anyának lenni fárasztó és kimerítő lehet, az biztos. De vajon a szoptatás és a fáradtság összefügg egymással?
lehet-e a szoptatás az intenzív fáradtság és fáradtság oka? A szoptató zsaruk méltányos részét flack, az biztos.
sok mindenért hibáztatható, mint például a fogszuvasodás, a lógó mellek, a csecsemő D-vitamin vagy a vashiány vagy a szülés utáni depresszió.
de ez nem olyan egyszerű. Mindig több van a történetben.
egyesek úgy gondolják, hogy a szoptatás miatt az anyák kimerültnek és fáradtnak érezhetik magukat. Van ebben valami igazság?
szoptatás és fáradtság
a szoptatás valóban az, ami az anyákat extra fáradtsággá teszi?
vagy csak anyának lenni általában kimerítő lehet?
Nos, azt hiszem, ez utóbbi, és itt van 3 ok, amiért:
#1: anyának lenni kimerítő lehet, függetlenül attól, hogy a baba hogyan táplálkozik
anyaként Érezted már valaha, hogy annyit tettél, de egyáltalán semmit sem tettél? Néhány napon egyszerűen felöltözni, WC-re menni vagy zuhanyozni valódi erőfeszítésnek érezheti magát. Ha véletlenül bármilyen házimunkát végez, nos, profi vagy!
csecsemő születése előtt a háztartási munkák elvégzése — például a mosogatógép kirakodása — körülbelül öt percet vehet igénybe. De mint anya, reálisabbnak tűnik egy teljes nap az edényvíz kirakodására!
az újszülöttnél otthon töltött napok gyakran különösen kimerítőek. Nem csinálsz semmit, mert túl elfoglalt vagy azzal, hogy minden éber pillanatot etetéssel, pelenkák cseréjével és a baba rendezésével tölts.
míg a szoptatás a korai hetekben gyakran hosszabb időt vesz igénybe, mint a csecsemő palackos etetése, a palackos etetéssel együtt a sterilizálás és az előkészítés is sok időt ad a palackos etetéshez.
azonban, ha a baba idősebb, ez nem minden egy szelet tortát.
inkább csak új kihívások lesznek. Miután a baba mozgásban van (például mászik vagy sétál), vigyázz! Akkor képes lesz visszavonni mindent, amit egész nap csinálsz. Például képes lesz kibontani minden szépen összehajtott ruhát, dobja szeretettel elkészített ételeit a padlóra, vagy zsírkrétákkal rajzolja át a tiszta szekrényeket, a padlót vagy a falakat.
mondanom sem kell, hogy a nap végén, te análisan.
a nap végén, amikor a partnered hazajön egy fárasztó munkanap után, blearyszemű vagy, könnyekre fakadsz, és még mindig pizsamában vagy. Játékok, piszkos ruhák és ételmaradékok vannak szétszórva a nappali padlóján, valamint piszkos kéznyomok a falakon.
igen, Azt hiszem, ez kimerítő, függetlenül attól, hogy a baba táplálkozik.
úgy gondoljuk, hogy ők a legjobbak az interneten!
Kattintson, hogy az ingyenes heti frissítéseket a rajongók tomboló körülbelül.
#2: a szoptató anyák valóban több alvást kaphatnak
szoptató anyaként kevesebbet alszol, igaz? Nos, valójában nem.
Ez egy mítosz, hogy a tápszeres etetés vagy a vegyes etetés azt jelenti, hogy több alvást kap, mint ha kizárólag szoptat. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy azok az anyák, akik tápszert vagy vegyes takarmányt fogyasztanak, valójában kevesebbet alszanak, mint azok az anyák, akik kizárólag szoptatnak, és általában hosszabb ideig tart az alvás.
tehát, amikor sokadik alkalommal figyeli, hogy éjszaka szoptassa a babáját, ne feledje, hogy a fű nem zöldebb vagy könnyebb a másik oldalon.
#3: a bazális anyagcsere sebessége nem növekszik szoptatás közben
lehet, hogy azt mondták, hogy fáradtabbnak érzi magát, mert a bazális anyagcsere sebessége (BMR) nő a szoptatás miatt. A BMR a napi energiaszükséglet 50-80% – át teszi ki-ez az energia szükséges ahhoz, hogy nyugalomban maradjon.
a szoptató anyáknak nagyobb kalóriaszükségletre van szükségük (körülbelül 300-500 extra kalóriára), mint amire a terhesség előtt szükségük volt, mert a tej előállításához energia szükséges. Az élelmiszer-energia anyatejjel történő átalakítása valójában több mint 80% – ban hatékony. Ennek oka az, hogy a terhesség alatt tárolt energia (zsír) egy részét tej előállítására használják.
a szoptató anyák BMR-je azonban ugyanolyan marad, mint a terhesség előtt. Tehát hamis, hogy a szoptatás fáradtságot okoz az anyáknak a BMR növelésével.
tehát, még akkor is, ha önmagában nem a szoptatás okozza a kimerültséget, itt van néhány tipp, amelyek hasznosak lehetnek a szoptatás során:
#1: szoptatás fekve
a szoptatás fekvése lehetővé teszi a pihenést egyidejűleg a baba etetésével.
a fekve történő szoptatásnak sok más lehetséges előnye is van, amint arról itt olvashat.
#2: együtt alvás
a szülőknek alvásra van szükségük. De mivel a csecsemőknek gyakran kell enniük és biztonságban érezniük magukat, amikor közel vannak az anyjukhoz, hogyan tud mindenki eleget aludni?
nos, sok anya számára az együtt alvás az, ahogyan megkapják a szükséges alvást. A baba táplálkozik, biztonságban érzi magát és könnyebben telepedik le, és a mama többet alszik. Győzelem!
olvassa el a co-sleeping számos előnyét, és itt segít eldönteni, hogy a co-sleeping működhet-e az Ön számára.
…
anyának lenni, függetlenül attól, hogy a baba hogyan táplálkozik, kimerítő lehet. Nem csak a szoptató anyák érzik magukat túlterheltnek és kimerültnek. Normális, hogy minden anya így érez.
egyéb dolgok, amelyeket ellenőrizhet, ha túlzottan fáradtnak érzi magát, a vasszint (ferritin), a vízbevitel és az aktivitási szint. Bár nehéz lehet aktívvá válni, ha gyermeke van (különösen, ha újszülött!), minél kevesebbet mozog, annál fáradtabbnak érezheti magát. A mozgás valójában “felébresztheti” a testét.
ha egészséges és jól érzi magát, élvezheti a napi sétákat a babával egy babakocsiban vagy babahordozóban, segíthet egy kis energia – fellendülésben-de ne nyomja magát! Ha kiszáradt, akkor lassúnak érezheti magát a rossz koncentráció mellett is, ezért tartsa fenn a vízbevitelt. De ne felejtsük el – az alváshiány valóban megzavarhatja az energiaszintjét. Lopj el minden pillanatot, hogy szundíthass.
kerülje a feldolgozott gabonák és a magas hozzáadott cukortartalmú ételek fogyasztását, amelyek a vércukorszint emelkedését okozzák, majd összeomlást okoznak, ami még rosszabbnak érzi magát.