1. “Le persone forti sono più difficili da uccidere rispetto alle persone deboli e più utili in generale.”- Mark Rippetoe
2. “I bicipiti sono come ornamenti su un albero di Natale.”- Ed Coan
3. “Il Ferro non ti mente mai. Puoi camminare fuori e ascoltare ogni tipo di discorso, farti dire che sei un dio o un bastardo totale. Il ferro sarà sempre calci il vero affare. Il Ferro è il grande punto di riferimento, il datore di prospettiva onnisciente. Sempre lì come un faro nel buio pesto. Ho trovato il ferro per essere il mio più grande amico. Non mi dà mai di matto, non scappa mai. Gli amici possono andare e venire. Ma duecento sterline sono sempre duecento sterline.”- Henry Rollins
4. “Venditi a corto di nutrizione e ti stai vendendo a corto di massimizzare il tuo sviluppo fisico.”- Ernie Taylor
5. “Ricorda, da qualche parte, una bambina cinese si sta scaldando con il tuo max.”- Jim Conroy
6. “Fortunatamente, c’è una soluzione, e non sta eseguendo più set di qualsiasi esercizio di Kegel via cavo viene spinto come “La risposta.”Solo un po’ duro, intelligente, lavoro di base.”- Jim Wendler
7. “Il tuo amore per quello che fai e la volontà di spingere te stesso dove gli altri non sono disposti ad andare è ciò che ti renderà grande.”- Laurence Shahlaei
8. “La mia vecchia routine era McDonald’s sulla strada per la palestra, caffè durante il mio allenamento, Burger King e Copenhagen post-allenamento.”- Dave Tate
9. “Se la tua misurazione della vita inizia con un 2…MANGIA!”- SCStrong
10. “Se vuoi qualcosa che non hai mai avuto, devi essere disposto a fare qualcosa che non hai mai fatto.”- Thomas Jefferson
11. “Sono un estremista, e spero di essere ricordato in questo modo: noncompliant e un artista. Non voglio essere ricordato come un bravo ragazzo. Voglio essere la cacciatrice di Bambi.”- David Dearth
12. “Se un uomo ti dice che non solleva perché non vuole diventare troppo ingombrante, allora i suoi testicoli sono stati rimossi.”- Paul Carter
13. “Per me, la vita è continuamente affamata. Il significato della vita non è semplicemente esistere, sopravvivere, ma andare avanti, salire, raggiungere, conquistare.”- Arnold Schwarzenegger
14. “Se sei in grado di inviare un messaggio di testo leggibile tra i set, probabilmente non stai lavorando abbastanza.”- Dave Tate
15. “L’ultima volta che ho controllato, la teoria del sollevamento ha un PR di zero.”- Steve Shaw
16. “Il coraggio non sempre ruggisce. A volte il coraggio è la voce tranquilla alla fine della giornata che dice: “Ci riproverò domani.”- Mary Anne Radmacher
17. “Non hai scarpe da $100.00 e uno squat da 10 centesimi.”- Louie Simmons
18. “Sono sicuro che avete tutti letto l’ultimo articolo sui popolari siti di costruzione muscolare su come sviluppare una schiena più piena e più spessa con” questi 2 NUOVI ascensori scioccanti per l’ipertrofia massima che infiammano i muscoli!”Il titolo ti attira, ma quando entri, trovi un piccolo uomo che fa strani movimenti che hanno poco senso e non usano quasi nessun peso. Non lo stanno facendo più spesso, e non è probabile che aggiungano lastre di massa magra a te.”- Jordan Martin
19. “Un campione è qualcuno che si alza quando non può.” – Jack Dempsey
20. “Ognuno ha la capacità di compiere imprese uniche, tutti. Scegli tu questo. Diventa qualcuno grande in un’altra vita. Dimentica di non riuscire a molti. Chi se ne frega? Non importa quando inizi o finisci, inizia solo, nessuna deviazione, nessuna scusa.”- Tom Platz
21. “Se non riesci a spiegare l’essenza del tuo programma a un bambino di tre anni in 60 secondi, è troppo complicato. Mi sono allenato con i vincitori di medaglie olimpiche e posso assicurarvi che non fanno nulla di misterioso, fanno solo gli esercizi meglio di noi.”- Maik Weidenbach
22. “Sono il bodybuilding più forte che abbia mai vissuto, penso.”- Franco Columbu
23. “Non esiste una cosa come l’allenamento, la nutrizione e il sonno.”- I fratelli barbari
24. “La strada verso il nulla è lastricata di scuse.”- Mark Bell
25. “Non appena viene superata una pietra miliare, il suo significato svanisce e l’attenzione viene spostata su qualche altro marcatore più in basso. Non importa quello che fai o quanto sia soddisfacente in quel bellissimo momento nel tempo, immediatamente vuoi di più. Devi farlo, se vuoi scoprire quanto sei bravo.”- Glenn Pendlay
26. “Non lo faccio per essere sano, lo faccio per ottenere grandi muscoli.”- Markus Ruhl
27. “Ad alcune persone piace vivere senza troppi rischi. Sono soddisfatti che conducono un’esistenza sicura. Questo atteggiamento di cautela si infiltra nei loro obiettivi. Ogni atleta di successo – o uomo d’affari-gode di prendere rischi calcolati. Devi farlo. Soprattutto in palestra quando sei accovacciato 500 per ripetizioni e non puoi averne uno in più ma grugnire dieci. Il naso inizia a sanguinare, si cade nel rack e che è impostato uno.”- Tom Platz
28. “Non credo nei bodybuilder che usano steroidi. Se un uomo non ha abbastanza ormoni maschili nel suo sistema per creare, un bel corpo duro e muscoloso, dovrebbe prendere il ping pong.”- Steve Reeves
29. “Non sono venduto su una filosofia di dieta. Sono venduto su qualsiasi cosa possa funzionare per te.”- Dave Tate
30. “Mi insospettisco sempre ogni volta che qualcuno suggerisce che è il frutto nella loro dieta che li rende grassi. Ho visto un sacco di cose folli nel mio tempo, ma non ho ancora incontrato nessuno il cui ha ammesso di lucidare un sacchetto di mele mentre guardavo Ballando con le stelle…”- Shelby Starnes
31. “Non sono il tipo di ragazzo che cerca di correre tra le gocce. A volte devi bagnarti un po ‘per raggiungere la tua destinazione” – Erik Fankhouser
32. “La disciplina è fare ciò che odi fare, ma comunque farlo come lo ami.”- Mike Tyson
33. “Sentirsi forti, camminare tra gli umani con una tremenda sensazione di fiducia e superiorità non è affatto sbagliato. Il senso di superiorità nella forza corporea è testimoniato dalla lunga storia dell’umanità che rende omaggio nel folklore, nel canto e nella poesia agli uomini forti”. – Il dottor Squat Fred Hatfield.
34. “Impara tutto, poi dimentica tutto.”- Bruce Lee
35. “Il licenziamento è del 90%.”- Steve Shaw
36. “Gli atleti mediocri che hanno cercato di diventare bravi sono i migliori allenatori.”- Mark Rippetoe
37. “Non è il critico che conta; non l’uomo che indica come l’uomo forte inciampa, o dove l’autore delle azioni avrebbe potuto farle meglio. Il merito appartiene all’uomo che è effettivamente nell’arena, il cui volto è rovinato dalla polvere, dal sudore e dal sangue; che si sforza valorosamente; che sbaglia, che viene corto ancora e ancora, perché non c’è sforzo senza errore e mancanza; ma che si sforza effettivamente di fare le opere; che conosce grandi entusiasmi, le grandi devozioni; che si spende in una; chi nel migliore dei casi conosce alla fine il trionfo dell’alta conquista, e chi nel peggiore dei casi, se fallisce, almeno fallisce osando grandemente, così che il suo posto non sarà mai con quelle anime fredde e timide che non conoscono né la vittoria né la sconfitta.” – Theodore Roosevelt
38. “Confrontalo con oggi. Oggi, abbiamo l’ascesa delle icone di Internet, ragazzi che non hanno fatto una sola, cosa solitaria in questo sport in realtà dando opinioni sulla formazione ad altri sollevatori. Questi sono ragazzi che non hanno mai nemmeno totalizzato elite, ma propri siti web e si configurano come esperti e in realtà ottenere intervistato per le loro opinioni quando l ” unica cosa che hanno imparato è quello che qualche professore universitario ha detto loro. Nessuna conoscenza pratica, nessuna prova ed errore, nessun risultato e, in molti casi, nemmeno un’oncia di massa muscolare. Chi diavolo ha reso questi ragazzi esperti?”- Billy Mimnaugh
39. “La forza non viene dalla capacità fisica. Viene da una volontà indomabile.”- Mahatma Gandhi
40. “Il singolo errore più grande che la maggior parte dei principianti fa è mettere il 100% del loro sforzo nella parte positiva (concentrica) del rappresentante, senza prestare attenzione al segmento negativo (eccentrico).”- Dorian Yates
41. “La maggior parte dei campioni sono costruiti da punch gli allenamenti orologio piuttosto che sforzi straordinari.”- Dan John
42. “C’è di più nella vita che l’allenamento, ma l’allenamento è ciò che mette di più nella tua vita.”- Brooks Kubik
43. “La panca di per sé non è un esercizio rischioso. Se fatto bene, può aiutare a migliorare la forza e le dimensioni della parte superiore del corpo. È solo quando la forma passa in secondo piano rispetto ai numeri e quando è grossolanamente sovrallenata si verificano problemi. Le lesioni si verificano nelle spalle e nei gomiti quando la panca è sovrallenata, viene utilizzata una tecnica scadente, come il rimbalzo della barra dal petto e il ponte, nessun altro esercizio per la parte superiore del corpo è incluso nel programma e non ci sono esercizi di base fatti per la parte superiore della schiena. Molto spesso, è una combinazione di tutti questi fattori.”- Bill Starr
44. “Non c’è motivo di essere vivi se non puoi fare lo stacco!”- Jon Pall Sigmarsson
45. “Per quanto riguarda il mantra no” Non c’è sovrallenamento ” Solo perché è possibile gestire grandi quantità di volume non significa che sia necessario. Questo è il punto cruciale del problema. Solo perché il corpo può tollerare qualcosa non significa che sia una necessità per il progresso. Questa è semplicemente una logica povera.”- Steve Shaw
46. “Lavorare petto, delt, tris e bicipiti funziona circa il 10% della massa corporea magra complessiva. Lavorare sodo su stacchi (gambe piegate, trap Bar o sumo) o accovacciarsi (non necessariamente allo stesso tempo) funziona più come il 70% della tua muscolatura in una sola volta e invia un messaggio forte al tuo corpo per migliorare a crescere ora!”- Wesley Silveira
47. “Una volta che puoi accovacciarti con 180 chilogrammi, le braccia e le spalle arriveranno molto più ricettive…Se vuoi grandi braccia e spalle, la tua prima priorità è essere sicuro che la tua struttura gamba / anca / schiena stia crescendo e diventando potente ” – Stuart McRobert
48. “Non credere mai di non avere nulla da perdere. C’è sempre qualcosa da perdere quando cambi qualcosa o provi qualcosa di nuovo. Niente è mai gratis. Nemmeno l’esperienza.”- Paul Carter
49. “Non solo gli squat non sono male per le ginocchia, ogni studio di ricerca legittimo su questo argomento ha dimostrato che gli squat migliorano la stabilità del ginocchio e quindi aiutano a ridurre il rischio di lesioni.”- Charles Poliquin
50. “Hai ragione a diffidare. Ci sono molte stronzate. Diffidate anche di me, perché potrei sbagliarmi. Fai la tua mente dopo aver valutato tutte le prove e la logica.”- Mark Rippetoe
51. “Mi piacerebbe essere il primo uomo nel settore della palestra a buttare fuori la mia scala. Se non ti piace quello che vedi allo specchio, che differenza fa quello che dice la scala?”- Vince Gironda
52. “Se ti alleni duro e pesante con l’obiettivo di sollevare qualcosa di fantastico, qualcosa farà sempre male. Che si tratti di polsi, gomiti, ginocchia, tendine del ginocchio o anche qualcosa di ridicolo come un muscolo serrato, una parte del corpo o un altro ti darà sempre delle cazzate. Gli atleti d’elite si allenano nonostante o intorno a quelle lesioni. A volte peggiorano, a volte migliorano, e a volte vengono semplicemente soppiantati da un altro bodypart recalcitrante. In qualsiasi modo lo tagli, qualcosa ti disturbera ‘ sempre. Succhiare il **** up e andare avanti.”- Jamie Lewis
53. “Non misurarti con ciò che hai compiuto, ma con ciò che avresti dovuto compiere con le tue capacità.”- John Wooden
54. “Nulla può impedire all’uomo con il giusto atteggiamento mentale di raggiungere il suo obiettivo; nulla sulla terra può aiutare l’uomo con l’atteggiamento mentale sbagliato.”- Thomas Jefferson
55. “Stimolare non annientare.”- Lee Haney
56. “I processi interni di crescita muscolare sono seriamente complicati, le persone dedicano la loro vita ad esso, ma i processi esterni che lo danno il via, le cose nel tuo controllo possono essere distillate fino ad alcuni principi: diventare più forti nelle giuste gamme di rappresentanti, mangiare in modo appropriato, impegnarsi nel programma e lavorare costantemente duramente.”- Daniel Roberts
57. “Non ci sono scorciatoie. Il fatto che una scorciatoia sia importante per te significa che sei una figa.”- Mark Rippetoe
58. “Credo che dovresti allenarti con il programma in cui credi. Sono fuori dal business “giustifica il mio programma”; segui il percorso che ti porterà a tempi gloriosi, per citare Ramesse.”- Jim Wendler
59. “Dopo aver insegnato set e ripetizioni e aver lavorato per un periodo di tempo, non puoi più dipingere con i numeri. Deve venire da dentro. Ogni artista ha un contatto emotivo con il proprio lavoro. Un vero bodybuilder non si limita a costruire il muscolo che crea il muscolo. Non puoi essere un robot.”- Tom Platz
60. “Chiunque sotto 200 sterline è una donna.”- Matt Rhodes
61. “Ricorda-Se vuoi battere l’uomo, devi mangiare fuori l’uomo!”- JM Blakely
62. “Questa è la natura classica delle persone, però. Salteremo le basi e ci incazzeremo quando la roba sexy non funziona.”- Martin Rooney
63. “La gente ride e mi chiama pigro, mentre cinguettano in giro nel loro allenamento di tre ore facendo progressi zero. A volte, invece di quello che fai nella sala pesi, è quello che non fai che porterà al successo.”- Jim Wendler
64. “Beh, io sono un grande credente nella supercompensazione. Il sovrallenamento a breve termine porta al successo a lungo termine. Posso sentire le lamentele sugli infortuni, ma, in verità, non troppi di noi subiscono lesioni che portano alla chirurgia, secondo quegli studi negli anni ’50. Infatti, se non sei un drogato e hai un po’ di buon senso, penso che tu possa permetterti di allenarti più duramente di quanto pensi.”- Dan John
65. “Non mangio per gusto, mangio per funzione.”- Jay Cutler
66. “Se pensi che sollevare pesi sia pericoloso, prova ad essere debole. Essere deboli è pericoloso.”- Bret Contreras
67. “E quello che ti sto dicendo ora non è che tu esca e provi nello stesso modo in cui provo io, o non provi nemmeno la mia tecnica. Mettilo alla tua personalità, mettilo a te stesso e sviluppi il tuo allenamento. Perché quei libri e cose, quelli sono espedienti di altre persone e hype. Costruisci il tuo espediente e hype, e questo ti renderà un powerlifter migliore. Non solo fare come James lo fa, perché se si tenta di volare via l’edificio come superman sarete là fuori in mezzo alla strada.”- James Henderson
68. “Si ottiene una vita. Vivi una vita interessante. Fai cose interessanti. Il sollevamento non è così interessante nel grande schema delle cose. Se hai la possibilità di andare da qualche parte che non sei mai stato, ed è una cosa che capita una volta nella vita e la abbassi perché non vuoi perdere il sollevamento per quella settimana, sei un F’n deficiente e dovresti avere il tuo culo preso a calci in 6 modi fino a domenica. Il sollevamento sarà sempre lì. Non perdere le cose interessanti della vita per un po ‘ di ferro sulla barra.”- Paul Carter
69. “Perché i cosiddetti movimenti composti? Prima che in realtà sapevo qualcosa di formazione adeguata (e questo non vuol dire che so anche una frazione di quello che c’è da sapere ora), mi sono reso conto che c’era qualcosa, un qualcosa indefinibile, che non era “giusto” su un certo numero di bodybuilder che si sono allenati in palestra dove mi sono anche allenato. (Questo non deve essere frainteso come una critica di tutti i bodybuilder. Molti hanno una grande quantità di capacità atletiche e belle, fisico atletico-apparendo.) Uno di questi era un tirocinante avanzato (nel senso che si era allenato per un certo numero di anni e aveva vinto un certo numero di titoli fisici locali). Tuttavia, gli mancava una certa qualità atletica, un aspetto armonioso. Mio fratello ha messo il dito su di esso quando ha osservato, ” Sembra un gruppo di bodyparts incollati insieme. È tutto lì, grande e tutto, ma il quadro totale sembra imbarazzante – nessuna grazia, nessun bagliore, no…”Il punto era stato fatto.”- Dr. Ken Leistner
70. “È più difficile essere un sollevatore di un bodybuilder…il sollevamento è puramente maschile mentre il bodybuilding comporta tratti femminili. Il bodybuilding mi ricorda una donna che si prepara ad andare da qualche parte. Puoi dirmi che ingrassare il tuo corpo e posare davanti a uno specchio è maschile? Un bodybuilder mette la forza secondaria al suo fisico, mentre il sollevatore mette la forza soprattutto perché è più maschile farlo.”- Doug Hepburn
71. “Fidati di me, se fai un onesto programma di 20 rep, ad un certo punto Gesù ti parlerà. L’ultimo giorno del programma, ha chiesto se poteva lavorare in.”- Mark Rippetoe
72. “Ricorda sempre questo…c’è solo una ricetta per la forza. Una ricetta segreta che è stata tramandata da Sandow a John Grimek a Paul Anderson a Vasily Alexeev a Bill Kazmaier a me. Ora TI sto dando quella ricetta magica hard duro lavoro più una corretta alimentazione più tempo uguale forte.”- Steve Pulcinella
73. “Negli 1970, ho mangiato una dieta ricca di proteine per diventare più grande e più forte. Come un anziano a Utah State, ho pesato 218 chili con otto per cento di grasso corporeo, e ha gettato il discus oltre 190 piedi. Poi ho ricevuto qualche consiglio dalla gente al Centro di allenamento olimpico. Avevo bisogno di carboidrati, hanno consigliato, e un sacco di loro. Hanno indicato studi fatti sui corridori di distanza americani. Essendo un idiota, ho preso il consiglio di mangiare come sub-performer emaciati e troppo addestrati. Ci sono voluti anni di pascolo ad alto contenuto di carboidrati per imparare i mali di questo consiglio.”- Dan John
74. “Questo è un buon peso…per una piccola donna” – Dorian Yates
75. “Hai mai notato che quelli che criticano il forte o l’élite sono di solito più deboli o meno riusciti di quelli su cui giudicano. E coloro che sono forti o d’élite nei loro rispettivi sport raramente condannano coloro che non sono così forti o di successo come sono.”- Louie Simmons
76. “È un individuo raro che si lascia guidare da ciò che sente essere la propria passione.”- Dave Tate
77. “Non penso mai a perdere.”- Lou Ferrigno
78. “Nella mia stima; che tra l’altro viene da 32 anni di formazione e oltre 20 anni di hands-on coaching, 99% dei tirocinanti di peso del mondo hanno ‘vite reali’. Con “vite reali” intendo che hanno responsabilità / amori della vita reale come famiglia, carriera, accademico, spirituale e sociale per citarne alcuni. Il rovescio della medaglia di questo è che la maggior parte delle informazioni di formazione che questi 99% uso, proviene da tirocinanti che non hanno vita reale – la loro unica responsabilità (o scelta) è quello di formare, mangiare, dormire, e più che probabile prendere steroidi. Anche alcuni dei rari scrittori ben intenzionati brillano la maggior parte delle loro informazioni di formazione da questi tirocinanti. Questi programmi o anche derivati attenuati di questi programmi non funzioneranno (o funzioneranno molto bene) per te. Sii onesto. Se hai cercato di far funzionare un programma per te basato sulle informazioni derivate dall ‘ 1%, ti porta davvero dove vuoi essere? So che non lo è. ” – John Christy
79. “Troppi culturisti trascorrono troppo tempo esercitando i gruppi muscolari più piccoli come i bicipiti a scapito dei gruppi muscolari più grandi come le cosce, e poi si chiedono perché è che non hanno mai fare guadagni in dimensione complessiva e la forza.”- Reg Park
80. “Alla fine della giornata non è un concorso di peso, è un concorso visivo. E non importa quello che dici di pesare, se non sembri così grande allora non sembri così grande.”- Dorian Yates
81. “Il problema con molti programmi basati sull’ipertrofia è che lasciano fuori la componente di forza. Potresti diventare più grande come risultato del programma, ma se non diventi più forte sei ancora un idiota nel mio libro. Esatto, non mi importa quanto sei grande, se non sei forte sei una farsa. Avere grandi muscoli e nessuna forza è l’equivalente di allenamento di indossare un strap-on. Tutto spettacolo e non andare. Fine della storia.”- Jim Wendler
82. “Possono rompere scherzi. Possono sedersi e analizzare e criticare e fare tutto il divertimento che vogliono. Ma sto vivendo la mia vita, lo sto facendo. Che state facendo?”- Kai Greene
83. “La maggior parte dei powerlifter condividono alcuni difetti comuni, nel suo complesso per qualsiasi motivo, AMANO punire, battere e torturare noi stessi oltre i limiti della mente e del corpo. È il nostro spirito che prevale. Questo difetto di intelligenza e sensibilità ci spinge al livello successivo, ci rende migliori e più forti. Abbiamo tutti sollevato malati e gravemente feriti,, Quando questo argomento si presenta con persone normali e altre teste di carne, tutti noi abbiamo il sorriso orgoglioso quando parliamo di sollevamento con una temperatura di 100 gradi o un inguine strappato. Grazie a Dio la terapia non funziona su di noi.”- Kirk Karwoski
84. “Devi bloccare tutte le distrazioni quando ti alleni. Devi concentrarti al 100% sul rappresentante, devi entrare in una zona. Sai che sei nella zona quando i ragazzi in palestra ti guardano negli occhi e poi si allontanano rapidamente perché vedono il fuoco. Devi fare solo affari.”- Mike Matarazzo
85. “Su Internet, tutti si accovacciano. Nella vita reale, lo squat rack è sempre vuoto. Capisci cosa significa.”- Steve Shaw
86. “Quando mi avvicino a uno spettacolo e devo fare marcia indietro dall’allenamento e dal cardio, uso il sesso come aiuto per aiutarmi a bruciare calorie. Guardalo in questo modo: il rischio di farsi male è da zero a nessuno.”- J. J. Marsh
87. “Non mi dispiace per chi non ha la disciplina per mangiare di più.”- JM Blakely
88. “Devi capire che l’allenamento in realtà non produce crescita muscolare. L’allenamento è semplicemente un trigger che imposta il meccanismo di crescita del corpo in movimento. È il corpo stesso, naturalmente, che produce crescita; ma lo fa solo durante un periodo di riposo sufficiente.”- Mike Mentzer
89. “Quando ottengono una vita da 50 pollici e un sedere da gorilla, è brutto-e penso che il bodybuilding sia diventato brutto.”- Joe Oro
90. “Lascio sempre quelli pesanti per meets. Non vogliono dire un cazzo in palestra e finirò per allenarmi troppo. E ‘quello che facevo quando ero piu’ giovane, ma potevo farla franca allora. Il sovrallenamento è molto comune nel powerlifting, proprio come il bodybuilding.”- Ed Coan
91. “Il tuo corpo, nonostante la scienza che dice” X numero di ripetizioni è meglio per questo, Y per quello ” diventerà più forte se è sovraccarico.”Dr. Ken Leistner
92. “NON allenarsi ogni giorno porta a più infortuni! Se ti alleni ogni giorno, tutto il tuo corpo è affaticato. Muscoli, tendini, cartilagine, legamenti, ecc. Quando ti alleni a giorni alterni, i muscoli e i tessuti avascolari non si riprendono allo stesso ritmo. Quello che succede è che i muscoli diventano freschi e si riprendono, ma tutto il tessuto connettivo NON lo è. Quando lo stress aggiuntivo messo su questi tessuti indeboliti (che non ha mai avuto la possibilità di recuperare) da muscoli freschi equivale a lesioni. Sollevamento di tutti i giorni mantiene tutto in uno stato che è uguale e coerente all’interno del sistema. Un equilibrio o armonia interiore. I muscoli affaticati non possono contrarsi abbastanza da danneggiare gli altri tessuti. L’anello debole si sposta dalla parte del corpo alla parte del corpo, e in un certo senso non sta lasciando le altre parti al massimo, quindi è quando stanno riposando!”- John Broz
93. “Ho fatto molti buoni amici nel bodybuilding, anche se ci sono pochi mi fiderei di olio la schiena.”- Lee Labrada
94. “Più a lungo mi alleno, meno merda faccio. Meno merda faccio, più forte divento. Più sottolineo il recupero, più forte ottengo.”- Paul Carter
95. “Discutere sulla teoria dell’allenamento della forza è stupido, il motivo per cui ho inventato 5/3/1 era che volevo un programma che eliminasse i pensieri stupidi dalla mia testa e mi lasciasse andare nella sala pesi e fare la merda. Mi sono allenato per 20 anni, e questo è quello che ho imparato.”- Jim Wendler
96. “La forza non viene dalla vittoria. Le tue lotte sviluppano i tuoi punti di forza. Quando si passa attraverso le difficoltà e si decide di non arrendersi, questa è la forza.”- Arnold Schwarzenegger
97. “Quando esco sul palco, voglio essere più di un semplice ragazzo a blocchi che ondeggia sulla piattaforma di posa. Voglio che le ragazze sentano qualcosa.”- Tom Platz
98. “Se la tua famiglia è stata catturata e ti è stato detto che avevi bisogno di mettere 100 libbre sul tuo squat massimo entro due mesi o la tua famiglia sarebbe stata giustiziata, ti accovacceresti una volta alla settimana? Qualcosa mi dice che inizieresti ad occuparti tutti i giorni.”- John Broz
99. “La domanda non è chi mi lascerà; e ‘chi mi fermera’.”- Ayn Rand
100. “Puoi lavorare con la tecnica tutto ciò che vuoi al 30 e al 40 percento del tuo one-rep max usando più set e ripetizioni basse, ma la tecnica sarà comunque influenzata da ciò che è sulla barra. Si può guardare bene al 50 per cento, ma 80 per cento può sembrare di merda.”- Dave Tate
101. “Sono anche d’accordo con te sull’intera paralisi per analisi. Sì, devi essere intelligente nel tuo allenamento, e sì, devi pensarci e pianificarlo — ma devi anche gessare le mani, afferrare la barra e sollevarla. Ecco dove così tante persone vanno male.”- Brooks Kubik