“mire képes a Fekete Özvegy? Emelje fel az 500 fontot ” – mondja Johnson, aki stratégizálja, hogyan lehet Johanssont a lehető legközelebb hozni ezekhez a fantasy statisztikákhoz, beleértve az Avengers: Endgame-t is, amely április 26-án nyílik meg. Az edzés-főleg az atlantai Urban Body Fitness – ben, ahol a Marvel forgatásának nagy része zajlik — 12 hetente tartalmaz konkrét mérföldköveket, például egy 245 fontosat deadlift, pull-up sorozat, egylábú Pisztoly guggolás és push-up ismétlések 45 font tányérral Johansson hátán. Az a tény, hogy az Avengers: Infinity War-t és az Endgame-t hátrafelé lőtték, időt adott a párnak, hogy elérje ezeket az áttöréseket. “Megpróbáljuk létrehozni ezt az őrült képregényhősöt a való életben valakivel, aki normális” – mondja.
sem a fogyás, sem a testzsír százalék nem volt érdekes a csillag — teljesítmény szempontjából, és a jelmez illeszkedése volt a fő gond. “Scarlett mindig három héten belül akar lenni csúcsállapotától” – mondja Johnson. Johansson elismeri, hogy a kitartás a legnagyobb küzdelme, akárcsak az idő. “Nehéz mindent beleilleszteni, amikor megpróbálod egyensúlyba hozni az anyaságot, az edzést és a munkát-mondja -, Ez az egyensúly egy mítosz!”45 perctől egy óráig tartó foglalkozásokat végez, heti négy-öt napon, reggel 6-kor, mielőtt Rose lánya felébredne, “megtisztít, hogy munka után vacsorát készíthessek, fürödhessek és éjszakázhassak vele, mielőtt elkészíteném a soraimat a következő napra.”A foglalkozások szórakoztatóak, de hiperközpontúak, jelentős reaktív plyometrikus munkával járnak — azaz többirányú ugrásokkal, néha dobozokkal és akadályokkal, hogy robbanásveszélyes és rugalmas maradjon. “Ha futó jelenetet csinálsz, akkor olyan friss és erőteljes akarsz lenni az első felvételen, mint a 20. – ban” – mondja Johnson.
az edző magában foglalja az olimpiai súlyemelést és a gimnasztikai munkát is, és Johansson belép az órákra — forró jóga, harci edzés vagy SLT Pilates (ez utóbbi kemény volt Johansson számára, elismeri)—, hogy figyelmeztesse őt a gyengeségekre. A duó három-hat hetes fázisokban működik, az első a készletekből és a különböző tartásokból származó lengés, hogy elősegítse a gyors agy-izom kapcsolatot. A második fázis az erőre összpontosít, a harmadik pedig Johanssont kihajítja a lövés előtt. “Scarlett utálja a hagyományos kardiót” – mondja Johnson. Ehelyett sprintmunkát, harci köteleket és kettlebelleket végeznek, ez a kedvenc eszköz, mert “megtanítja, hogy erős és erős legyen, miközben elegánsnak és csinosnak tűnik.”Végül is nem elég, ha Johansson egyszerűen átvészel minden lépést;” könnyedén és folyékonyan kell csinálnia, képesnek kell lennie arra, hogy birtokolja.”