Ahhhh, egy reggeli csésze Joe. Meleg, pihentető, nyugtató, egy kis csipet tejjel és cukorral … nem a kávé a legjobb? Mint a 80-as évek Folgers kávé reklámok mondta, ” a legjobb része ébredés Folgers a csésze.”Nehéz feladni a koffein vice-t, különösen, ha évtizedek óta kávéfogyasztó vagy.
de várj-lehet még kávét, ha terhes?! Biztonságos-e a koffein a méhben lévő csecsemő számára? Vagy egy leendő anyuka? Tegye le kedvenc bögréjét (Ó, Gyerünk! Tudod, hogy van), és figyelj figyelmesen-nem számít, mennyire fáradt és morcos vagy attól, hogy egész éjjel az oldaladon alszol.
Több: lehet inni Kombucha terhesség alatt?
“nem kell teljesen abbahagynia a koffeint, ha terhes” – mondja Dr. Danielle M. Barrow, OB-GYN a Toledói Promedicában, OH. “Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola (ACOG) kijelenti, hogy a mérsékelt koffeinfogyasztás (kevesebb, mint 200 mg/nap) nem tűnik hozzájáruló tényezőnek a vetéléshez vagy a koraszüléshez.”
A vágás ajánlott
Dr. Barrow hozzáteszi, hogy a koffein kapcsolata a magzati növekedés korlátozásával nem világos. Így az Ön javára válhat, ha terhes állapotban kissé selejtezi a koffeint. “Számos tanulmány ellentmondásos következtetései miatt a Dimes márciusa kimondja, hogy amíg meggyőzőbb vizsgálatokat nem végeznek, a terhes nőknek napi 200 mg-nál kevesebbre kell korlátozniuk a koffeinbevitelt; egy átlagos csésze kávé 100 mg koffeint tartalmaz” – magyarázza Dr. Barrow. “Ez körülbelül egy 12 oz-nak felel meg. egy csésze kávét.”
mivel a kutatás ügyességi fajta “scatty” (jobb szó hiányában) a koffein/terhesség kapcsolat tekintetében, Dr. Barrow azt javasolja, hogy korlátozza magát (ha nem képes megszüntetni) napi 1-2 koffeintartalmú italra, ha terhes.
“különösen korlátoznám a bevitelt az első trimeszterben, amikor az összes magzati szerv kialakul, vagy ha a betegnek többszörös első trimeszter vesztesége van” – tette hozzá.
további tippeket az első trimeszterben, nézd meg a Pinterest fórumon:
mielőtt engedne a pumpkin spice latte sóvárgásának ősszel, nézze meg ezt az útmutatót, hogy mit rendeljen, ha terhes a kedvenc kávézóláncánál.
egy terhes nő útmutatója a Kávéfogyasztáshoz a főbb láncokban
mivel ajánlott napi 200 mg koffeint fogyasztani, előfordulhat, hogy meg kell találnia néhány alternatívát a kedvenc italához a Starbucksban, különösen akkor, ha a délutáni kimerültség beindult.
Az Egyesült Királyságban élő író, Emily Meachen “teljesen támaszkodott” 7:00-kor. A Starbucks Grande Latte-szavai szerint – ” emberileg funkcionálissá válik, mielőtt munkába állna.”
“mindig tudtam, hogy a koffeinfogyasztás hiánya a terhesség számos kihívást jelentő aspektusának egyike lesz” – mondja az anya. “Számos alternatívát kipróbáltam, de számomra a Yerba Mate (gyógytea) volt az egyetlen, amely valóban eltalálta a helyet. Nagyszerű íze van, hasonló zümmögést ad a kávéhoz rázkódás és összeomlás nélkül, és annyira szeretem, hogy még mindig rendszeresen iszom 2 évvel a szülés után.”
Manhattan anya Allysa H. volt, egy ponton, “rabja” a Starbucks kávé. “Miután teherbe estem, rendeltem egy félig normál, félig koffeinmentes Grande-t egy Venti csészében, így nagyobbnak érezte magát, mint amilyen volt.”
Dr. Barrow szerint Allyssa születés előtti Starbucks választása jó volt. “Próbáljon fél forró tejet és fél kávét—talán még koffeinmentes vagy fél kávét is -, ha bármi; kap egy kis extra kalciumot.”
Egyéb Starbucks italok, amelyek biztonságosak a terhes nők számára:
- a Frappuccino italok többnyire biztonságosak, kivéve az eszpresszó Frappuccino-t, amelynek magasabb a koffein értéke. Néhányukban, például a vanília babkrémben, egyáltalán nincs koffein.
- Jeges kávé (csak magas vagy nagy méretű)
- a jeges teák típusától és méretétől függően 15-90 mg koffeint tartalmaznak. Bónusz: lehet, hogy a trenta méret!
- frissítők – ragaszkodjon a narancssárga vagy lime ízekhez, mivel a hibiszkusz nem ajánlott terhes nők számára.
- Smoothies
- gőzösök-mivel ez csak tej, ez egy teljesen biztonságos lehetőség. Adjon hozzá bármilyen szirup ízt egy extra rúgáshoz!
Dunkin’ Donuts
a legegyszerűbb helyettesítő, amit tehetsz, hogy egyszerűen kicseréled a forró kávé méretét egy kicsire. A kis eredeti keverék és a sötét sült kávé az ajánlott napi 200 mg koffeinbevitel alatt van.
Egyéb Dunkin fánk italok, amelyek biztonságosak a terhes nők számára:
- az Espresso 75 mg koffeint tartalmaz lövésenként. Lehet, hogy fontolja meg egy lövés a saját, vagy egy latte vagy cappuccino. Javasoljuk, hogy ragaszkodjon a kis és közepes méretekhez.
- Dunkaccino – minden méret (kicsi vagy extra nagy) biztonságos, mivel félig forró csokoládé, félig kávé.
Több: Top 9 élelmiszerek és italok, hogy elkerüljék, míg terhes
Peet kávé
Ha van egy vágy egy csésze Peet kávé, de nem akarja a koffein, fontolja meg rendelési koffeinmentes. Tudom … a koffeinmentes kávé gondolatát egyesek bűnnek tekintik. Megpróbálhatja megrendelni a tipikus Peet italát, a half caf-ot is.
a Peet ‘ s esetében számos, a Starbucks-ra vonatkozó szabályt követhet. Egyszerűen próbálja meg kicserélni a koffein mennyiségét (fél caf), a méretet, vagy próbáljon ki egy nem koffeintartalmú italt.
Caribou kávé
a Caribou-nál a reggeli kávé méretének csökkentése nem fogja csökkenteni. Egy kis csésze Caribou kávé 230 mg koffeint tartalmaz. A legjobb, ha ragaszkodik egy kis speciális eszpresszó italhoz, mint például a fehér bogyós mokka vagy a teknős Mokka. Ezek többsége 200 mg alatt van.
egyéb italok, amelyeket figyelembe kell venni a Caribou-nál:
- Forró csokoládé
- Cappuccino
- Macchiato
fontos megjegyezni, hogy a mélységi töltés erősen koffeintartalmú ital, amely kávét és eszpresszót is tartalmaz. Húzza ki ezt a listáról, ha terhes.
Egyéb kávé alternatívák, amelyeket otthon készíthet
“próbáljon ki egy kis forró vizet citrommal”, és Dr. Barrow szerint ” legalább folytathatja azt a szokást, hogy reggel gőzölgő forró bögrét tartson.”
“amikor terhes voltam a második gyermekemmel, és csökkenteni akartam a koffeinbevitelt, forró vizet inni a munkahelyemen a Starbucks kerámia bögrémben” – mondja Coldwater, Ohio anya Rachel Stephens. “A reggeli rosszullét miatt sok íz émelygővé tett, beleértve a forró kakaót is. A meleg bögréből való ivás érzése segített megfékezni a sóvárgásomat, a forró víz pedig megnyugtatta a gyomromat az émelygéstől.”
Fitness oktató és az új Anya Taylor Walker Miami, FL, fogyasztott ” legalább két csésze kávé naponta előtt a terhesség.”Mivel naponta csak 200 mg koffeint ajánlott fogyasztani, más alternatívákat kellett találnia, különösen akkor, amikor délutáni kimerültsége beindult.
az orvosától kapott OK-val Walker a Premier Protein Clear-hoz fordult, amely 90 kalóriát és 20 g fehérjét tartalmaz, mint az egyik kávé alternatíva. “Imádtam ezt az italt, mert ez egy biztonságos és hatékony módja annak, hogy mind a hidratációs, mind a fehérje célokat elérje” – magyarázza. “Ahogy a terhességem előrehaladt, egy csomó vizet ittam, de azon kaptam magam, hogy unatkozom, hogy naponta 70 oz vizet igyak. A tiszta fehérjetartalmú italok nagyszerű alternatíva voltak. Mivel a terhesség utolsó szakaszáig dolgoztam, élveztem ezt az italt edzés utáni helyreállítási segédeszközként.”
Walker azt is javasolja, hogy a málna levél tea a várandós anyáknak”, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és azt mondják, hogy segít megerősíteni a méh falát és felgyorsítja a szülést. Kábítószer – mentes vízben szültem, és a korai vajúdástól a szülésig kevesebb volt, mint 12 óra. Tehát azt hiszem, határozottan segített, és ez egy nagyszerű alternatíva volt a kávé számára az utolsó hetekben.”
Összességében, ha vágás vissza a kávét, miközben várta, konzultáljon orvosával ital alternatívák, és emlékszem, mondja Dr. Barrow, hogy a koffein sok dologban van, beleértve a csokoládét és a gyökér sört.
ami magát Dr. Barrow-t illeti, nem teljesen árasztotta el a reggeli csésze kávét, amikor terhes volt. “Úgy döntöttem, hogy korlátozom magam az egyetlen csésze kávémra, amelyet szeretek reggel fogyasztani. Ezen kívül, ragaszkodtam ahhoz, hogy többnyire vizet igyak.”
Kövess minket a Facebook-on napi tippekért, nevetésekért és inspirációkért.