a tarsal alagút szindróma megértéséhez fontos megérteni az érintett terület anatómiáját. A boka belsejében van egy kis átjáró, amelyet tarsális alagútnak hívnak. Ez az átjáró kapcsolódik a lágy szövetekhez és a csontokhoz. Inak, erek és idegek futnak át ezen az alagúton. Az egyik ilyen ideg a tibialis ideg.
amikor az ideget összenyomják vagy összenyomják, amikor áthalad a tarsális alagúton, ez károsíthatja az ideget vagy annak ágait. Amikor ez megtörténik, a fájdalmas állapothoz vezet, amelyet tarsális alagút szindrómának neveznek.
rehabilitációs gyakorlatok
az otthoni könnyű gyakorlatok elvégzése az egyik módja a tarsalis alagút szindróma természetes kezelésének. Azonban, mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, meg kell tennie a megfelelő bemelegítést, hogy megakadályozza az ideg sérülését, az inak és az izmok megterhelését. Íme néhány gyakorlat;
- boka forgatás-csakúgy, mint a test minden más része, a bokák gyakorlása segít megőrizni őket. Ehhez a gyakorlathoz üljön egy székre, és rázza meg a bokáját néhány másodpercig. Ezután óvatosan forgassa el a bokákat az óramutató járásával megegyező irányban körülbelül négy-öt alkalommal, majd ismételje meg ugyanezt az óramutató járásával ellentétes mozgással.
- a ceruzaemelés úgy történik, hogy egy ceruzát helyezünk a padlóra, majd felvesszük a lábujjakkal, és körülbelül tíz másodpercig tartjuk. Meg kell ismételnie ezt a gyakorlatot, pihentetve minden forduló után.
- ülő borjú és sarok nyújtás – ez a gyakorlat alkalmas szűk lábizmok lazítására. Le kell ülnie térdével egyenesen, a sérült láb labdája körül elhelyezett törülközővel. Óvatosan húzza vissza a törülközőt, amíg a felső borjú meg nem nyújtódik. Tartsa lenyomva, majd engedje el és lazítson, mielőtt megismételné a folyamatot.
- Heel stretch and standing borjú-helyezze a tarsalis alagút szindróma által érintett lábat a másik mögé, lábujjaival előre mutatva. Tegye a kezét a falra is. Ügyeljen arra, hogy a hátsó láb egyenes legyen, miközben az első lábat meghajlítja, amíg a hátsó láb Borja meg nem nyújtódik. Tartsa 10-20 másodpercig, majd pihenjen, mielőtt megismételné a gyakorlatot.
kapcsolat Southwest Foot & boka Központ
Ha a fájdalom és a tünetek társított tarsal alagút szindróma továbbra is fennáll, kérjük, hívjon minket a 972-318-2738 Lewisville, 972-805-9985 Plano vagy 972-318-2655 Irving ütemezni egy találkozót, így kap orvosi ellátást.