a vízvisszatartás az egyik leggyakoribb probléma a férfiaknál és a nőknél, és ismétlődő egészségügyi probléma, ha nem kezelik jól. A vízvisszatartás oka több lehet, és ha nem kezelik, hosszú távon nagyobb egészségügyi kockázatot jelenthet. A víz a teljes testtömeg 70% – át teszi ki. Jelenléte mindenütt megtalálható, beleértve az izmokat, a vért, a szerveket, sőt a csontokat is. Amikor azonban a test elkezdi megtartani a szükségesnél több vizet, ödémához vagy vízvisszatartáshoz vezet. Ez a felesleges víz megduzzasztja a testét. Jegyezze fel, ahogy végigvezeti Önt a vízvisszatartás okain, tünetein és gyógyításán.
hogyan működik a vízvisszatartás?
íme néhány a kézenfekvő okok, amelyek kiválthatják a vízvisszatartás:
- hosszabb ideig ülve vagy állva
- reakció a gyógyszerekre
- túlzott sós étrend
- menopauza nőknél
- máj-és vesebetegségek
- túlzott alkoholfogyasztás
a vízvisszatartás gyakori tünetei közé tartozhat az arc, a kéz vagy a láb és a test más részei megduzzadása, valamint az egész idő alatt nehéz és kellemetlen érzés.
a dagadt érzés a vízvisszatartás gyakori tünete
hatékony módszerek a vízvisszatartás gyógyítására
1. Fogyasszon káliumban gazdag ételeketsilpa Arora, táplálkozási és makrobiotikus egészségügyi edző szerint” Kezdje a napot annyi káliumban gazdag ételekkel, hogy rövid időn belül csökkentse a vízvisszatartást. Meg kell tartani az egyensúlyt a nátrium-és káliumtartalom, hogy fenntartsák a víz szintje a szervezetben. Egyél kálium gazdag gyümölcsök, mint a narancs, görögdinnye, banán, sárgabarack, gránátalma, papaya, mangó és szezonális bogyók.”A vízvisszatartás csökkentésének fő gondolata az, hogy csökkentse a szervezetben lévő nátriumot, a kálium pedig ezt a munkát végzi, és a vizelettermelés növelésével kiválasztja a felesleges vizet.
A kálium segít fenntartani a test víztartalmát2. Hozd a B6-vitamint a mentéshez
azoknak a nőknek, akik menstruációs ciklusukon mennek keresztül, elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű B6-vitamint tartalmazó ételeket fogyasszanak. Ez a vitamin vizelethajtó, és segít a vizelettermelés növelésében, következésképpen csökkenti a szervezet víztartalmát. Fogyasszon B6-vitaminban gazdag ételeket, például banánt, diót, burgonyát, csicseriborsót, halat és avokádót. Ezek az ételek segítenek csökkenteni a testnedvek felhalmozódását, és segítenek fenntartani a víztartalom határértékét. Bár úgy gondolják, hogy a B6-vitamin kiválóan alkalmas a folyadékretenció csökkentésére, az orvos szigorú ajánlása szerint kell fogyasztani.
A B6-Vitamin segít csökkenteni a testnedvek felhalmozódását 3. Fogyasszon gyógynövény infúzióban vizet
a Shilpa Arora szerint a gyógynövény infúzióban lévő víz a legjobb módszer a vízvisszatartás gyógyítására. Indítsa el reggelét almaecettel,methi infúzióval, fahéjjal infúzióval vagy koriandermaggal infúzióval. Ezek a gyógyító vizek a legjobbak, ha a szervezetnek egy adag káliumot adnak. Kiürítik az összes méreganyagot a vesében, és segítenek fenntartani az egyensúlyt a kálium és a nátrium között.
a gyógynövényes infúzióban lévő víz kiüríti a vesében lévő toxinokat4. Igyál sok vizet
ironikus, mint amilyennek látszik, de ha kiszáradt, a tested úgy működik, hogy vizet tárol a test különböző részein, hogy túlélje a száraz varázslatot. Sok víz fogyasztása valóban segíthet csökkenteni ezt a hatást, és segít eltávolítani a testben lévő túlzott sót, és a vizelettel üríteni a toxinokat. Igyon legalább 8 pohár vizet minden nap.
az ivóvíz segíthet minimalizálni a só hatását a szervezetben
reklám
5. Adjon hozzá természetes diuretikumokat az étrendhez
a természetes diuretikumok általában segítenek megszabadulni a felesleges nátriumtól és a víztől azáltal, hogy stimulálják a veséket, hogy több vizeletet termeljenek a toxinok felszabadítására. A vízvisszatartás hatásainak csökkentése érdekében gyógynövény teát is felvehet étrendjébe. Bizonyos zöldségek, mint a spárga, cékla, sütőtök, bab, fokhagyma és spenót többek között ebbe a kategóriába tartoznak. Ezek a zöldségek magas káliumtartalmúak,és segítik az étvágyat és az epehiányt a vizelés ösztönzésével.
a természetes diuretikumok segítenek megszabadulni a felesleges nátriumtól és elősegítik az urinációt6. A joghurtot a napi étrend részévé tegye
jó ötlet joghurtot adni a napi étrendhez, hogy megakadályozza a vízvisszatartást. A joghurt nagy mennyiségű fehérjét és káliumot tartalmaz. Mivel a vízvisszatartás egyik fő oka a fehérjevesztés, a fehérjetartalom joghurton keresztüli növelése mentesítheti a vízvisszatartástól.
joghurt fehérje, amely segít csökkenteni a vízvisszatartás
reklám
7. Adjon hozzá rostot az étrendhez
a rostban gazdag ételek fogyasztása valóban segíthet csökkenteni a vízvisszatartást, mivel megfelelő mennyiségű vizet szívnak fel, amikor áthaladnak a belekben. Az olyan ételek, mint a brokkoli, a borsó, a bogyók, a teljes kiőrlésű gabona, a zabpehely, a chia mag, a lenmag, az articsóka és a bab rostosak, és nagyszerűnek bizonyulhatnak a vízvisszatartás enyhítésére.
a rostos ételek megfelelő mennyiségű vizet szívnak fel a testből a vízvisszatartás gyógyításának egyéb módjai az, hogy aktívak maradjanak, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak, csökkentsék az alkoholfogyasztást és elkerüljék a dehidratáló összetevők, például a koffein szedését. Győződjön meg arról is, hogy ha a kiegészítők bevitelét fontolgatja, feltétlenül először orvoshoz kell fordulnia.
a dagadt érzés a vízvisszatartás gyakori tünete hatékony módszerek a vízvisszatartás gyógyítására
1. Fogyasszon káliumban gazdag ételeketsilpa Arora, táplálkozási és makrobiotikus egészségügyi edző szerint” Kezdje a napot annyi káliumban gazdag ételekkel, hogy rövid időn belül csökkentse a vízvisszatartást. Meg kell tartani az egyensúlyt a nátrium-és káliumtartalom, hogy fenntartsák a víz szintje a szervezetben. Egyél kálium gazdag gyümölcsök, mint a narancs, görögdinnye, banán, sárgabarack, gránátalma, papaya, mangó és szezonális bogyók.”A vízvisszatartás csökkentésének fő gondolata az, hogy csökkentse a szervezetben lévő nátriumot, a kálium pedig ezt a munkát végzi, és a vizelettermelés növelésével kiválasztja a felesleges vizet.
A kálium segít fenntartani a test víztartalmát2. Hozd a B6-vitamint a mentéshez azoknak a nőknek, akik menstruációs ciklusukon mennek keresztül, elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű B6-vitamint tartalmazó ételeket fogyasszanak. Ez a vitamin vizelethajtó, és segít a vizelettermelés növelésében, következésképpen csökkenti a szervezet víztartalmát. Fogyasszon B6-vitaminban gazdag ételeket, például banánt, diót, burgonyát, csicseriborsót, halat és avokádót. Ezek az ételek segítenek csökkenteni a testnedvek felhalmozódását, és segítenek fenntartani a víztartalom határértékét. Bár úgy gondolják, hogy a B6-vitamin kiválóan alkalmas a folyadékretenció csökkentésére, az orvos szigorú ajánlása szerint kell fogyasztani.
A B6-Vitamin segít csökkenteni a testnedvek felhalmozódását 3. Fogyasszon gyógynövény infúzióban vizet a Shilpa Arora szerint a gyógynövény infúzióban lévő víz a legjobb módszer a vízvisszatartás gyógyítására. Indítsa el reggelét almaecettel,methi infúzióval, fahéjjal infúzióval vagy koriandermaggal infúzióval. Ezek a gyógyító vizek a legjobbak, ha a szervezetnek egy adag káliumot adnak. Kiürítik az összes méreganyagot a vesében, és segítenek fenntartani az egyensúlyt a kálium és a nátrium között.
a gyógynövényes infúzióban lévő víz kiüríti a vesében lévő toxinokat4. Igyál sok vizetironikus, mint amilyennek látszik, de ha kiszáradt, a tested úgy működik, hogy vizet tárol a test különböző részein, hogy túlélje a száraz varázslatot. Sok víz fogyasztása valóban segíthet csökkenteni ezt a hatást, és segít eltávolítani a testben lévő túlzott sót, és a vizelettel üríteni a toxinokat. Igyon legalább 8 pohár vizet minden nap.
az ivóvíz segíthet minimalizálni a só hatását a szervezetben
5. Adjon hozzá természetes diuretikumokat az étrendhez
a természetes diuretikumok általában segítenek megszabadulni a felesleges nátriumtól és a víztől azáltal, hogy stimulálják a veséket, hogy több vizeletet termeljenek a toxinok felszabadítására. A vízvisszatartás hatásainak csökkentése érdekében gyógynövény teát is felvehet étrendjébe. Bizonyos zöldségek, mint a spárga, cékla, sütőtök, bab, fokhagyma és spenót többek között ebbe a kategóriába tartoznak. Ezek a zöldségek magas káliumtartalmúak,és segítik az étvágyat és az epehiányt a vizelés ösztönzésével.
a természetes diuretikumok segítenek megszabadulni a felesleges nátriumtól és elősegítik az urinációt6. A joghurtot a napi étrend részévé tegye jó ötlet joghurtot adni a napi étrendhez, hogy megakadályozza a vízvisszatartást. A joghurt nagy mennyiségű fehérjét és káliumot tartalmaz. Mivel a vízvisszatartás egyik fő oka a fehérjevesztés, a fehérjetartalom joghurton keresztüli növelése mentesítheti a vízvisszatartástól.
joghurt fehérje, amely segít csökkenteni a vízvisszatartás
7. Adjon hozzá rostot az étrendhez
a rostban gazdag ételek fogyasztása valóban segíthet csökkenteni a vízvisszatartást, mivel megfelelő mennyiségű vizet szívnak fel, amikor áthaladnak a belekben. Az olyan ételek, mint a brokkoli, a borsó, a bogyók, a teljes kiőrlésű gabona, a zabpehely, a chia mag, a lenmag, az articsóka és a bab rostosak, és nagyszerűnek bizonyulhatnak a vízvisszatartás enyhítésére.
a rostos ételek megfelelő mennyiségű vizet szívnak fel a testből a vízvisszatartás gyógyításának egyéb módjai az, hogy aktívak maradjanak, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak, csökkentsék az alkoholfogyasztást és elkerüljék a dehidratáló összetevők, például a koffein szedését. Győződjön meg arról is, hogy ha a kiegészítők bevitelét fontolgatja, feltétlenül először orvoshoz kell fordulnia.