Il ferro è essenziale durante la gravidanza e l’allattamento.
Dà resistenza alla madre, ed è essenziale nel corretto sviluppo del cervello e la formazione delle cellule del sangue per il bambino. Inoltre, aiuta a trattare e prevenire l’anemia da carenza di ferro! Quindi, incorporare alimenti ricchi di ferro nella dieta è estremamente importante per una gravidanza e un bambino sani.
Gli alimenti ricchi di ferro possono essere a base di eme o non eme. Gli alimenti a base di ferro eme sono derivati dalla carne (non vegetariana), mentre gli alimenti a base di ferro non eme sono derivati dalle piante (vegetariane).
Non-Eme fonti vegetariane o di fonti di ferro sono :
- Cereali Fortificati
- verdure a foglia Verde – per esempio, gli spinaci, il methi (fieno greco)
- semi Secchi e noci
- grani Interi
- Legumi e fagioli – ad es., lenticchie, piselli, soia, fagiolo
- Frutti – ad esempio, fichi, datteri, mele, uvetta (frutta secca)
fonti Eme o non-vegetariani fonti di ferro sono :
- Pollame – petti di pollo, coscette di pollo
- frutti di mare, tonno, sgombro, trota, bass
- Uova
- Carne
Inoltre, un passo molto importante è quello di aggiungere la Vitamina C, come aiuta l’assorbimento del ferro. Alcune fonti ricche di vitamina C includono succhi di frutta (ad esempio, lime, orange, amla), succhi di verdura (ad esempio, pomodoro, carota) e verdure intere (ad esempio, capsicum, pomodoro)
Più spesso, una dieta regolare è insufficiente per fornirci tutte le vitamine necessarie & minerali durante la gravidanza a causa di un aumento delle esigenze. Quindi, le donne dovrebbero considerare a seconda supplementi prenatali aggiuntivi per soddisfare le loro esigenze.
MamaBix è un integratore alimentare ricco di ferro per soddisfare le vostre esigenze di ferro e acido folico durante la gravidanza e l’allattamento. Contiene anche 120 mg di vitamina C per aumentare l’assorbimento del ferro.