Vesekőmegelőzés magnéziummal
megjegyzések: 0 | október 22., 2018
Ha szenved a vesekő, akkor kétségtelenül jól tudja, hogy milyen fájdalmas és legyengítő lehet. Ezek azonban nem csak fájdalmasak lehetnek, mivel gyakran olyan veszélyes egészségi állapotokkal is társulnak, mint az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség.
és a lakosság mintegy 10% – a tapasztalja őket, nem ritka betegség. (1)
a legtöbb egészségügyi állapothoz hasonlóan azonban a megelőzés a legjobb megoldás. Ez magában foglalhatja a magas magnéziumtartalmú természetes teljes élelmiszerek étrendjének ragaszkodását, vagy magnézium-kiegészítő hozzáadásával a napi adagoláshoz.
de miért van az, hogy a magnézium olyan jól működik a vesekövek megelőzésében és kezelésében?
itt van, mit kell tudni a vesekő, a diéta, és hogyan magnézium segíthet elkerülni a visszatérő fájdalom őket.
mik azok a vesekövek?
a vesekövek kemény, kavicsszerű képződmények a vesékben, amelyek bárhol lehetnek, mint egy rizsszem, nagyobb, mint egy golflabda. Ezek leggyakoribb oka a magas vizelet kalcium, ami az esetek mintegy 80% – ában fordul elő. Ezek a kövek akkor alakulnak ki, amikor a kalcium-oxalát a vese szöveteiben a kalcium-foszfáthoz kapcsolódik, amely valószínűleg leválik a vizeletbe, és továbbra is felhalmozódik addig a pontig, hogy nagy és fájdalmas elzáródássá válhat a húgyutakban.
a vizeletben kövek képződésének lehetősége is fennáll, bár ennek megerősítéséhez további kutatásokra van szükség.
a következő leggyakoribb kövek a húgysavkövek, amelyek a vizelet magas pH-ja miatt fordulnak elő, ami általában a kiszáradás miatt következik be. Azonban azok, akik elhízottak, cukorbetegek vagy vesebetegségben szenvednek, rendellenesen savas vizeletet termelhetnek, ami szintén ilyen típusú kövekhez vezethet.
egyéb, kevésbé gyakori típusok a struvit kövek, amelyeket baktériumok termelnek; cisztinkövek, amelyek csak azoknál fordulnak elő, akiknek örökletes vesebetegsége van, az úgynevezett cystinuria; vannak olyan ritka típusok is, mint például a nátrium-vagy ammóniumsav-urát, amelyek krónikus hasmenésben vagy bélbetegségben szenvedőknél fordulhatnak elő.
sajnos, ha egy kő képződik, 50-75% – os esély van a megismétlődésükre, így annak megértése, hogyan lehet megakadályozni őket, megmenthet néhány folyamatos gyötrelmet. (2,3)
a vesekövek tünetei
a vesék belsejében lévő kövek esetében nincsenek tünetek, és az állapot teljesen diagnosztizálatlan lehet.
azonban, míg a kisebb kövek áthaladhatnak a húgyhólyagon és a húgyvezetéken, hogy könnyen kiöblíthetők legyenek a vizeletben, a nagyobb kövek csapdába eshetnek az ureterben és blokkolhatják a vizelet áramlását. Ez aztán a vesék duzzadását és fájdalmát okozza, valamint állandó vizelési igényt.
egyéb tünetek lehetnek:
- sajgó fájdalom a háton vagy az oldalakon, amely felerősödik állva vagy pozícióváltáskor
- a férfiak esetében az ágyék esetleges fájdalma
- felhős, furcsa szagú vizelet
- vér a vizeletben
- hányinger
- hidegrázás és láz (4)
a vesék elhelyezkedése miatt az első alkalommal szenvedők gyakran összetévesztik a tüneteket hátsérüléssel, mivel a kezdeti fájdalom hasonló lehet. A fájdalom a hát alsó részén kezdődik, és a hason keresztül, a nemi szervekbe vagy a comb belsejébe sugározhat.
azonban, ha egy nagy, szaggatott kő halad lefelé a húgyvezetéken, a gyötrő fájdalmat gyakran összehasonlítják a szüléssel, és talán még rosszabb is. (5)
a diagnózis vizeletvizsgálattal és röntgenvizsgálattal történik. Ha csak néhány kalciumkristály vagy apró kő van, gyakran nincs szükség kezelésre, de a fájdalmat fájdalomcsillapítókkal és izomrelaxánsokkal lehet enyhíteni. A nagyobb köveket műtéttel vagy litotripsziával kezelik (a kövek apró darabokra bontása speciális ultrahangos gépekkel.
magnézium a vesekövek megelőzésére és kezelésére
amikor a vesekövek megelőzéséről vagy kezeléséről van szó, az egyik dolog, amit figyelembe kell venni, a magnézium, amely egy ásványi anyag, amelyről ismert, hogy segít szabályozni az izom-és idegműködést, a vércukorszintet és a vérnyomást, valamint segít a DNS, a fehérje és a csont termelésében. (6)
és a magnézium-citrát hatékonyan gátolja a veseköveket alkotó kristályok típusát is.
a magnézium megtartja a vérben oldott kalciumot, így nem képez veseköveket. A kalcium magnézium nélküli szedése csontritkulás esetén elősegítheti a veseköveket.valójában a szervezet magnéziumszintje gyakran a vizelet stabilitásának és egészségének kulcsfontosságú biomarkere, és bár nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy ez miért van, lehet, hogy köze van a magnézium és a B6-vitamin kapcsolatához. Mivel a B6-vitamin
csökkentheti a köveket okozó oxálsav mennyiségét a szervezetben, és mivel a magnéziumról ismert, hogy védi a szervezet B6-ellátását, ez lehet az oka annak, hogy a magnézium olyan jól működik a vesekövek előfordulásának és újbóli előfordulásának csökkentésében. (7)
a legjobb magnéziumforrások
amikor magnéziumot adunk az étrendhez, van néhány nagyszerű ízű étel, amelyet élvezhet, ami segít abban, hogy elegendő legyen az étrendből. Ezek közé tartozik:
- diófélék, például mandula, napraforgómag és kesudió. Ne feledje azonban, hogy a só ronthatja a vesekövek kockázatát, ezért a sózatlan dió a legjobb.
- zöldségek, például kelkáposzta, brokkoli vagy cékla.
- húsok, például fűvel táplált marhahús, baromfi vagy vadon fogott tenger gyümölcsei.
- tojás és tejtermék.
- gyümölcsök, például banán, cseresznye vagy körte. (8)
ezeknek az ételeknek a hozzáadása az étrendhez nagyszerű módja annak, hogy növelje a magnézium felvételét más tápanyagokkal együtt a biológiailag leginkább hozzáférhető formában. Ne feledje azonban, hogy a szakács és a feldolgozott élelmiszerek magnéziumszintje alacsonyabb, mint a nyers és feldolgozatlan élelmiszereké, és a magnézium gyakran kimerül a modern talajban, és nem is létezik műtrágyákban. Ez azt jelenti, hogy a modern élelmiszerforrások alacsonyabb értékekkel rendelkezhetnek.
a hagyományosan termesztett gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és húsok gyakran tartalmaznak peszticideket, herbicideket, hozzáadott hormonokat, és genetikailag módosíthatók, ezért az Ön érdeke, hogy elkerülje őket a természetes és bioélelmiszerek javára. (9)
magnézium-kiegészítők
természetesen egy kiváló minőségű magnézium-kiegészítő hozzáadása a napi adagoláshoz kiváló módja annak, hogy növelje a kritikus ásványi anyag felvételét és csökkentse a vesekő kockázatát. Ez különösen hasznos azok számára, akik magas cukortartalmú étrenddel rendelkeznek, diuretikumokat (beleértve a nehéz kávéfogyasztókat is), alkoholistákat, kábítószer-használókat (beleértve a vényköteles gyógyszereket is), dialízisben részesülőket vagy krónikus hasmenést szenvednek. (10)
a szervezet nem megfelelő felvételének más okai is vannak, ezért egy kiváló minőségű, könnyen felszívódó magnézium-citrát-kiegészítő, például a Hotze-Vitamin magnézium-citrát tabletta hozzáadása nemcsak segít elkerülni a veseköveket, hanem javíthatja a szív-és érrendszeri egészséget, segít jobban aludni, és csökkenti az izomfeszültséget is. Mivel a magnézium leginkább felszívódó citrát formájában, ez azt is jelenti, hogy egyre a legtöbb táplálkozási előnye egy kiegészítő, amely biztosítja, hogy ebben a formában.
a hidratáció fontossága
míg a magnézium-kiegészítő vagy élelmiszerek hozzáadása az étrendhez talán az egyik legjobb módja a vesekövek megelőzésének és kezelésének, a megfelelő hidratálás fontosságát is meg kell jegyezni. Ez különösen igaz a forró éghajlaton élőkre, azokra, akik nehéz testmozgást végeznek, vagy azokra, akik szaunát használnak, vagy akik Bikram (más néven forró) jógát végeznek.
mivel a vesének szüksége van a folyadékok öblítő hatására, hogy a felesleges ásványi lerakódásokat a folyamat során mozgatja vizelés, ki kell cserélnie az izzadás, diuretikumok vagy akár légzés során elvesztett folyadékokat száraz éghajlaton. Mivel az izzadás nem segíti a vesék öblítését, alig vagy egyáltalán nem jó, ha erről a fontos funkcióról van szó.
a vesekő fájdalmának elkerülésében azonban fontos, hogy a nap folyamán rendszeresen vizeljen, hogy világos, halványsárga színű vizeletet termeljen. Ennek napi körülbelül 3 liter tisztított víz fogyasztását kell jelentenie, amelynek napi körülbelül 2,5 liter vizeletet kell termelnie. Az olyan ételek, mint az uborka vagy a jégsaláta, szintén hidratációs források lehetnek, és könnyebb módja lehet a napi hidratálás javításának, mint pusztán a víz fogyasztása. (11)
kerülje az üdítőitalokat
a foszforsavat tartalmazó üdítőitalok néhány embernél ösztönzik a veseköveket azáltal, hogy kivonják a kalciumot a csontokból és lerakják a vesékbe. A foszforsav szintén kimeríti a magnéziumot.
kerülje a magas Purintartalmú étrendet
a magas purintartalmú étrend, amely alkoholban, húsban és halban található anyag, húgysav veseköveket okozhat. A purinok színtelen, kristályos vegyületek, amelyek oxidációkor húgysavat képeznek.
természetes megoldás vesekő megelőzésére
vesekő nem csak legyengítő és intenzíven fájdalmas, ők is társítható más, veszélyesebb egészségügyi feltételek, mint például az elhízás, a magas vérnyomás, és a köszvény. (12)
azonban, ha nem csak növeli a magnézium és a B6-vitamin mennyiségét az étrendben a megfelelő hidratációval együtt, akkor sokkal nagyobb esélye van a vesekövek enyhítésére vagy elkerülésére.
és ezt megteheti minden természetes, tápanyagban sűrű, teljes magnéziumtartalmú élelmiszerrel, vagy egy kiváló minőségű magnézium-kiegészítővel, például a Hotze Vitamin magnézium-citrát tablettájával.
még jobb, javasoljuk, hogy fontolja meg a kettő kombinációját, mivel a szervezet önszabályozza és megszabadítja magát a felesleges magnéziumtól a vizelés során, így szinte lehetetlen túl sokat fogyasztani. Ez a” kétágú megközelítés ” az egészséges táplálkozás és a kiegészítés, valamint a bőséges hidratáció a legjobb módja annak, hogy biztosítsa, hogy ne csak elegendő magnéziumot és más létfontosságú tápanyagokat kapjon az étrendben, hanem hogy elkerülje a vesekövek potenciálisan folyamatos fájdalmát.
tehát légy kedves a veséidhez és légy kedves az egészségedhez—mindkettő előnyös lehet A magnéziumból!
Source:
The Magnesium Miracle by Carolyn Dean, M.D., N,D.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30213974
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stone-types/
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stones-form/
- https://www.nhs.uk/conditions/kidney-stones/symptoms/
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/avoiding-the-pain-of-kidney-stones
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- http://www.mgwater.com/rod16.shtml
- https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Programs-and-Services/Documents/CP0403MagnesiumRichFoods.pdf
- https://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/
- https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/kidney-stones/causes
- https://www.uwhealth.org/urology/disease-related-contributors-to-kidney-stones/11214