U. S. Food and Drug Administration

magyar (Espa)

nyomtatás & megosztás (PDF: 416kb)

Ismerje meg a lehetőségeket, amikor eszik ki

• étkezés ki és egészséges táplálkozás – csak könnyebb lett
• Tudja meg a kalória igényeinek
• keresse meg a kalória és táplálkozási információk
• hogy a legjobb választás az Ön számára

étkezés és egészséges táplálkozás – csak könnyebb lett

a mai forgalmas világban az amerikaiak kalóriájuk egyharmadát otthonuktól távol készített ételekből fogyasztják és fogyasztják. Általában ezek az ételek több kalóriát, nátriumot és telített zsírt biztosítanak, mint az otthon fogyasztott ételek. Az átlagos felnőtt, eszik egy étkezés távol otthonról minden héten fordítja nagyjából 2 extra font évente. 5 év alatt ez 10 extra font.

A menük Kalóriacímkézése segíthet tájékozott és egészséges döntések meghozatalában az ételekkel és a harapnivalókkal kapcsolatban. Tehát május 7, 2018 elején a kalóriák számos étlapon és étlapokon szerepelnek az éttermek és más élelmiszeripari létesítmények, amelyek 20 vagy több helyszín láncának részét képezik. Ez segít megismerni a lehetőségeket, és megkönnyíti az egészséges étkezést, amikor kint eszik.

itt vannak a lépéseket, hogy étkezési ki döntéseket, amelyek egészséges és finom:

1. Tudja meg a kalória igényeinek
2. keresse meg a kalória és táplálkozási információk
3. hogy a legjobb választás az Ön számára

töltse le a 3 lépés infographic (PDF: 965kb)

en espanol (PDF: 940KB)

Ismerje meg a kalóriaigényét

a kalóriaigényének ismerete fontos a napi étel-és italválasztás kezeléséhez. Napi 2000 kalóriát használhat útmutatóként, de a kalóriaigénye életkorától, nemétől és fizikai aktivitási szintjétől függően változhat.

a konkrét kalóriaigény megismeréséhez használja a becsült napi kalóriaigény táblázatot (PDF: 2,63 MB).

keresse meg a kalória-és táplálkozási információkat

lehet, hogy észrevette a kalóriainformációkat egyes menükben vagy menütáblákon. Vagy talán látta a táplálkozási információkat az étterem webhelyein vagy a telefonos alkalmazásokban. Ez az információ segíthet abban, hogy tájékozott és egészséges ételeket és snackeket válasszon.

hol fogom látni a kalóriákat?

A kalóriák az étel vagy ital neve vagy ára mellett vannak felsorolva a menükben és a menükártyákon, beleértve a drive-thru ablakokat is, és a következő típusú láncoknál lehetnek:

• lánc éttermek
• lánc kávézók
• Pékségek
• fagylalt üzletek
• Önkiszolgáló élelmiszer helyek, mint a büfék és salátabárok
• mozik
• vidámparkok
• élelmiszerboltok/kisbolt

hol nem látom a Kalóriainformációkat?

• Élelmiszer értékesített deli pultok és általában szánt további előkészítés
• élelmiszerek vásárolt ömlesztve élelmiszerboltokban, mint például a kenyér kenyér a pékség rész
• üveg likőr jelenik meg a bár mögött
• élelmiszer szállító járművek, mint például az élelmiszer teherautók, repülőgépek és vonatok
• Élelmiszer menük Általános, Közép-és középiskolák, amelyek részei az USA-BAN. A Mezőgazdasági Minisztérium Nemzeti Iskolai Ebédprogramja
• éttermek és egyéb létesítmények, amelyek nem részei a 20 vagy annál nagyobb Láncnak

mi a helyzet a több lehetőséggel rendelkező étkezésekkel?

Ha egy menüpont különböző ízekben vagy fajtákban áll rendelkezésre (például vanília és csokoládé fagylalt), vagy tartalmaz egy belépőt a választott mellékelemekkel, például egy szendvicset, amely chipshez, oldalsó salátához vagy gyümölcshöz tartozik, a kalóriamennyiség a következőképpen jelenik meg:

az egyéb tápanyagokra vonatkozó információk is elérhetők lesznek?

a kalóriainformációk mellett az érintett létesítményeknek kérésre írásbeli táplálkozási információkat is meg kell adniuk, például telített zsírt, nátriumot és élelmi rostot a fogyasztók számára. Tehát, ha kint eszik, ne habozzon, kérjen további táplálkozási információkat, ha szüksége van rá.

tegye meg a legjobb választást az Ön számára

az egészséges táplálkozás személyes döntésekhez vezet. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy segítsen a legjobb választás az Ön és családja számára.