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Vuoi perdere peso ma non vuoi iniziare a camminare su quel sentiero da solo? Sei alla ricerca di un divertente gruppo di persone che hanno lo stesso obiettivo di diventare la loro versione migliore di se stessi, come si fa? Che ne dici di provare una sfida di perdita di peso divertente e coinvolgente per un cambiamento? La sfida di perdita di peso ufficio vi terrà, ei vostri colleghi in competizione uno contro l’altro per raggiungere l’obiettivo di perdita di peso e forse anche vincere un premio!
Per saperne di più su alcune idee divertenti ufficio perdita di peso sfida che è possibile partecipare con i tuoi colleghi!
Qual è la sfida di perdita di peso ufficio?
Poiché la maggior parte di noi sta facendo il proprio lavoro dai propri uffici, dove si trovano troppe cattive abitudini e stress, partecipare a una sfida di perdita di peso in ufficio è l’idea perfetta per migliorare il tuo stile di vita e sbarazzarsi di quei chili in più. Il tuo ufficio è dove si spendono 8 a 9 ore al giorno, quindi sarebbe un ottimo inizio per lavorare su come cambiare le cattive abitudini di vita da lì. Accettando di prendere parte alla perdita di peso dell’ufficio, parteciperai a una serie di sfide con l’obiettivo finale di perdere peso mentre sei in competizione con i tuoi colleghi su chi raggiungerà i migliori risultati di perdita di peso possibili (1)!
Inoltre, la sfida di perdita di peso dell’ufficio è una grande opportunità per far parte di un eccellente esercizio di team-building che migliorerà il lavoro di squadra e l’ambiente di lavoro in ufficio. Pensaci – prenderai parte a qualcosa che alla fine si tradurrà nel migliorare la tua salute, raggiungere il tuo peso obiettivo, creare un’atmosfera di lavoro migliore e connetterti meglio con i tuoi colleghi.
Top 10 idee per ufficio perdita di peso sfida
Competere per un premio
Chi non ama vincere un premio? O per essere riconosciuto per il suo sforzo e congratulato per? Sì, non c’è quasi una persona su questo pianeta che non vorrebbe diventare un orgoglioso ricevitore di un premio per il suo sforzo in qualsiasi aspetto della sua vita. E quando la perdita di peso è l’obiettivo, crediamo che tutti sarebbero andare un miglio supplementare per vincere quel premio e ottenere riconosciuto come il migliore mentre stanno cercando di eliminare le abitudini malsane, perdere peso, e ottenere fisicamente più attraente nel processo. L’ufficio è il luogo perfetto per tenere una sfida di perdita di peso poiché la concorrenza esiste naturalmente in questo luogo (2).
Discuti con i tuoi colleghi sull’introduzione di un premio come parte della sfida di perdita di peso dell’ufficio. Se è l’azienda stessa che sta creando la sfida, allora è molto probabile che saranno loro stessi a consegnare questo premio. In caso contrario, voi ei vostri colleghi possono discutere l’opportunità di chip in modo abbastanza denaro è sollevato che può poi essere dato come un premio. Può essere un premio in denaro, oppure puoi usare i soldi per comprare il premio come una bicicletta, un viaggio per due, un abbonamento a una palestra, ecc.
Creazione di un office step challenge
Camminare è uno dei metodi di perdita di peso più efficaci. Infatti, camminare è dimostrato di essere utile per mantenere la nostra salute ad un livello finale. Si raccomanda che ogni persona fa almeno circa 10.000 passi ogni giorno per un cuore forte, polmoni, e un cervello sano. Allora perché non incorporare camminare nella vostra sfida di perdita di peso ufficio?
Dal momento che stai già spendendo da 8 a 9 ore di seduta dietro la scrivania, non c’è motivo per cui continueresti a sederti dopo il tuo ritorno dal lavoro. Invece, si dovrebbe essere motivati a muoversi e realizzare la vostra sfida passo quotidiano.
Discutere la possibilità di creare una sfida passo quotidiano nel vostro ufficio (3). Ogni giorno, è possibile confrontare i risultati tra colleghi e congratularmi con quello che ha fatto i migliori risultati possibili il giorno precedente. Ricordate, ogni passo ti porta più vicino a più calorie bruciate, e il premio della sfida di perdita di peso ufficio stesso.
I cibi sani hanno permesso solo una sfida
Uno degli errori più comuni che tutti facciamo è dire sì a spuntini e pasti malsani che abbiamo deciso di portare con noi in ufficio. Decidere di appoggiarsi a patatine, insalate con condimenti per insalata grassi, patatine fritte, hamburger e cosa no durante quelle lunghe ore in ufficio è ciò che ci tiene sempre più lontano dal nostro peso obiettivo.
Come parte della sfida di perdita di peso nel tuo ufficio, tu e i tuoi colleghi potete fare un accordo che ti permetterà di portare solo uno spuntino sano e opzioni di pasto e nient’altro che quello. Portare spuntini e pasti fatti in casa non solo ti aiuterà a risparmiare denaro, ma soddisferà anche meglio la tua fame introducendo solo fonti di calorie sane. Chiunque porti qualcosa che non assomigli a uno spuntino sano o un’opzione di pasto fallirà la sfida.
Un miglio al giorno sfida
Forse 10.000 passi è un sacco di chiedere tutto in una volta, quindi perché non iniziare con la media 2.000 e 3.000 passi che sono fatti da un individuo a piedi un miglio. Invece di tenere dietro la scrivania, perché non prendere parte alla sfida che richiederebbe di camminare almeno un miglio intorno all’ufficio.
Scommettiamo che troverete cose da fare solo per alzarsi dalla sedia e camminare che un miglio al giorno. Non solo questo un miglio si avvicina alla perdita di peso, ma ti porta anche più vicino a completare la sfida di perdita di peso, vincere quel premio, e soprattutto preservare la vostra buona salute.
A coworkers fitness class challenge
Pensate a questo come un grande esercizio di team building, ma anche un grande esercizio fisico per tutti voi. Lavorando con le persone che sono vicino a voi sono considerati per fornire risultati ancora migliori (4). Allora perché non cercare un centro fitness o una palestra che fornirà una possibilità per voi e tutti i vostri colleghi di partecipare a una lezione di fitness o una sessione di palestra.
Puoi lavorare sulla creazione di una sfida di classe fitness che richiederebbe la tua presenza regolare in classe e la modalità bestia completa per prendere parte agli esercizi che seguiranno. Puoi anche pesarti alla fine di ogni settimana e confrontare i tuoi risultati. Questo ti motiverà, ancora di più, a continuare con il buon sforzo nelle tue classi.
Daily yoga office class challenge
Con tutto lo stress che sta accadendo a livello giornaliero in ufficio, abbiamo tutti bisogno di un ottimo metodo di rilassamento come lo yoga e la meditazione. Quello che forse non sapevi è che lo yoga ha dimostrato di aiutarti a perdere peso, migliorare la concentrazione, la memoria, l’umore e purificare tutto il tuo corpo (5).
Così qui è una grande idea da aggiungere alla vostra sfida di perdita di peso ufficio. Che ne dici di usare metà della pausa pranzo per fare un po ‘ di yoga e allungare piacevolmente il tuo corpo? Ti sentirai riposato, pronto per il lavoro e, soprattutto, avrai bruciato quelle calorie extra in modo da poter ora utilizzare la tua nuova energia per passare attraverso il resto della giornata lavorativa.
Non sono ammessi ascensori sfida
Sii onesto-quanto spesso prendi le scale? Non vergognarti se la tua risposta è pochissime volte. La verità è che ci sono pochissime persone che tendono ad usare le scale piuttosto che l’ascensore. Allora perché non usarlo e trasformarlo in una sfida ufficio?
Sfida te stesso e i tuoi colleghi per evitare completamente l’ascensore in ufficio. Prendi sempre le scale, non importa quanto ci metti. Potrebbe essere difficile all’inizio, ma siamo sicuri che imparerai ad amarlo più tardi. Il primo che non riesce a prendere le scale e finisce in ascensore fallisce l’intera sfida pure.
Niente auto, biciclette o a piedi per lavorare solo sfida
Come si arriva al lavoro? Guidi la tua auto, chiami un Uber o un taxi, o forse prendi l’autobus? Hai mai camminato a piedi e di ritorno dal lavoro? Ancora una volta, va bene se la risposta è no. Forse si può fare una sfida ufficio dove tutti voi sono tenuti a camminare a piedi invece di prendere il solito trasporto.
Ok, per essere ragionevole, questa sfida è possibile solo se tu ei tuoi colleghi non vivete ridicolmente lontano dall’ufficio. Tutto ciò che è fino a 30 minuti a piedi va bene; dopo tutto, non vogliamo che tu sia super esausto e non hanno alcuna energia di sorta quando si arriva al lavoro. Addormentarsi al lavoro non è un’opzione e questa sfida di perdita di peso non dovrebbe mettere a rischio il tuo lavoro.
Otto bicchieri di acqua al giorno sfida
Bere abbastanza acqua per tutto il giorno è considerato non solo sano, e un modo consigliato per idratare il corpo tutto il giorno, ma aiuta anche a perdere peso. O quello che fa in realtà è ridurre l’apporto calorico. Secondo numerosi studi, bere acqua fresca prima dei pasti può aiutarti a prendere meno calorie e, con questo, aiutarti a perdere peso. Ma quante volte ti ricordi di bere gli otto bicchieri d’acqua consigliati (6)?
Sfida te stesso a bere almeno otto bicchieri d’acqua ogni giorno durante il tempo che passi al lavoro. Tenere un registro della vostra assunzione giornaliera di acqua, confrontare i risultati alla fine della giornata lavorativa e diventare un potenziale vincitore del premio con ogni giorno passato. Amerai gli effetti meravigliosi che bere abbastanza acqua fresca ha sul tuo corpo.
Weekend in esecuzione maratone sfida
Solo perché non si sta spendendo il fine settimana in ufficio che non significa che il vostro ufficio perdita di peso sfida dovrebbe essere messo in attesa. Il fine settimana non è la tua occasione per imbrogliare i tuoi allenamenti e i tuoi piani di pasto. Invece, puoi discuterne con i tuoi colleghi per incorporare i fine settimana come parte della tua sfida di perdita di peso.
Che ne dici di partecipare alle maratone di corsa del fine settimana insieme ai tuoi colleghi? È possibile scegliere il punto di partenza e di fine insieme, e anche godere di una risata o due mentre si esegue al fianco dei vostri concorrenti. Se non sei un fan della corsa, questa è l’occasione per cambiare questo di sicuro!
Conclusione
In conclusione, ci sono alcune idee molto divertenti e coinvolgenti che è possibile utilizzare come parte della vostra sfida di perdita di peso ufficio. Tenere un registro dei tuoi passi, l’assunzione di acqua, l’attività fisica, partecipare a una lezione di yoga o una sessione di palestra insieme ai tuoi colleghi o correre una maratona ogni fine settimana sono tutte idee interessanti che ti consigliamo di esaminare. Voi ei vostri colleghi possono migliorare la vostra comunicazione, relazione, e camminare il percorso difficile verso una perdita di peso sano insieme.
(1) https://www.livestrong.com/article/32270-create-office-weight-loss-challenge/
(2) https://ohsonline.com/Blogs/The-OHS-Wire/2012/08/Practical-Tips-for-Running-an-Office-Weight-Loss-Challenge.aspx
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439651
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3925973/
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4995338/
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4901052/