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10 Super alimenti ricchi di ferro per la gravidanza e l’allattamento-MamaBix-Biscotti speciali per le donne in gravidanza e in allattamento

Il ferro è essenziale durante la gravidanza e l’allattamento.
Dà resistenza alla madre, ed è essenziale nel corretto sviluppo del cervello e la formazione delle cellule del sangue per il bambino. Inoltre, aiuta a trattare e prevenire l’anemia da carenza di ferro! Quindi, incorporare alimenti ricchi di ferro nella dieta è estremamente importante per una gravidanza e un bambino sani.
Gli alimenti ricchi di ferro possono essere a base di eme o non eme. Gli alimenti a base di ferro eme sono derivati dalla carne (non vegetariana), mentre gli alimenti a base di ferro non eme sono derivati dalle piante (vegetariane).

Non-Eme fonti vegetariane o di fonti di ferro sono :

  • Cereali Fortificati
  • verdure a foglia Verde – per esempio, gli spinaci, il methi (fieno greco)
  • semi Secchi e noci
  • grani Interi
  • Legumi e fagioli – ad es., lenticchie, piselli, soia, fagiolo
  • Frutti – ad esempio, fichi, datteri, mele, uvetta (frutta secca)

fonti Eme o non-vegetariani fonti di ferro sono :

  • Pollame – petti di pollo, coscette di pollo
  • frutti di mare, tonno, sgombro, trota, bass
  • Uova
  • Carne

Inoltre, un passo molto importante è quello di aggiungere la Vitamina C, come aiuta l’assorbimento del ferro. Alcune fonti ricche di vitamina C includono succhi di frutta (ad esempio, lime, orange, amla), succhi di verdura (ad esempio, pomodoro, carota) e verdure intere (ad esempio, capsicum, pomodoro)
Più spesso, una dieta regolare è insufficiente per fornirci tutte le vitamine necessarie & minerali durante la gravidanza a causa di un aumento delle esigenze. Quindi, le donne dovrebbero considerare a seconda supplementi prenatali aggiuntivi per soddisfare le loro esigenze.
MamaBix è un integratore alimentare ricco di ferro per soddisfare le vostre esigenze di ferro e acido folico durante la gravidanza e l’allattamento. Contiene anche 120 mg di vitamina C per aumentare l’assorbimento del ferro.

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