeket, majd adjuk hozzá a pulykát a serpenyőbe a zöldségekkel, miután elkészültek,és keverjük össze. Könnyű peasy.
készítsd el a reggeli előkészítéshez
a könnyű reggeli előkészítéshez ezt egy adag tartályra osztom, hozzáadom a pirított Latino spenót oldalát, és a tartályokat a hűtőszekrénybe dobom. Reggel 1 percig melegítem a hashot és a spenótot a mikrohullámú sütőben. Miközben felmelegszik, serpenyőben megsütök egy tojást, felpofozom a tetejére, majd élvezem a meleg, finom, tápanyag-sűrű paleo reggelimet, miközben gyermekeim 3 perc alatt szétszakítják a házat.
PS-szerelmes vagyok ezekbe az üveg Pyrex Snapware konténerekbe. Lassítottam a tárolóedények átalakítását műanyagról üvegre, és ezek a srácok csúcsok.
tartósak (a gyerekeim körülbelül tizenegymilliárdszor ejtették le őket), nem melegednek fel túl, amikor mikrohullámú sütőben vannak, a fedelek szorosak, de könnyen fel – /felszállhatók….a lista végtelen. Ha a piacon tartós, kedvező árú üveg tupperware, ezek az.
több Whole30 és Paleo reggeli forrás
Több Whole30 vagy Paleo reggeli inspirációra van szüksége? Nézze meg a könnyű reggeli előkészítő receptjét a kelbimbó hash szalonnával és tojással, vagy ezeket a 15 fantasztikus Whole30 receptet, amelyek a reggelit sziklává teszik.
Te készítetted ezt a földi pulyka HASH-t? LÁTNI AKAROM AZ ALKOTÁSAIDAT! KÉSZÍTSEN EGY KÉPET, ÉS OSSZA MEG ITT A PINTERESTEN.
amíg itt vagy, legyünk barátok! KÖVESS ENGEM A PINTERESTEN A KÖNNYEBB, SZEZONÁLIS RECEPTÖTLETEKÉRT.
Paleo és Whole30 földi pulyka Hash
print recept pin recept
Recommended Equipment
Ingredients
- 2 tbsp avocado oil, divided
- 1 sweet onion, diced to 1/2″
- 2 cloves garlic, minced
- 1 lb. ground turkey
- 1/2 tsp dried thyme
- 1/4 tsp dried oregano
- 1/4 tsp red pepper flakes
- 1 zucchini, diced to 1/2″
- 1 yellow squash, diced to 1/2″
- 1 bell pepper, diced to 1/2″
- 1 tbsp fresh parsley, chopped
- sea salt, to taste
- cracked black pepper, to taste
- 4 eggs
utasítások
-
melegítsen egy 12″ serpenyőt közepes magas hőn. Adjunk hozzá 1 evőkanál avokádóolajat, majd melegítsük, amíg csillogni nem kezd. Adjuk hozzá a hagymát, pirítsuk meg, gyakran kevergetve, amíg a hagyma megpuhul, 4-5 percig. Adjuk hozzá a fokhagymát, majd pároljuk, amíg illatos, 1 perc.
-
adja hozzá a pulykát a hagymához és a fokhagymához, a gyógynövényekkel, a pirospaprika pelyhekkel, valamint ízlés szerint sóval és borssal. Saute, gyakran kevergetve a hús felbomlásához, amíg a pulyka már nem rózsaszín, 5-7 percig.
-
nyomja a pulyka/hagyma keveréket a serpenyő széleihez, és adjon hozzá 1 teáskanál olajat a serpenyő közepére. Adjuk hozzá a cukkinit és a tököt az olajhoz, és gyakran kevergetve pároljuk, amíg a tök megpuhul, de még mindig megtartja a harapást, körülbelül 5 percig. Adjuk hozzá a kaliforniai paprikát a serpenyőbe, majd keverjük össze az összes hozzávalót. Folytassa a hash pörkölését, gyakran keverve, további 3-4 percig, vagy amíg a paprika alig szakács.
-
kóstolja meg a fűszerezést, és adjon hozzá további sót és borsot, ha szükséges. Osszuk el a hash-t 4 lemez között, majd megszórjuk friss petrezselyemmel.
-
törölje ki a serpenyőt, adja hozzá az utolsó két teáskanál avokádóolajat, majd melegítse, amíg csillámlik. Crack négy tojást a serpenyőbe, egyenként, és sütjük, amíg a fehérek meg nem állnak, 3-4 percig. Minden tányér hash-t egy sült tojással tetejére helyezzük, és azonnal tálaljuk.